Salut,
Lis bien le forum tu as toutes les réponses
Tu veux perdre des kilos en trop....... OK
Tu veux faire une prise de masse très calorique..... Y'a un problème ou c'est moi ?
Pour la prise de masse, c'est pas forcément le mieux...
Pars sur une prise de muscle, avec un léger excédent calorique
Postes ta diète..
Postes ton programme ou prends en un du forum
Tu débutes alors manges, pousses, dors et tu progresseras