Hersovyac a écrit:Je me renseigne actuellement pour savoir si cette variante de la potentiation peut fonctionner en général plutôt que de manière personnelle.
Alban a écrit:Hersovyac a écrit:Je me renseigne actuellement pour savoir si cette variante de la potentiation peut fonctionner en général plutôt que de manière personnelle.
Je ne comprend pas le sens de cette phrase. Tu peux expliquer ?
A noter que la potentiation "ne prête qu'aux riches", c'est à dire que ça va bien marcher pour quelqu'un qui est déjà très fort et qui a un bon niveau. Ca ne va rien donner, à part un gros risque de blessure, sur un débutant ou intermédiaire. Il y a bien d'autres choses moins dangereuses à faire en cas de stagnation.
Alban a écrit:Rien qu'un truc : je suis sur que tu es super motivé en ce moment à tes séances Et puis en voyant tes charges dans ton carnet, je peux dire que moi aussi à ces charges là , ça montait facilement et linéairement, ou presque. Je te souhaite que ça dure, et sans blessure.
Salut,
Je ne sais pas si c'est le café. Mais il serait séralinesque (c'est à dire abusif et dénué de fondement) de l'attribuer au fait de faire un 1x100 % en début de séance.
Rien qu'un truc : je suis sur que tu es super motivé en ce moment à tes séances Et puis en voyant tes charges dans ton carnet, je peux dire que moi aussi à ces charges là , ça montait facilement et linéairement, ou presque. Je te souhaite que ça dure, et sans blessure.
TreyzzDann a écrit:bon , du coup j'ai opté pour du post-fatigue .
- Développé Décliné avec haltère en post-fatigue avec Tirage a la poulie haute pour l'isolation 4*8 de chaque
-Développé incliné avec haltères en post-fatigue avec Tirage a la poulie haute (épaules parallèles a la partie claviculaire des pectoraux et les mains à la hauteur de ma tête une fois le mouvement fini pour isoler le haut des pecs) 4*8 aussi.
Est-ce assez ? Est-ce trop? ou je ne suis pas bon du tout ?
skydark a écrit:La tentative de maxi ne sert pas (à mon sens) à grand chose dans une optique de progression. Tu te crameras plus qu'autre chose et ruineras ta séance (surtout dans le cas où a charge ne passe pas). Autant potentier le haut du corps avec des shrung lourd.
Alban a écrit:skydark a écrit:La tentative de maxi ne sert pas (à mon sens) à grand chose dans une optique de progression. Tu te crameras plus qu'autre chose et ruineras ta séance (surtout dans le cas où a charge ne passe pas). Autant potentier le haut du corps avec des shrung lourd.
A 17 ans et 62 kg, 70 kg au DC, 90 kg au squat (en séries), s'il n'y a pas d'autre moyen de progresser, il faut changer de sport.
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