Questions pour Rudy:
- Lorsque l'on sent que le biceps est légèrement courbaturé (on sent la courbature en appuyant dessus ou en étirant) le lendemain d'une séance dos, vaut-il mieux attendre avant de le bosser ça n'a pas vraiment d'importance sur un petit muscle..?
- Que penses-tu de la méthode des plis cutanés, effectuée
correctement pour mesurer la masse grasse?
- Si je veux progresser aux tractions en les bossant 2 voir 3 fois par semaine, dois-je supprimer les autres exos de dos/biceps ou au contraire certains m'aideront à améliorer mon nombre de tractions? (comme en faire moins pour épaule/tri aide à etre plus fort au bench press) ou garder mes exos habituels dos/bi mais faire moins de séries?
PS: je sais qu'il y a un article sur les tractions mais c'est en quelques sorte pour "aller plus loin"
- La prise très large au couché, qui me permet de prendre plus lourd, est-elle forcément une tueuse d'épaules quand on cherche constamment à améliorer son DC? Est-ce judicieux de faire beaucoup d'oiseau, face pulls ou rowings prise large pour éviter les problèmes si l'on bosse son DC 2 fois ou + par semaine? Faut-il changer sa prise pour une intermédiaire ni trop large ni trop sérrée quitte à redescendre en poids pour s'épargner des problèmes futurs?
Questions pour Julien:
- Hors suppléments, quels aliments conseillerais-tu de manger le soir pour améliorer la qualité du sommeil?
- Le fructose étant néfaste pour la santé et l'apparence physique, environs quelle quantité de fruits (riches en fructose, pas avocats ou tomate...) serait pour toi le maximum acceptable par jour?
Merci d'avance!