[quote="Sakara"]Bienvenue sur le forum !
Tout d'abord es-tu débutant ? Si oui 5jours c'est de trop, le programme est recherché, il n'en vaut donc pas la peine de rajouter un jour, c'est mon avis
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je suis ente l' intermédiaire et le confirmé celons la rubrique "etes vous fort".
travailler les groupes musculaire 1 foi dans la semaine me semble peut...
je vais tenter quand-même en espérant que sa fonctionne .
je fait 1m78 75.5 kilo je veux en faire 90/95 je mange ( 5 f/j tous le blabla qu'on connait néanmoins indispensable ), je me donne au max a chaque séance, il me manque le programme ...
ps: je faisais 72 il y a 1 ans 3 kilo de muscle sec en 1 an c'est peut nan ? (je me suis mis a manger 5f/j que depuis septembre 2012)
merci de vos réponses