Bonjour , Comme l'objet l'indique , je suis à la recherche d'informations concernant un programme pour les Dorsaux dans leurs globalités .
En effet ,
je viens récemment d'acquérir une barre de tractions , me permettant d'en faire .
je suis débutant ( 6 mois de training ) , mon objectif concernant les dorsaux est de simplement développée un peu de tout . ( Force / épaisseur / largeur ) . Ayant des dorsaux "court" , le Dos en " V" s'avère compliquer à acquérir pour moi , et loin d'être un objectif en soi étant donnée que je souhaite juste un développement globale .
On m'a conseillé :
- 4* 8-20 Traction prise large devant
- 4*8-20(non cambré*)Traction prise serré en supination
Mais , j'ai lu dans l'article de Rudy , ainsi que dans ses exemples de programme que le Rowing Yates pouvait être productif pour développer le dos .
J'aimerais donc savoir si il serait judicieux d'ajouté le Rowing dans la séance de dos ? ou celà va juste empiéter sur ma progression aux tractions ? car manque de force vers les dernières séries etc...?
Si non , Vaut mieux insérée le Rowing en début de séance de dorsaux , ou en tant que finition ?
Ou aurais t-il un autre exercice pouvant compléter les deux exos de tractions ?
Merci d'avance de vos réponses .