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Brulure dans les mollets pendant CAP sur tapis

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Brulure dans les mollets pendant CAP sur tapis

Messagepar Fenix83 le 29/10 09h28

J'ai tenté pour la première fois de courir sur les tapis de ma salle et j'ai ressenti, au bout d'un moment une brulure de plus en plus intense. Pour être plus précis, j'ai suivi un programme qu'on m'a fait, qui consiste à partir à 10km/h puis d'augmenter de 2 km/h toute les deux minutes jusqu'à 16km/h. Au bout de 7 minutes j'ai abandonné car ça me brulait trop et j'ai pas envie de me blesser. Je sais pas si c'est dû à une foulée trop foireuse de ma part mais si vous avez des conseils pour éviter ce genre de désagréments je suis preneur !
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Brulure dans les mollets pendant CAP sur tapis

Messagepar Seb33 le 29/10 09h31

1- sur tapis roulant tu tapes les pieds (seul une grande habitude te permet d'avoir une vrai foulée sur tapis).
2- tu pars à 10km/h et tu augemntes de 2 toutes les 2 mins: travailles lactiques, donc brulure. c'est normal.

n'oublies pas que courir sur tapis roulant =/ courir tout court
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Messagepar Fenix83 le 29/10 10h14

C'est vrai que je tape comme un sourd quand je cours sur un tapis. Cela dit c'est à cette vitesse que je cours normalement et ça me brule pas dans les molets. Bon, si je comprend bien je laisse tomber l'idée de courir sur ces tapis de merde. Je vais quand même retenter ce soir en faisant un échaufement plus conséquent pour mes molet.
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Messagepar Seb33 le 29/10 10h17

non, pas forcement, pour l'échauffement, en faisant bien talon pointe, c'est impeccable.
sinon tu vas moins vite les premiers temps pour apprendre à courir sur tapis et après quelques semaies, ca ira bcp mieux (mais rien ne vaut un peu de verdure)
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Messagepar Fenix83 le 29/10 10h30

Bon j'ai accès à de la verdure alors autant que j'en profite sir tu me dis que c'est mieux. C'était surtout pour mieux minuter mon entrainement.
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Messagepar Seb33 le 29/10 10h53

prends un chrono :p
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Messagepar Fenix83 le 29/10 11h37

Oui ça je le faisais déjà mais j'ai souvent peur d'être au dessus de ma vitesse d'endurance au niveau battements de coeur et j'ai pas les moyens de me payer un cardiofréquencemetre portable.
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Messagepar Seb33 le 29/10 12h44

et alors, le tapis roulant connait cette limites? :wtf:
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Messagepar Sébastien le 29/10 12h51

J'ai une montre Polar qui fait tout (ou presque) je te la revends d'occase si tu veux :p (Seb qui ne perds pas le nord :p)
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Messagepar Seb33 le 29/10 13h01

heu seb, polar c'est un cardio, pas une boussole :D
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Messagepar Sébastien le 29/10 13h01

Ben justement, il parlait de cardiofréquencemetre..
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Messagepar Jose Casasampera le 29/10 13h05

Pourquoi tu garderais pas ton fréquence mètre Sébastien? Puisque tu peux t'en servir pour diminuer le temps de récup entre les séries.
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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Messagepar Sébastien le 29/10 13h14

je ne m'en serts jamais à vrai dire
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Messagepar Fenix83 le 29/10 13h40

Seb33 a écrit:et alors, le tapis roulant connait cette limites? :wtf:


Oui, si je met la ceinture fournie gracieusement par mon gym, il me dit à combien de bpm je suis
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