-5 cuillères à café d'huile de pépins de raisin
-1 pti pain suedois
-1 cuillères à café de pate d'arachide
-2 cuillères à café de miel
-200g de lait écrémé
-50g de flocons d'avoine
-2 tranches de pain complet
-100g de fromage blanc
-0.5g de vit c
soit
pr:35g
gl:125g
lip:61.5
1100 calories environ
ca va ou pas