Gautier : Photos et Vidéos

par **Gautier** le 08/11/2004 19h48

Merci encore pr vos commentaires

Peter je trouve que t'as vraiment rien a m'envier en masse, tes pecs n'ont vraiment rien a voir...

Je trouve personnellement qu'il y a une bonne difference entre les photos et la realité ou bien c'est moi qui ne me percoit pas de la bonne facon, je me trouve moins defini en vrai mais plus massif, c'est vrai que je fais un peu maigrichon en photos, mais egalement plus esthetique ...

Mon tour de taille est d'environ 75cm relaché, ca varie bcp, j'ai deja trouvé 72cm relaché, il y a qq mois j'etais monté a un bon 80cm relaché, le truc c'est que je mange bcp et je n'ai jamais fais de seche, mais parfois je maigris alors que je ne mange pas moins ...
mais je peux vous assurer que j'ai quand meme de la graisse et que si je devais faire une seche j'aurai qq petits kg a perdre.

par **Kn P** le 08/11/2004 23h59

Bonnes épaules, tu dois assurer en costard :cool:

par **Gautier** le 08/05/2007 18h42

2 ans que je n'avais pas pris de photos, c'est chose faite.
J'ai hésité à vous les faire partager car les conditions de prise n'étaient pas optimales (eclairage, et tout seul c'est difficile ...), mais une petite évaluation ne peut que me motiver pour corriger mes defauts ...

Ces photos sont prises à froid.

Je pèse 81-82 kg pour 1m83.
Je m'entraine avant tout pour le DC ...

Premiere chose que je constate, ca change de la vision que j'ai de moi dans le miroir.

Si je devais dire mes points faibles : mon dos un peu à la traine peut etre, ainsi que les biceps. Je suis aussi assez gras (15-16% ?)

Les photos :

par **Raphael** le 08/05/2007 18h52

les tofs sont prises de trop près à mon gout c'est dommage. Mais il y a l'air d'y avoir de la bonne fibre :cool:

par **Yann54** le 08/05/2007 20h35

Je trouve que le dos est bien mais il manque de trapèzes je trouve ! Sinon bon physique !

par **Gautier** le 08/05/2007 20h42

C'est vrai que c'est pris d'un peu près, malheureusement ma salle de bain etait le seul endroit ou je pouvais trouver un support correct pour mon APN... Je referai d'autres photos prises par ma copine d'ici quelques temps.

J'ajouterai aussi, en revoyant mes tofs, que je trouve mon physique un peu en dessous de mes perfs au DC, c'est à dire 6x116 ...(par rapport à ce qu'on peut voir pour des barres similaires habituellement?)

Sinon merci pour le dos

par **Mr.Propre** le 08/05/2007 21h36

Qualité assez merdique, meme si on atteint pas encore le niveau de mes tofs!

Ya de la fibre, mais je trouve effectivement que tu as très peu de pecs pour qqn qui bombarde surtout le dc et qui a en plus des perfs assez solide à cet exo.

par **Fastraph** le 08/05/2007 21h41

Idem que Propre, le dos est vraiment bien je trouve, la largeur est là et les lombaires ont bien l'air solide. Par contre t'as pas les pecs de tes perfs mais tes épaules sont bien grosses et les bras aussi :arrow:

Tu bench plus avec les tri et les épaules ?

par **Gautier** le 08/05/2007 21h48

Je ne prend pas tres large au DC et j'ai effectivement l'impression que ca me bosse surtout les epaules et triceps ...
De plus je ne travaille presque pas les pecs en dehors du DC.

Pourtant dernierement j'ai l'impression d'avoir progressé aux pecs, j'avais encore moins de pecs avec une barre a 120kg

par **Fastraph** le 08/05/2007 21h52

Même combat que moi hormis que tu pousses bien plus lourd !

par **Gautier** le 08/05/2007 22h01

Je pensais que mon dos etait vraiment en retard (je le travaille pas assez il faut dire..) et avoir des pecs "corrects" tout en sachant que ce n'etait pas mon point fort. Ca prouve que je suis une quiche pour juger mon physique

.

Je vais donc plus bombarder les pecs avec des exos d'isolation apres le DC. Le truc etonnant c'est que j'ai toujours des grosses courbatures aux pecs le lendemain du DC...

Je mesurerai mon ecartement au DC, mais ca ne depasse pas 70-75cm je pense.

par **Fastraph** le 08/05/2007 22h04

Je vais donc plus bombarder les pecs avec des exos d'isolation apres le DC

Et pourquoi ne pas faire l'inverse ?

Isolations en léger pour mieux ressentir tes pecs au DC par la suite, tu prendras moins lourd c'est certain mais tu les sentiras surement beaucoup mieux aussi.

par **Gautier** le 08/05/2007 22h07

Car je ne peux pas commencer une seance par un autre exo que le DC ou ne pas etre au top musculairement pour tout donner au DC.
Sans le DC je ne ferai surement pas de muscu

par **Fastraph** le 08/05/2007 22h14

Gautier a écrit:Car je ne peux pas commencer une seance par un autre exo que le DC ou ne pas etre au top musculairement pour tout donner au DC.
Sans le DC je ne ferai surement pas de muscu

A toi les 150kg au DC et les pecs tout plat alors !

par **Gautier** le 08/05/2007 22h17

Je finirai bien par avoir des pecs en prenant lourd au DC ! :cool:

par **Guen** le 08/05/2007 23h35

T'es à froid aussi. Pas évident les gros pecs à froid.

Tu fais les Jambes sinon ?

par **Gautier** le 09/05/2007 00h05

Pas fait les jambes depuis 2 ans

...

Mais je compte les retravailler bientot !

par **Lanny** le 09/05/2007 02h56

Bien, mais avec un Bf plus bas, je pense que tu seras mieux

par **JessyMach** le 28/05/2007 10h51

Ton DC m'impressionne Gautier! Je ne sais pas depuis quand tu as repris, mais tu as bien gagné!!!

par **Jm O** le 28/05/2007 22h12

D'après les photos que j'ai vu, tu n'as pas besoin de sèche mais plutot de prendre du muscle en globalité en limitant la prise de gras.
A mon avis, tu es plus vers 13-14% que 16.

Quelques bons exercices bien lourd pour les jambes devrait régler ce problème (en lançant le métabolisme) si à coté tu manges correctement.

par **Gautier** le 17/06/2007 19h24

Photos de ce soir.

Apres tout juste 3 semaines de sèche et un peu plus de 4kg en moins.
Gros rebond sur tout le week-end.

Pas tres bonnes conditions pour prendre les photos, je me trouve moins gras qu'avant et je vois beaucoup mieux mes abdos même si ca n'apparait pas trop sur les photos...

Elles sont prises apres une petite séance biceps à domicile.
Je referai de meilleures photos et plus variées pour mieux se rendre compte d'ici quelques jours ou semaines quand j'estimerai être parvenu à un objectif satisfaisant de sèche.

Sinon je bombarde les pecs, ils finiront bien par grossir !

par **Gautier** le 17/06/2007 20h34

Ajout des photos dans la rubrique, enfin trouvé comment on faisait :eek:

par **Raphael** le 17/06/2007 20h38

sauf qu'avec yahoo ça va vite s'enlever je crois

il me semble que 4a merde tout le temps chez eux, photobucket c'est mieux et bcp plus rapide

ta un gros biceps, PAS d'arrière d'épaule

un dos cool et du triceps :cool:

par **Guen** le 17/06/2007 21h07

T'es à froid et le posing est moyen, mais on voit que t'es de bons bras et un avant d'épaule très dvpé :cool:

par **Gautier** le 17/06/2007 21h16

Ca explique mes embryons de pecs malgré un DC correct

par **Jul54** le 17/06/2007 21h17

marche pas $:\$

par **Gautier** le 17/06/2007 21h26

J'ai changé d'hebergeur pour les photos, il n'y a normalement plus de problemes .

par **Lou** le 17/06/2007 21h48

Pareil que Raph et Guen. Ton avant d'épaule est choquant d'ailleurs :eek:

par **JessyMach** le 19/06/2007 11h06

Tu as quand meme bien pris depuis les photos qu'on avait faites en 2004, meme si tu as arrete deux ans!
Dos bien epais, tu dois faire bcp de rowing assis poulie basse ama.... Par contre manque de largeur. Travaille le tirage en prise tres tres large, n'hesite pas a faire des traction au PDC, vous avez tout ce qu'il faut a Maromme.
Avant d'epaules sur developpe / reste. Arriere inexistant. Exo super : Tu prends une barre en pronation, largeur epaules + 15cm, pas trop chargee et tu fait un mouvement de rotation pour l'amener au niveau du cou, SURTOUT en tirant bien sur l'arriere d'epaule (sur ce type de mouvement libre, il est simple de tout faire travailler sauf le muscle ciblé :rolleyes:

). Tu vas prendre tres vite. 4 a 5 series de 8 a 10 reps (poids adapté). Mouvement proche du debut de l'epaule jete pour te donner un aprecu.....
Biceps-Triceps bien equilibre et bien developpe.
Les jambes, ou sont les jambes ?

par **Eponge** le 19/06/2007 11h24

Jessy tu parles de quoi, un genre de cuban press?

par **JessyMach** le 19/06/2007 11h37

Exactement, mais debout et en l'amenant moins haut, sous le menton, je sens mieux le faisceau externe du deltoïde, plus raccourci car les coudes se retrouvent ainsi un peu plus a l'arriere.
Barre droite surtout!

par **Gautier** le 19/06/2007 12h20

Merci pour les commentaires et conseils, j'essaierai cet exo

Les jambes je les montrerai lors de mes prochaines photos, je commence tout juste à les retravailler ..

par **Koubiak** le 19/06/2007 19h46

Pendant la rotation tu fais aussi un tirage en arrière (pour, de ce fait, laisser la barre dans un même plan) ou tu fais juste la rotation ?

par **Eponge** le 19/06/2007 20h30

Normalement c'est juste la rotation. Je le fais avec une barre oly à vide et déjà c'est chaud pour mes épaules!

par **Koubiak** le 19/06/2007 20h33

Donc c'est plus les rotateurs que l'arrière d'épaule qui bosse ?

par **JessyMach** le 19/06/2007 20h36

Contre les cuisses au depart, contre le cou a l'arrivee, elle se retrouve donc quasiment sur le meme plan vertical. Par contre je la "laisse" partir a l'avant dans la premiere phase du mouvement en ne trichant pas, ce sont bien les deltos qui doivent travailler, et je ramene a la fin tjs avec les epaules. Difficile a decomposer. Je sais qu'il faut absolument se concentrer sur leur contraction. Surtout ne pas tricher, et on le fait sans s'en rendre compte sur ce mouvement. On doit sentir le faisceau posterieur des les premieres reps.

par **Eponge** le 19/06/2007 20h46

Donc c'est plus les rotateurs que l'arrière d'épaule qui bosse ?

Infraspinatus

par **Koubiak** le 19/06/2007 22h18

Merci bien je teste demain

par **Gautier** le 23/06/2007 19h28

Aujourd'hui avant ma séance, a froid donc.

J'ai vraiment du mal à ressembler a quelque chose de face c'est dingue. Autant je suis plutot satisfait de ce que ca donne de dos, autant de face c'est tout autre, je suis asymétrique de partout ... je met une photo de face qui me contente presque.

Encore 2 semaines de seche je pense, ensuite une vrai evaluation par photos.