luxylux a écrit:►Julien&Rudy : Pour le régime cétogène, pensez-vous que quand celui-ci est ►cyclique◄ et que vous êtes du TYPE N3 ça change la donne ? Ex : Théo de (FS) est un exemple parmi d'autres anciens obèses. Il est de type n3 si je ne me trompe pas et doit sa ligne et sa définition à ce type de régime et arrive quand même à prendre de la masse. Lord du forum aussi fonctionnait sur ce genre de régime. En gros la semaine être entre 30 et 80 gr de glucides par jour en provenance des légumes/fruits et le reste viendra des protéines et des graisses. Le weekend recharge glucidique voir ou carrément cheat meal.
Edit : Il y a le cas ici Darthluiggi : Youtube : "14 years in ketosis, you can build muscle on ketogenic diet - Darthluiggi of reddit keto interview"
Merci 
Nikola a écrit:Salut Rudy et Julien,
Question pour Julien:
Dans paléo nutrition, tu dis avoir testé les oméga 3 à fortes doses et avoir eut des résultats remarquable sur le poids et les performances, pourrais-tu détailler.. Est-ce si magique ?
bino a écrit:Bonjour, Rudy et Julien,
J'ai une question concernant la nutrition.
Des fois, je me réveille au milieu de la nuit et je sais pas pour quel raison obscure, je dévore tout ce qui est sucré, genre plaque de chocolat, gâteaux, etc... Je cherche une explication afin d’arrêter au plus vite. J'ai un peux peur de trop stimuler mon pancréas et bien sur de devenir diabétique a cause du pic d'insuline massif.
Voici un exemple de ma diet.
Matin: 8 blanc d'ouefs et 2 jaunes, 60 gr de flocon d'avoine, 2 fruit, un café sans sucre
collation; fromage blanc 150 gr et un fruit, amandes
midi: 100 gr de féculent(riz, pâtes, patates), 200 gr de viande, 1 fruit, huile d'olive
collation; 100 gr de riz, 150 gr de viande, quelques amandes
soir, 150 gr de féculent 200 gr de poisson ou viande, huile d'olive.
Merci, j’espère avoir une réponses, j'aime beaucoup votre travaille, cela ma beaucoup aider pour progresser.
Pam a écrit:On arrete pas le progres..
Tito a écrit:Pour Gromit
Comme c'est assez flou dans paleo nutrition :
Les laits de chèvre ou de brebis peuvent-ils servir d'alternative au lait de vache où sont-ils tout aussi nocifs ?
honkytonk a écrit:il a juste répondu 50000 fois à cette question
YOUNESB a écrit:Un précédent podcast Julien répondait à un élève à Rudy qu'une prise de muscle sans féculents ce n'est pas possible? Mais l'apport calorique reste l'élément qui détermine la prise de poids, n'est ce pas?
Alors dans ce cas-là une diète riche en lipides et en protéines ne peut pas faire l'affaire?
Mon besoin calorique de maintenance est de 2200Kcal : en mangeant énormément de protéines et de lipides, et assez peu de glucides (moins de 150gr/jour), on arrive à dépasser les 2200Kcal.
hassanelo a écrit:Salut Rudy, actuellement en sèche, j'aurais une question concernant les 2 collations que je prends à 10h et à 16h.
A 10h je mange : 30g de chocolat noir bio à 70% et 40g de caséine micellaire.
A 16h je mange : 130g de thon au naturel et 50g d'amandes ou noisettes non salées.
Je cherche une alternative pour en changer car, premièrement je souhaite arrêter complètement la caséine et deuxièmement, pour le côté pratique au quotidien. Car, devoir par exemple, se balader tous les matins avec un shaker si l'on a pas l'intention de transporter un sac. Ou devoir prendre un Tupperware avec du thon et le manger en pleine séance de cinéma à 16h, commence à être fatiguant. De plus, j'ai déjà eu des accidents avec du thon qui s'est renversé dans mon sac de cours, je ne le souhaite à personne...
J'ai pensé ajouter des protéines à mes 3 autres repas de la journée (matin/midi/soir) afin de garder le même apport sur les 24h. Je garderais quand même mon chocolat noir à 10h, mes fruits à coque à 16h et j'y ajouterais peut-être un fruit en plus, par exemple.
Penses-tu que cela aurait un gros impact sur ma progression et ralentirait considérablement ma sèche ?
D'avance merci ! Coucou aussi à Julien, Akuma et tous les SuperPhysiciens
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 36 invités