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Comment préserver ses articulations avec la musculation ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Comment préserver ses articulations avec la musculation ?

Messagepar S@m le 10/10 20h42

Salut
Je me pose une question depuis quelques temps donc la voici :

Que peut ont faire ou prendre pour préserver les articulations ?

J'ai trouver plusieurs résultats sur plusieurs post dans le forum mais soit les conversation ne sont pas fini soit c'est un peu approximatif donc si l'on pouvais regroupe toute les infos sur ce post ça serait pas mal

Perso j'ai trouver la glucosamine si je me trompe pas mais ça fait un peu débat et larthoxon en vente sur le site, je n ais tester aucuns des deux mais je songe a commencer de m'occuper de mes articulations avant une éventuelle blessure ou autre mieux vaut prévenir que guérir comme on dit.

Merci

Ps: si les anciens du forum on souvenir Dun sujet similaire merci de mettre le liens et je supprimerais se post aucun soucis ;) :super_lol:
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SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
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Comment préserver ses articulations avec la musculation ?

Messagepar alexei31 le 10/10 21h14

Au final tout ce qui réduit l'inflammation va être efficace.

La gluco a été sur moi très efficace en tous cas. (complexe gluco chondri et msm , marque now )
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Comment préserver ses articulations avec la musculation ?

Messagepar skydark le 11/10 09h27

La meilleure des choses à faire (avant de penser aux compléments) et de faire auto massage + étirements. Il faut aussi éliminer les mouvements qui sont à l'origine de la tendinite (ou corriger la position). Pour moi il est impossible de faire de la barre au front. J'en avais pas fait depuis 2 ans, je m'y suis risqué samedi, résultat j'ai encore mal au coude..

Pour soigner les tendinites Julien préconise dans son livre de l'extranase à prendre 4 fois par jours avant les repas principaux et le coucher.
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Comment préserver ses articulations avec la musculation ?

Messagepar S@m le 11/10 10h45

merci pour la rep alex :super_lol:

bien vus sky j'ai oublier de mettre ca j'etait au courant aussi d'ou la question que FAIRE ou PRENDRE :)
perso sur le barre front je continue mais jai juste diminuer les charges et ca passe bien pour linstant :)
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Comment préserver ses articulations avec la musculation ?

Messagepar alexei31 le 11/10 17h27

skydark a écrit: auto massage + étirements


Bien s'échauffer les coudes aussi. Tout les bouquins a Carrio :super_lol:

Le front c'est dangereux comme exo, je me suis blessé dessus aussi (épaule) en allant à l’échec mon épaule c'est déboité ( au niveau le plus étiré lors du mouvement, je sais pas si vous comprenez ) :confused:

Un équilibre acido-basique alcalin pour prévenir les blessures du type tendinites aussi
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Comment préserver ses articulations avec la musculation ?

Messagepar jojo74 le 13/10 08h05

Je suis plus de l'avis de Skydrak, la première chose c'est entrainement sans douleur et travail de récupération.
Après je prends en traitement de fond de la glucosamine sulfate, ses effets sont démontrés, mais c'est à prendre sur une longue période.
L'alimentation joue un grand rôle aussi, mais la base ça reste l'entrainement, si tu récupère moins que tu blesses tu as mal, c'est du vécu.
Cahier d'évolution.
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Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Comment préserver ses articulations avec la musculation ?

Messagepar Léo.M 44 le 13/08 15h28

Le repos reste la meilleure solution ;)
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Comment préserver ses articulations avec la musculation ?

Messagepar Léo.M 44 le 13/08 15h30

Pour info j'utilise de temps en temps du gel articulation eona [AMEN] avec toujours et encore un peu de repos.
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Comment préserver ses articulations avec la musculation ?

Messagepar Hasapiko le 13/08 15h45

DAT détérrage :lol:
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Comment préserver ses articulations avec la musculation ?

Messagepar Alban le 13/08 20h51

Léo.M 44 a écrit:Le repos reste la meilleure solution ;)

Hors sujet puisque la question est de préserver, donc avant la blessure.

Mais tu ne t'es pas inscrit pour rien, puisque tu pars en très bonne place pour le ...

deterrage.jpg
Grand trophée du déterrage !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Delphine le 13/08 21h15

:lol:
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Comment préserver ses articulations avec la musculation ?

Messagepar dourkk le 13/08 23h38

Enorme! :lol:
On ne trébuche pas sur les montagnes, mais sur les cailloux. Alors prends garde à chaque caillou: ainsi, tu graviras la montagne.
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