Bonjour tout le monde,
Je cherche à varier mon entrainement en utilisant un split pousser/tirer de la forme Jour 1: pousser, Jour 2 repos, Jour 3: tirer, Jour 4: repos ect...
Que pensez vous de ce programme:
Jour "pousser"
- Front squat
- Leg extension
- Développé couché haltère prise neutre
- Butterfly
- Triceps à la machine
- Crunch
Jour "tirer"
- SDT
- Tirage poitrine pronation
- Tirage horizontal prise neutre
- Elevations latérales
- Oiseau
- Curl barre
Merci d'avance,
Johan N.