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3 g de protéine par kg de poids de corps ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

3 g de protéine par kg de poids de corps ?

Messagepar yoyoyoco94 le 06/09 11h10

Bonjour
Je mange 6 fois par jour mais je me suis rendu compte que je tourne autour de 2.8 de protéine sans compter les végétales par jour ? Qu'es ce que je risque je m'entraine 1h30 par jour 6 / 7 es ce que c'est trop ? Sachant que la whey se diffuse à une vitesse de 8 gramme par heure donc c'est compliqué par peur de catabolisme je ne sais pas comment m'organiser ?
Julien qu'en pensez vous ? 2.8 Gramme es ce que c'est trop pour 1h30 X 6 JOURS entrainent par semaine sachant que je prend du bicarbonate et beaucoup de légume falsifiant ? Devrais je baisser ?

Merci beaucoup
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Messagepar Spitzer le 07/09 19h47

T'as oublié de prendre en compte l'âge du capitaine ... :p

Sinon je pense que la peur du catabolisme a été surexploitée. Et ton apport en protéine ne te vient pas seulement de la whey, si ?

Sinon, 2,8 g/kg de pdc sans compter les végétales ça me semble un peu élevé. Tu es en sèche n'est-ce pas ?
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Messagepar yoyoyoco94 le 07/09 20h31

Ma whey est trop bonne jadore le poisson la viande donc ca va vite le shaker post training le peri training 6 repas par jour pour 60 kilo ca va tres vite c est mon probleme. Je suis en prise de masse.
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Messagepar hulk70 le 08/09 07h49

Salut, la whey se diffuse à hauteur de 8 grammes par heure? Donc 24 grammes toute les 3 heures, sa voudrais dire que finalement se n'est plus 30gr toutes les 3 heures :confused: . On s'est fait avoir...

Plus sérieusement lis le site, il y'a tout les articles nécessaire pour répondre à tes questions.
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Messagepar Alban le 08/09 13h03

yoyoyoco94 a écrit:Sachant que la whey se diffuse à une vitesse de 8 gramme par heure

Si tu es assez au courant su les protéines pour savoir ce genre de chose, alors tu dois être largement capable de répondre toi même à ta propre question.

... à moins que tu ne recrache bêtement des trucs lus sur des sites ineptes, sans avoir compris quoi que ce soit.... mais non, non, je ne peux pas le croire !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Morgan63 le 08/09 16h41

Alban a écrit:
yoyoyoco94 a écrit:... à moins que tu ne recrache bêtement des trucs lus sur des sites ineptes, sans avoir compris quoi que ce soit.... mais non, non, je ne peux pas le croire !


:lol:
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Messagepar yoyoyoco94 le 08/09 19h19

Nn pas du tout alban c edt faux cette theorie ?
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3 g de protéine par kg de poids de corps ?

Messagepar Apprenti le 12/09 20h11

Déjà ce n'est pas une théorie mais donc pour te montrer absurdiste de ce que tu dis, le mec qui fait 100kg et le mec qui fait 60kg doit avoir le même apport en protéine? Car d'après ce que tu dis, ca ne sert à rien de prendre plus de 192g de prot par jour.
Au pire si tu as peur d'être en mauvaise santé, fait une prise de sang ...

Pousse, mange, observe ;)
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3 g de protéine par kg de poids de corps ?

Messagepar Alban le 14/09 13h15

En plus de la réponse d'Apprenti, heureusement que notre corps est infiniment moins idiot que ceux qui affirment qu'il ne peut consommer que 30 g de protéines par heure. Une vision plus réaliste serait de dire que l'utilisation des protéines alimentaires est adaptavtive en focntion des besoins.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar hulk70 le 15/09 08h33

Alban a écrit:heureusement que notre corps est infiniment moins idiot que ceux qui affirment qu'il ne peut consommer que 30 g de protéines par heure.


:lol: :p
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Messagepar Haltere_ego le 16/09 14h56

En cas de surdose de protéines les reins doivent fournir plus d’efforts pour éliminer ce qui augmente le risque de maladies rénales.
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Messagepar MatiaZ le 16/09 16h18



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