Bonjours à tous.
Depuis plus de 8 mois, je suis un programme qui est le suivant :
Lundi : Pectoraux/Biceps
Mardi : Jambes/Abdominaux
Jeudi : Épaules/Triceps
Vendredi : Dos/Abdominaux
J'aimerais placé un 5éme jours dans mon programme qui sera consacré à un 2éme entrainement de pectoraux car ce muscles ci a du mal à se développé.
Mais entre quel jours mettre ce 2éme entrainement? pour éviter de surentrainer un autres muscles par manque de repos.
Merci.