alexbried a écrit:Salut Rudy et Julien! J'ai 17ans, je pèse 53,5kg et j'ai beaucoup de mal à prendre de la masse. Habitant chez mes parents, j'essaye de manger le plus sainement possible en quantité assez grosse pour prendre du poids. Malgré cela, mes abdos sont pas beaucoup visibles alors que je les entraine 4/5 fois par semaine. Peut être cela est dû à mon ancienne alimentation qui était tournée vers des aliments gras, mais maintenant que j'ai changé tout cela, mes abdos ne sont quand même pas visibles. Saurez-vous m'expliquer pourquoi?
alexbried a écrit:Salut Rudy, j'ai une question d'entraînement pour toi! Pour les biceps je fais 3 exercices différents qui sont : curl incliné, curl marteau et curl à la barre. Mais je ne sais pas par quel exercice commencer? j'ai entendu que le premier exercice devait être le plus efficace car le muscle empatissait ( désolé pour l'orthographe ) aux exos suivants
Merci pour ta réponse
Rudy Rmn a écrit:Salut Rudy,
Question entrainement: que penses-tu de la périodisation (DUP voir le podcast en lien après) et du fait de faire des exercices de base 2 à 3 fois (Sdt, Squat, Développé couché) par semaine en variant les rep ranges tout en cyclant un objectif sur plusieurs semaines?
baggio a écrit:Bonjour a vous tout d'abord merci pour le boulot que vous faites
Question diététique et entraînement: comment atteindre la synergie hormonale pour progresser au max??
DarkyYD13 a écrit:Salut Rudy, Salut, question pour vous 2 :
Comment bien se supplémenter ( répartition/dosage) en beta alanine, l-glycine et l-citruline ?
Merci !
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