A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Johnny Davidz : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar skydark le 30/11 10h42

Good ton Svt pour ne pas trop l'avoir pratiqué. C'est quoi ta compet?
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146


Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 30/11 11h16

un credit de 1 million ????? ca va te rendre dingue ca !! profite en avant le 21 lol !!

allez motive toi non de diou !!!! enerve toi un peu feniasse, sac a merde, bon a rien , feniant !!!!! :super_lol:
ca tenerve hein !!!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 30/11 14h02

Tu aurais pu charger un peu, tu a encore pas mal de marge
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 30/11 14h53

skydark a écrit:Good ton Svt pour ne pas trop l'avoir pratiqué. C'est quoi ta compet?

morgan56 a écrit:Tu aurais pu charger un peu, tu a encore pas mal de marge

Ouais, j'ai pas voulu mettre plus à 2 jours de ma compète de DC.
Surtout que j'avais jamais mis plus de 170 sur une barre.
175 étant passé tranquille, j'ai voulu finir sur un compte rond.
Mais il en reste sous le capot! Je vais m'y atteler un peu plus dès ce mois ci.
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar jessechf le 30/11 18h36

facile le dead par contre petit cri je trouve ;)
jessechf
 
Messages: 584
Inscription: 03/03 15h15
Réputation: 27

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 30/11 19h29

C'est vrai que c'était un cri assez moyen, intériorisé, contenu.......
Je vais travailler ce point important de mon mouvement ;)

Je suis encore loin du maître! sorry Bruno
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 01/12 23h15

Demain Dep DC :
J'espère qu'il me feront pas souffler ds l'ethylotest et que les cris de goret ne sont pas interdit en compète!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 02/12 11h18

merde !!!
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 02/12 11h26

Johnny Davidz a écrit:C'est vrai que c'était un cri assez moyen, intériorisé, contenu.......
Je vais travailler ce point important de mon mouvement ;)

Je suis encore loin du maître! sorry Bruno


:lol: :lol: un jour léleve depassera le maitre lol ;)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 02/12 19h32

Pas terrible tout ça mais y'a de la ressource!

1ère barre : 150 kgs : Essai : pas attendu le "Partez" (perdu du jus pr rien!)



2ème barre : 150kgs Validée, qualif Région et cri de sanglier!


3ème barre : 157.5kgs : Essai, me manquait 1/2 cm pr finir en triceps. Ca m'apprendra à faire le con en compète! (sans le 1er essai, je pense que ça passait!)
Avec dédicace à Adam au préparatifs!

Fichiers joints
704531_485586701489173_1707396984_o.jpg
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar attila le 02/12 21h15

Belle compet ça fait de belles barres raw.

157,5 c'est ta qualif zone ? ou tu as voulu la jouer stratégie précise ? :D. :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 02/12 21h29

Merci Attila, y'a encore du boulot!
Je sens que j'ai un positionnement des pieds et du dos vraiment merdique!

157.5 c'est juste pour battre mon record, sachant que ma qualif était passée (150)! Je veux un jour accéder à la Team Super Bourrin!

Content car aujourd'hui 4 sans maillots sur 10! A force de nous voir, la fédé se posera peut être les bonnes questions!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Volkov le 02/12 22h39

Sur la première comme tu avais parlé de cri de sanglier, j'ai cru que c'était toi qui aboyais :lol: Merci pour la dédicace et ce clin d'oeil ô combien salacieux, je saurai m'en souvenir pour le prochain entraînement.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar attila le 02/12 22h43

Pour le raw, ça avance pas mal, un championnat régional raw chez nous, un championnat du monde raw en open et en jeunes maintenant ...

Après comment cela va évolué, un côté raw un côté équipé ? si c'est le cas l'idéal serait une seule fédé, comme ça + de club pour organiser toutes ces compets.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 03/12 09h49

Volkov a écrit:Sur la première comme tu avais parlé de cri de sanglier, j'ai cru que c'était toi qui aboyais :lol: Merci pour la dédicace et ce clin d'oeil ô combien salacieux, je saurai m'en souvenir pour le prochain entraînement.


Je suis ventriloque, j'aboie avec mon bide!
Bien vu, je pensais que c'était passé inaperçu.

Quelqu'un peux t-il m'éclairer concernant les étirements spécifiques au pontage?
J'aimerai au moins être en mesure de rapprocher mes pieds du banc sans avoir une crampe à la hanche (chaque fois que je veux cambrer!)
Ischios? Lombaires? Dorsaux?

:super_lol: RAW is the past, RAW is the future, RAW le bol du présent! :super_lol:
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 03/12 10h56

dommage pr ta derniere barre !! il manquais pas grd chose !!!!!

la prochiane fois elle passera !! taurai du mettre les 157.5 en deuxieme barre meme si tavais loupé la 1ere car elle passais meme si ct pas validé tu la fesai !!

sinon pr les etirements essaye de mettre un boudin en mousse sous tes lombaire lors de ton bench!! essaye de ponté a chaque seance!! enfin moi c devenu une habitude !!! ca va venir avec le tps!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 03/12 11h27

Merci Bruno,

Mais il fallait que j'assure les minimas 150 pr être tranquille!
Effectivement, 500 gr de moins, ça monté je pense, ce n'est que partie remise.
EN JANVIER 160 RAW EN - DE 93, il n'en sera pas autrement!

Merci pour l'astuce du coussin sous les lombaires.
Je peux mettre une roti de boeuf à la place, ça me motivera?
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 03/12 12h04




ou une demoiselle !! :super_lol: mais te retourne pas :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 03/12 18h08

Bravo belle compet et belles barres !!!
je vais esssayer de te retrouver des videos deja poster sur le forum concernant le pontage
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 03/12 23h58

Merci Morgan, c'est sympa.

Lundi, je devais me reposer, mais j'étais en manque.
Et d'avoir lu que Bruno aller taper un PR au DC ça m'a motivé d'aller pousser!

Squat :
8@60
6@80
6@100
5@122.5
3@132.5
3@142.5
2@152.5 (technique pourrie, je sais pas si je descends assez mais bon, j'ai tenté)
3@130
6@110

Presse : 4x10@150

Leg ext : 4x10@70

Ischios allongé 2x10@50

Content que ça monte, en plus je manquais d'énergie, c'est encourageant pr la suite......

Plus que la barre, retenez le cri qui commence à venir....... :cool:

02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 04/12 05h59

correct le squat tu as de la marge il faut que je minquiète la en tout cas chapeau belle progression n'hesite pas a faire des saut de 20 en 20 ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 04/12 08h34

content de tavoir motivé :super_lol:
oui ya de la marge!!!! prochaine fois gueule un peu plus et ca passera encore mieux :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar attila le 04/12 11h10

Niveau descente difficile à dire vu l'angle de la caméra, mais je pense que tu es pas mal, et y a de la marge en effet, que du bon.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar jessechf le 04/12 11h48

bien le squat c'est facile ya de la marge sinon pour le cri et le pontage je vais poster des vidéos lol
jessechf
 
Messages: 584
Inscription: 03/03 15h15
Réputation: 27

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar jessechf le 04/12 11h58

[youtube]dpMjkd1HuO0&list=UURMfiW_1W1Dek-AZbeWdV6A&index=6&feature=plcp[/youtube]

le pontage est moin bien en serie mais il y a le cri lol, j'en ferais une mieux ce soir ;)
jessechf
 
Messages: 584
Inscription: 03/03 15h15
Réputation: 27

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 04/12 14h32

Le squat et bien la descente semble correct et le dos reste droit ,il n'y a plus qu'a monter les charges
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 04/12 16h46

jessechf a écrit:[youtube]dpMjkd1HuO0&list=UURMfiW_1W1Dek-AZbeWdV6A&index=6&feature=plcp[/youtube]

le pontage est moin bien en serie mais il y a le cri lol, j'en ferais une mieux ce soir ;)


LOL Tu as bien Poinsonné sur cette série!
Mais au moins je vois ce que ça donne, merci.

Oh les cris de groupie de Justin Bieber! Ca m'a crever un tympan.
Joli, mais : les décibels c'est une chose, mais y'a pas encore la gnake de Bruno!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar jessechf le 04/12 19h20

lol je tacherai de faire mieux la prochaine fois, sinon je devais poster une autre vidéo du DC ce soir mais oublier d'en prendre :\
jessechf
 
Messages: 584
Inscription: 03/03 15h15
Réputation: 27

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 05/12 13h45

Johnny Davidz a écrit:Joli, mais : les décibels c'est une chose, mais y'a pas encore la gnake de Bruno!


C'est devenu ma marque de fabrique lol
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 06/12 01h51

Tel un Viking, je vais me coucher, fier de ma force :
lever de coude : 14x4cl@40°.
Tout mes amis de fortunes sont en train de ramper, mais moi, je suis encore digne!

Quand on veut être fort avec des barres, on se doit d'être fort au bar!

Johnny Davidz le 05/12/12

Bonne nuit , bande de tarlo.....
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 06/12 09h17

Johnny Davidz a écrit:Tel un Viking, je vais me coucher, fier de ma force :
lever de coude : 14x4cl@40°.
Tout mes amis de fortunes sont en train de ramper, mais moi, je suis encore digne!

Quand on veut être fort avec des barres, on se doit d'être fort au bar!

Johnny Davidz le 05/12/12

Bonne nuit , bande de tarlo.....



mdrrrrrrrrrrrrrr :lol: :lol: sacré toi va !!!!! ;)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Volkov le 06/12 09h26

Un vrai homme ça compte en bouteilles, pas en centilitres tarlouze :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 06/12 09h54



:lol: :lol:

adam compte en taunneau lui car c un sur homme :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 06/12 10h56

Hello.:ill: Dur le réveil.
Ca va donner ma séance de DC en 5x5!
"Mais, parfois, sans foie mais avec de la foi, on est meilleur que ce qu'on croit"
Citation From JD 06/12/12

Pour les bouteilles désolé, je suis pas breton! Quoique, si, un peu, mon grand père est du Finistère.
Sinon, c'est pas sympa pour les tonneaux de les traiter d'Adam!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 06/12 16h05


Bon et bien je confirme, alcoolisme et force ne font pas bon ménage!


DC (seul sans pareur sur banc ou la barre est en arrière, donc difficile à sortir.) :
15@60
10@80
6@100
4@120 (réveil fibres rapides)
4x10@100
1x8@110

Me suis pas senti de mettre lourd ds de telles conditions (fatigue, pas envie, gerbe, pas de pareur....)

Ecartés Haltères incliné : 4x10@28

Barre au front : 4x12@30

Dips : 4x15

Abdos ; Crampes

:arrow:
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar raw02 le 06/12 17h13

Johnny Davidz a écrit:Tel un Viking, je vais me coucher, fier de ma force :
lever de coude : 14x4cl@40°..


Belle perf :super_lol:
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
Avatar de l’utilisateur
raw02
 
Messages: 646
Inscription: 28/09 16h25
Réputation: 95

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 06/12 22h08

étirement du psoas je crois pour le pontage

et peut etre un peu de descente au sqaut encore
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 07/12 10h35

raw02 a écrit:
Johnny Davidz a écrit:Tel un Viking, je vais me coucher, fier de ma force :
lever de coude : 14x4cl@40°..


Belle perf :super_lol:


Merci, mais il y a du métier!

pierre payet a écrit:étirement du psoas je crois pour le pontage

et peut etre un peu de descente au sqaut encore


Ok Pierre c'est noté pr le psoas, je vais chercher les étirements spécifiques.....
Pour le squat, je vais chercher à améliorer ma descente. L'avantage de débuter, c'est que je n'ai pas encore de mauvaises habitudes.

Cet aprèm SDT.
Bonne nuit de sommeil, pas de biture hier soir alors je devrais retrouver des sensations.
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 07/12 17h20

Vendredi :

SDT :
5@60
5@100
5@130
3@150
3@160
4x4@140

10@100

Tractions complètes : 3x5

Rowing barre pronation :
4x10@80

Tirage Vertical devant :
4x10@73

Tirage Horiz :
4x10@79

Biceps Larry Scott :
4x10@

Ce soir : Resto
Demain midi : Raclette
Demain soir : Apéro
Dimanche midi : Raclette encore
- de 93 ADIEU.
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 08/12 01h03

Presque aussi fort au DC qu'au terre :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™