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Alternative à la créatine ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Alternative à la créatine ?

Messagepar Séb le 10/10 11h31

Bonjour à tous,
Stagnant fortement depuis quelques mois maintenant, je suis allé chez mon revendeur habituel pour voir s'il n'y avait pas un complément alimentaire qui pourrait être une alternative à la créatine et qui m'aiderait un peu. Malheureusement, le vendeur n'est plus le même et le nouveau ne m'inspire pas spécialement confiance, je devrai même dire que j'ai l'impression qu'il me prenait pour un pigeon.
Alors avant de prendre n'importe quoi et foncer tête baisser je voulais me renseigner sur ses dires mais j'ai du mal à trouver les infos que je cherche.

Alors voila dans mon cas, selon lui, l'idéal est un booster de testostérone (celui qu'il me proposait contient environs 150 capsules pour 60 euros, par contre, comme un âne j'ai pas noté le nom) quand je compare avec la boutique SuperPhysique il y a déjà une grosse différence de prix. Selon lui toujours, booster ma testostérone va considérablement m'aider pour mes entraînements, lorsque j'ai demandé « m'aider comment ? » il m'a répondu que ca allait accroître mes performances (ca ne me dit quand même pas comment cela agit). Il ajoute ensuite que c'est l'idéal pour élever mon métabolisme de base, je vais pouvoir ainsi manger plus, donc avoir plus d'énergie et malgré tout éviter la prise de mauvaise masse. Et bien entendu, il a conclus avec la grosse vanne sur le fait que Madame en profitera également. Bon, du coup, je suis perplexe, et je me retourne une nouvelle fois vers vous.

Est ce que ses dires vous semble cohérents ?
Si oui, quel booster conseilleriez-vous ?
Et si non, auriez-vous une idée d'une alternative à la créatine (pour info, j'ai testé la créatine, malheureusement elle a des effets désastreux sur mon humeur)

D'avance merci pour votre aide. :)
Séb
 
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Messagepar Harvester le 10/10 12h57

Alors voila dans mon cas, selon lui, l'idéal est un booster de testostérone (celui qu'il me proposait contient environs 150 capsules pour 60 euros, par contre, comme un âne j'ai pas noté le nom) quand je compare avec la boutique SuperPhysique il y a déjà une grosse différence de prix. Selon lui toujours, booster ma testostérone va considérablement m'aider pour mes entraînements, lorsque j'ai demandé « m'aider comment ? » il m'a répondu que ca allait accroître mes performances (ca ne me dit quand même pas comment cela agit). Il ajoute ensuite que c'est l'idéal pour élever mon métabolisme de base, je vais pouvoir ainsi manger plus, donc avoir plus d'énergie et malgré tout éviter la prise de mauvaise masse. Et bien entendu, il a conclus avec la grosse vanne sur le fait que Madame en profitera également. Bon, du coup, je suis perplexe, et je me retourne une nouvelle fois vers vous.


La prochaine fois, demande lui surtout les études qu'il a à disposition sur

1) L'efficacité de son produit (zéro chance)
2) ou alors l'efficacité des ingrédients du produit (très peu de chances)
3) le lien entre testostérone et prise de masse maigre (très peu de chances aussi).

Et si non, auriez-vous une idée d'une alternative à la créatine


Dans quel but ? Tu dis que tu stagnes, mais as-tu revu ta diète dans ce cas ?
Harvester
 
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Messagepar Séb le 10/10 13h58

Bonjour, avant tout merci pour ton aide.
Je pense qu'il y a peu de chances que j'y retourne, enfin si, j'y retournerai surement dans quelques temps dans l'espoir de trouver un autre vendeur.

Sinon, pour la diète, oui c'est la première chose que j'ai revu. J'ai une valeur de maintient assez basse (enfin je trouve) 2000 - 2100 calories par jour (pour 1m80 76kg) donc là je suis sur un régime comptant 2200 - 2300 calories journalières. Il y a quelques mois j'affichais 93kg sur la balance du coup je ne consomme pas plus par peur de faire trop de "lard" et devoir remettre des mois à reperdre le gras accumulé.

Quand je dis "je stagne" c'est loin d'être un euphémisme, je lutte pour ne pas diminuer mes "perfs" en particulier sur les exercices de développé où là c'est la croix et la banière pour réussir à ne pas diminuer mes charges.
Séb
 
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Messagepar jojo74 le 13/10 08h08

Tu as pleins de choses qui élevent la testostérone, mais j'imagine que c'est un produit à base de tribulus ou autres, à mon avis garde tes sous, paye toi un entraineur si tu veux, ce sera bien plus efficace.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Julien V. le 13/10 08h36

jojo74 a écrit:Tu as pleins de choses qui sont censées élever la testostérone


J'ai corrigé.
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Messagepar jojo74 le 13/10 10h21

En lisant régulièrement le site erogolog, je tombe souvent sur des études montrent des une élévation de la testostérone avec des prises de suppléments, vitamine D, boron,magnésium, zinc...
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

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Messagepar R. Wagner le 13/10 10h58

Tu vas seulement avoir une augmentation de la production de testosterone en jouant sur la nutrition si tu combles un déficit. Il y a plein de supplements, mais combien d'entre eux marchent ? Souvent ce n'est qu'un type en marcel qui prétend sentir un quelconque effet afin de satisfaire son investissement.
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Messagepar Julien V. le 13/10 12h14

jojo74 a écrit:En lisant régulièrement le site erogolog, je tombe souvent sur des études montrent des une élévation de la testostérone avec des prises de suppléments, vitamine D, boron,magnésium, zinc...


C'est probablement un des sites les moins sérieux en ce qui concerne la diffusion de ce type d'informations.
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Messagepar Séb le 13/10 12h21

Donc, si je comprends bien, d'une part booster ma testostérone ne serait pas utile mais en plus il y a des chances que son prétendu booster ne soit pas efficace ?
L'est sympa le nouveau :s:s:s
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Messagepar jojo74 le 13/10 13h41

Julien V. a écrit:
jojo74 a écrit:En lisant régulièrement le site erogolog, je tombe souvent sur des études montrent des une élévation de la testostérone avec des prises de suppléments, vitamine D, boron,magnésium, zinc...


C'est probablement un des sites les moins sérieux en ce qui concerne la diffusion de ce type d'informations.


Je suis surpris car il font essentiellement de la collecte d'études, alors c'est c'est l'étude en question qui sont peu valable.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

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Messagepar Julien V. le 13/10 15h11

jojo74 a écrit:Je suis surpris car il font essentiellement de la collecte d'études, alors c'est c'est l'étude en question qui sont peu valable.


C'est de la faute de celui qui écrit de choisir des études faussées ou dont les résultats ne sont pas transposables à l'homme.
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Messagepar Morgan63 le 13/10 15h25

Auriez-vous des sites à transmettre où l'on peut trouver des études gratuites s'il vous plait ? Sur l'entrainement, la nutrition etc... Comme les articles de Julien, la nutrition ou ceux de Mdg :).
Merci :).
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Messagepar jojo74 le 14/10 07h53

Ok.
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar Julien V. le 14/10 09h14

Morgan63 a écrit:Auriez-vous des sites à transmettre où l'on peut trouver des études gratuites s'il vous plait ? Sur l'entrainement, la nutrition etc... Comme les articles de Julien, la nutrition ou ceux de Mdg :).
Merci :).


Nos articles ne sont pas des études mais des articles basés sur des études scientifiques et médicales. C'est un travail de vulgarisation qui consiste à synthétiser des études et à les rendre compréhensibles par le grand public.

Je ne connais pas de site spécifiquement dédié à ça à part ceux que vous citez. Je fais de petits articles avec des études récentes sur mon site aussi mais ce n'est pas quotidien loin de là.
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Messagepar Morgan63 le 14/10 16h18

D'accord, je comprend tout à fait, merci de m'avoir répondu :).
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