A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Zac le 09/12 19h32

Merci jojo :super_lol:
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Messagepar bastien402 le 10/12 18h59

bien le biceps :cool:
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
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Messagepar Zac le 19/12 22h35

Merci mec :super_lol:

Entrainement top secret en ninja les gars pour ceux qui me suivent(ca doit être proche de 0 :lol: )

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A froid, excusez la qualité de mon téléphone enfin je progresse

Je suis déprimé, la semaine prochaine ma salle ferme pas de bench pendant une semaine :ill:
C'est bien la fin du monde vendredi :idiot:
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Messagepar chest83 le 20/12 08h56

Le dos ;)
Logs:
Mon Training log

Perfs actuelles - objectifs 2013:
DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar Zac le 20/12 20h54

Merci mec :super_lol:
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Messagepar jojo74 le 21/12 10h52

Tu es bien large!!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar darksim58 le 21/12 11h31

Bon dos Zac! Point faible les pecs!
1.70m 75kg


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Messagepar Zac le 21/12 14h38

Merci les gars
Oué plus ou moins point faible, j'ai surtout fais de la merde pendant un moment niveau pec donc y a du retard mais je m'en préoccupe pas pour l'instant je bombarde a fond le bench et on verra bien d'ici un an :D
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Messagepar Zac le 24/12 18h32

Tout maigre et faible pour noel, jambe de coq, posing a chier 68kg :idiot:
On sait que je suis pas paraplégique au moins :lol:
10 mois de musculation


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Messagepar darksim58 le 25/12 11h45

Tu es massif sa envoi :eek: :cool: +++ Dorsaux et épaules
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Messagepar momolinho99 le 25/12 15h41

bien massif mec et jolie perfs aussi :)
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Zac le 25/12 19h45

Repasse dans un an pour les perf lol
Merci les gars!
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Messagepar Zac le 30/12 19h21

Voici mon état physique pendant ses périodes de fêtes :lol:

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Messagepar liltoto le 31/12 09h50

Beau physique :cool: Tu es une vilaine petite ordure toi !
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Messagepar Zac le 31/12 14h19

Merci mec, t'es de partout toi enflure :idiot:

J'ai mesuré mes cuisses ce matin au réveil, sans espoir particulier, je pensais m'attendre a un truc genre "52" - "53 cm" :arrow: "58cm" :lol:
Je sais pas comment ni pourquoi mais parce que :super_lol:
(Cuisse de mouche quand même mais ca fait plaisir haha)
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Messagepar liltoto le 31/12 16h04

Il y ' en a beaucoup qui aimeraient avoir déjà 58 cm de cuisse déjà je pense ! Des photos ?
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Messagepar Zac le 31/12 17h09

Juste au dessus :idiot:
Lol ca fait pitié 58
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Messagepar Scott le 02/01 00h17

Physique massif et qui look bien, ta PDM a l'air de se passer au mieux ! Bien joué ! Car pour 68kg (à moins que je ne m'en rende pas compte), ça fait très massif je trouve ! :cool:
Dans un an, avec de l'évolution + les pecs qui vont avec, tu vas grave looker top ;) .

58cm ça fait pas pitié, c'est vachement bien, et musclées (les jambes), ça rend nickel.
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar Zac le 02/01 19h33

Quand j'aurai deux gigot a la place des quad je serai satisfait scott, c'est pas demain la veille :lol:

Merci mec mais dans un an je serai sûrement assez gras je pense :idiot:
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Messagepar Heaven le 06/01 22h20

t'es bien large?

Bien massif.

Quand tu pourra taffer les jambes tu finiras énorme :cool:
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Messagepar Zac le 06/01 22h24

Merci mec mais je fais les jambes :lol:
Pas les mollets parce que c'est pas un muscle :idiot:
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Messagepar Heaven le 06/01 22h27

Alors c'est ton point faible :lol: :rolleyes:
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Messagepar Zac le 06/01 22h34

J'ai pas encore assez d'expérience en muscu pour dire si c'est un point faible je pense
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Messagepar Hersovyac le 06/01 22h36

Pour info, le tour de cuisse de Jay Cutler est de 87cm. Celui de Kai Greene 85cm. Quand des dopés de 175-180cm ont des cannes comme ça, dis toi que les tiennes à presque 60cm sont pas mal du tout, surtout avec la routine que tu suis. ;)
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Messagepar Zac le 13/01 11h57

Les cuisses évoluent avec du sdt et du sqt uniquement 1x/semaine, 59 a froid, 57.5 a mi-cuisse

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Les abs ont une gueule bizarre parce que j'étais "tassé", enfin je me cherche pas d'excuse :idiot:

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11 mois de muscu, a froid, tout gras :lol:
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Messagepar Zac le 27/01 21h53

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Messagepar Morgan63 le 28/01 00h19

Moi j'aime vraiment bien ton physique ;) !!!
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Messagepar darksim58 le 28/01 09h59

Bien les cuissots!
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Messagepar Zac le 28/01 21h05

Merci les gars c'est sympa et ca motive!
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Messagepar Zac le 05/02 22h53

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Messagepar Jeremy B. le 05/02 23h09

Epaule/bras :cool:
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Messagepar Morgan63 le 05/02 23h59

Merci d'avoir affiché ton tour de bras sur la photo :idiot:
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Messagepar berber.sinan le 06/02 14h37

Beau physique mec ;)
Sinon au niveau des performances ca donne quoi ?
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Messagepar Zac le 06/02 20h01

MDR morgan je serai énorme si j'avais sa ou tout maigre selon comment on l'interprète :idiot:

Beber > mon training log c'est du flanc? ^^'

Merci a vous ;)
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Messagepar darksim58 le 06/02 20h08

22.08 CM mais est-ce sont tour de bras, non regardez à quel niveau c'est écrit! :idiot:

Sinon bon bras ma poule ;)
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Messagepar Hersovyac le 06/02 20h28

darksim58 a écrit:22.08 CM mais est-ce sont tour de bras, non regardez à quel niveau c'est écrit! :idiot:


Et après c'est moi le vicieux ? :idiot: En fait on l'est tous je crois.
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Messagepar Zac le 07/02 22h56

Bande de salopard :lol:

Moi je ne suis pas vicieux :idiot:
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Messagepar skydark le 08/02 10h27

T'as vraiment des grosses épaules :eek: :cool:
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Messagepar Zac le 09/02 10h45

Merci bien :super_lol:
Ca va être encore mieux maintenant que je me met a travailler le delt ant
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Messagepar Zac le 17/02 19h53

Cette semaine ca fait exactement un an que je fais de la muscu
Donc bilan mensu y en a pas j'ai commencé a les prendre après 3 mois de muscu donc je les prendrai dans 3 mois

Au niveau du poids je suis passé de 53 a 70 kg donc 17 kg de pris, j'ai pris du gras mais aussi de la masse aux abdominaux et au niveau des perfs, je ferai un bilan avec les mensus dans 3 mois

Donc physiquement je suis passé de ca

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a ca :

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Les cannes arrivent demain
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