Yann L. : Musculation Training Log

par **Samouraï du soleil** le 18/08/2004 19h45

Terrible ta best perf au SDT.
Félicitations !!!!!! :cool:

par **Yann L.** le 18/08/2004 19h49

oué tu trouves? merci

tiens je me suis commandé du Tribulus (60 cachets) je me taperai ca dans un mois avec le Glucosamine que j'ai en stock.Le Tribulus marche pas souvent parce qu'il est faiblement dosé en saponines (40-45%),là c'est du 70%! :cool:

ca vas chiiier!!

par **Samouraï du soleil** le 18/08/2004 19h56

ben ouai quand même en tout cas c'est plus que moi !
et en plus t'es léger 71 kg c'est un bon rapport poids puissance.
Tu vises une perf sur cet exo ?
Et si oui combien 200-250kg?

par **Rudy** le 18/08/2004 19h57

Je parlais du tirage poulie !
Ca va surtout bander fort

par **Samouraï du soleil** le 18/08/2004 19h59

Comme d'hab j'espère

Gland dur comme du chêne !

par **Yann L.** le 18/08/2004 20h04

oui j'aime pas du tout les tirages verticaux :cry:

eh oué lol mais j'ai pas besoin de ca pour bander lol j'en prends pour l'entrainement.
c'est du Tribuplex de chez MRM,impossible d'en importer sauf provenant d'UK,2x plus cher grrrrr

par **Yann L.** le 18/08/2004 20h05

Comme d'hab j'espère
Gland dur comme du chêne !

mouahaha lol je vais me déchirer la verge!

par **Yann L.** le 18/08/2004 20h09

ben ouai quand même en tout cas c'est plus que moi !
et en plus t'es léger 71 kg c'est un bon rapport poids puissance.
Tu vises une perf sur cet exo ?
Et si oui combien 200-250kg?

Oui je vise 200kg,mais c'est juste un moyen,pas mon unique but.
En tout cas ca développe hyper bien les trapèzes :wtf:

par **Rudy** le 18/08/2004 20h15

A quoi ca te sert alors le tribulus ?

par **Yann L.** le 18/08/2004 21h27

"Anyone who wants to increase muscle growth (bodybuilders, athletes, etc.) would be wise to try Tribulus terrestris."
"Eastern European studies have shown these steroidal saponins (furostanols and protodioscin) to evoke dramatic effects upon anabolic hormone production"
etc etc

par **Rudy** le 18/08/2004 21h33

pigeon !

par **Yann L.** le 18/08/2004 21h34

shut up!

par **Samouraï du soleil** le 18/08/2004 21h47

and sqt !

par **Yann L.** le 20/08/2004 22h24

CHINS PRONATION: 1x10reps , 1x8reps
DEADLIFT: 1x10reps , 1x8reps plus de jus
CRUNCH à la poulie: 1x25repsx30kg
CURL BARRE: 1x10reps , 1x8reps

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J'ai enfin pût matter les DVDs de Coleman et Ruhl

Markus Ruhl-XXL,quel ennui....ZZZZZzzzz

Markus Ruhl-made in germany,j'aime vraiment pas son physique,épaules carrés à outrance c'est trop laid,comme sa femme Simone d'ailleurs!!!

Coleman-the cost of redemption,ok là ca calme putain!!!des traps énormes,des charges monstrueuses et des mouvements bien propres,plus que sur the unbelievable! le putain de SQT!!!!! :eek:

le DC!!!

par **Rudy** le 20/08/2004 23h01

Ouais le DVD de Coleman est pas mal, enfin surtout la premiere partie ( epaules et cuisses, ) le reste c est un peu a chier.
Par contre made in germany, c est terrible ! t'es fou

par **Yann L.** le 20/08/2004 23h10

tu rigole tout le dvd est mortel!! le truc chiant c'est ses repas au black-eyed-pea ca arrète pas,matte sa scéance de pecs c'est à pleurer!!lol
celui de Ruhl me fait penser à blood & guts...

par **Yann L.** le 20/08/2004 23h13

en fait j'adore la nonchalance de Coleman

il respecte pas du tout le matos ce con il balance tout les disques,il jette tout,les barres,les haltères,on fait ca dans note salle on se fait éjecter

par **Rudy** le 21/08/2004 09h56

Tu dois etre le seul a aimer le DVD de coleman !

par **Yann L.** le 24/08/2004 23h06

DC: 2 x 6 x 90kg (facile)
DM Smith Machine: 2 x 10 x 54kg
FULL SQT Machine: 1 x 20reps* , 1 x 15reps
MOLLETS: 1 x 15reps , 1 x 12reps
Stretching
*20 reps breathing SQT

-Les charges à la machine SQT/mollets correspondent 'apparement' à un coefficient de 1.5,soit 65kg au 20reps=98kg au SQT barre libre.

le DVD de Levrone-M3: ZZZZZZZzzzzzzz

...qu'il est imbu de lui même mon Dieu!!

par **Rudy** le 25/08/2004 10h03

tu rigoles M3 elle est bien cette video !
Au DC et au DI, quelle impression de puissance !!

par **Yann L.** le 25/08/2004 10h54

bah oui y'a que l'entrainement de ses pecs qui tue,pour son jour des cuisses c'est à dormir debout y'a aucune intensité!! comment il se la pète ce Levrone!! :rolleyes:

j'ai fait du DC hier et j'ai aussi des courbatures au dos :wtf:

par **Rudy** le 25/08/2004 13h10

pour les cuisses, c'est vrai qu'ils se fatiguent pas trop mais bon,.
Elle est quand meme pas mal cette video comparé a la premiere qu'il avait fait

par **Yann L.** le 25/08/2004 14h23

Pour l'instant y'à que les 2 DVDs de Coleman qui m'ont scotchés,sa salle est bien hardcore ca y fait aussi

d'ailleurs Brian Dobson le proprio du Metroflex Gym a fait de la compèt' et il était pas trop mal!!

Cet après-midi: 20mins de stretching.
ca me fait trop de bien.

par **Rudy** le 25/08/2004 17h19

Le 2 eme de Coleman est juste bien quand il fait les jambes, le reste c'est vraiment a chier.
Par contre, le premier de Coleman est super !

par **Yann L.** le 27/08/2004 23h41

CHINS PRONATION: 8xBW+10kg , 8xBW+5kg , 7xBW :cry:

lol
DEADLIFT: 1x8x140kg , 1x10x130kg
CRUNCH à la poulie: 1x21repsx32kg
EXTENSION TRICEPS poulie haute debout: 2x10x30kg

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Misère de misère de Chins à la noix!! putain c'est pas vrai quoi,de dos j'ai les érecteurs spinaux qui font une grosse colonne,avec des traps assez épais (merci Deadlift),et des dorsaux qui font pitiés...le prochain cycle je ferai du tirage nuque en priant que ca fasse plus d'effets!
Ca + les triceps en extension debout 10reps à 30kg.....mes deux points faibles,bras & dorsaux,faut pas chercher plus loin.
En fait y'a que les 3 exos de power qui me plaisent lol le Deadlift ca passe tout seul,c'est fluide,je force presque pas! J'ai pris aux pecs et encore aux cuisses,je progresse plus que je ne régresse c'est le principal,now 60.3cm/60.5cm de cuisses à froid,merci Full SQT :cool:

par **Rudy** le 28/08/2004 10h29

pour ton dos, MDG direct que c'est le syndrome du mec qui fait du SDT

par **Yann L.** le 28/08/2004 12h38

et arréter le SDT? j'adore trop ca

on peut pas etre bon partout y'en as qui progressent pas des pecs et qui ont un dos énorme

par **Rudy** le 28/08/2004 13h33

C'est le but d'etre bon partout non?

par **Yann L.** le 28/08/2004 16h27

Pas facile,d'avoir du style :cool:

c'est bizarre quand je m'entrainais 1x/semaine j'avais des crampes monstrueuses dès le lendemain au réveil,now c'est des crampes à rettardement,un peu moins forte :wtf:

le surlendemain en général,voir crescendo!

par **Yann L.** le 31/08/2004 19h35

DC: 1x5x95kg , 1x8x85kg , 1x10x80kg
FULL SQT Machine: 1 x 20reps* , 1 x 12reps
MOLLETS: 1 x 12reps , 1 x 10reps
*20 reps breathing SQT
Stretching entre chaques exos et long stretch en fin de scéance.

J'aurai pût faire 1 ou 2 reps de plus au DC à 95kg mais il me manquait un poil d'énergie.
Semaine prochaine les 100kg!! première fois de ma vie que je vais toucher à ca au DC! je suis trop content en plus je les sent très très bien :cool:

Sinon autre fait et pas des moindres,lorsque j'ai fait un arrêt total de 2 mois il y a pas si longtemps je pesais 72kgs FAT ass,bide et grosse bouille avant d'arréter,puis perte de poids pendant ces 2 mois,puis là retour à 70kg pas FAT du tout,ou vraiment peu par rapport à avant! je porte encore des ceintures avec un tour de cuisses plus gros qu'avant!! donc maintenant je vais éssayer de stabiliser le PDC.

Trop coooool,je rentre chez moi un type m'emboutit ma caisse ....constat...au bistrot :rolleyes:

repas post-workout: une bière lol
puis le 3/4 d'une brique de lait en rentrant chez moi pour faire passer ca,ca fait plus sérieux.

par **Rudy** le 31/08/2004 20h09

Ca se voit que tu veux du muscle

par **Pousseur de Fontes** le 31/08/2004 20h10

La Jeriko-Fab-Body Team :cool:

par **Yann L.** le 31/08/2004 20h12

eh oui fini le gavage à s'en faire vomir

je bouffe BIEN et à ma faim je me force pas

par **Rudy** le 31/08/2004 20h12

Je parlais de la Biere surtout

par **Yann L.** le 31/08/2004 20h14

le forum est divisé en feux c'est pas possible! c'est de bonne guerre

je cherche pas à etre ultra-sec je m'en fout de ca,faut trouver le juste milieu.

par **Yann L.** le 31/08/2004 20h15

ah la bibinne? tant que c'est que UNE....

par **Vincent** le 31/08/2004 20h38

je remarque quand meme que la phase de tes big progrès semble loin

avant c'était 5-10kg de gagné par cycle en ONCE a WEEK c'était vraiment beau !!!

par **Yann L.** le 31/08/2004 20h57

oui c'est vrai aussi.
mais 1 semaine sans toucher une barre c'était trop dur...
eh il me reste 6 semaines à faire encore!je suis qu'à la moitié,si tout passe ca feras +10kg au DC et SDT! :cool:

plus un transfert du Full-SQT machine vers le SQT barre libre je l'éspère.
par contre je suis bloqué aux Chins! si quelqu'un à un truc à me conseiller.....