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David.G : avis sur ma diète pour la musculation

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David.G : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar David.G le 21/09 19h50

Bonsoir à tous, tout d'abord une brève présentation :)

Je m'appel David, j'ai 17 ans et je pratique la musculation depuis 1 an.
Je pèse environ 69 kilos pour 1m85.

Je vais entammer une prise de masse et je voudrais vos avis sur ma diet, en espérant qu'elle soit adapté (ou pas, à vous de me le dire) à mes besoins.

Je fait de la musculation 4 à 5 fois par semaine et j'ai un emploi du temps qui me permet de me reposer suffisement pour ne pas être fatigué durant la journée :cool: ( Toujours à la fac :D )

Voici ma diet:

7H : -100g de flocons d'avoine
-150g de Fromage Blanc 0%
-2 blancs d'oeufs et 1 jaune
-1g de créatine

10H : -30g de whey dilué dans de l'eau
-15g d'amandes

13H : -150g de viandes maigre
-100g de riz pesé avant cuisson
-1 cuillère à soupe d'huile d'olive
-1g de créatine

16H : -30g de whey dilué dans de l'eau
-15g d'amandes

Intra-Training : -40g de Maltodextrine dilué dans 500mL d'eau

Post-Training : -40g de whey dilué dans de l'eau

20H : -150g de poisson
-100g de riz pesé avant cuisson
-200g de légumes
-1g de créatine

22H : -300g de Fromage Blanc 0%


Voila, j'espère ne pas allez droit dans le mur, et si vous avez des conseils/infos a me donner pour améliorer ma dièt, lachez-vous :D
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
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Messagepar Mike_83 le 22/09 11h26

Ca te suffit pour prendre du poids ces glucides ?

Sinon, manque des légumes le midi.
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David.G : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Morgan63 le 22/09 15h20

Elle est bien cette diete :) tu es à combien de calories là ? Car pour ton poids ça semble elevé :). Sinon bombarde sur les légumes en effet ! Mine tu trouves ça léger niveau glucides ? Je vai jamais grossir avec mes 80g d'avoine + 40g de pates completes sur toute la journée :(
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