bonjour , j'ai juste une question simple a poser et que je n'arrive pas a trouver sur le forum ...
est-il utile de prendre de la whey tout les jours ? ou juste les jours de training ?
si non , est il utile de prendre de la caseine les jours de repos , pour maintenir mes muscle en reconstruction ?
Personnellement, j'ai abouti a l'idee de prendre un dosette de whey a 10h et apres le trraining les jours de muscu ainsi qu'une dosette de caseine avant de dormir
et les jours de repos , une dosette de caseine le matin a 10h et une avant de dormir .
qu'en pensez vous ?
Merci