d'alterné DI/DC non.
DC 2 fois par semaine pourquoi pas.mais on peu pas repondre à ta question ,ca depend de chacun.
personne te dira oui c'est mieux 2 fois par semaine. par contre comme dit rudy ,le couhé c'est ta ligne de progression, s'il il monte , tu monte partout, si tu regresse
c'est pareil pour moi, quand je foire mon couché ,je foire presque tout le reste et vis versa.
si tu veu progressé en perf , fais plutot le cycle casabianca du site
il ne faut pas penser à l'objectif à atteindre,il faut seulement penser à avancer. c'est ainsi, à force d'avancer, qu'on atteind ou qu'on double ses objectifs sans meme sans apercevoir