Bonjour à tous,
Je m'appelle Nicolas j'ai 23 ans et je suis de Haute Savoie. J'ai pris quelques kilos récemment je mesure 1m62 pour environ 68 Kg. Je souhaiterais faire fondre mon gras au profit de muscles plus gros.
J'ai en effet acheter du matériel plus ou moins pour débutant c'est a dire:
- Une machine PressGo Two de chez Go Sport livré avec son banc inclinant pour les altères.
- Des poids allant de 2.5 Ã 10 Kg.
De ce fait, n'y connaissant pas grand chose à la musculation et après avoir lu les topics pour les débutant je n'arrive toujours pas à me faire un programme afin de perdre du ventre et des hanches et par la même occasion gonfler mes bras et mon dos.
Je suis motivé à faire des séances d'un heure par jour.
Serait-il possible que vous m'aidiez à élaborer un programme de débutant pour que je puisse me mettre au travail dans les meilleurs conditions?
Je vous remercie tous pour vos futures réponses.
Cordialement, Nicolas.