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Johnny Davidz : Force Training Log

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Messagepar alexluthor le 03/04 17h31

Nous voulons du Johnny moustache de compet :evil:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 04/04 09h25

lol ce sera du Johnny légèrement barbu cette fois
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Messagepar Skymacpower ´s force le 04/04 12h00

Bonne chance
Skymacpower ´s force
 
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Messagepar kev74 le 04/04 12h30

Bonne chance
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 05/04 13h13

Merci
H-24 :(
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Messagepar morgan56 le 05/04 17h31

la pression monte !!!
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 06/04 07h36

Ca va ;)
C'est parti
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Messagepar morgan56 le 06/04 12h42

Je vis ça en direct avec Facebook !
Allez donne Johnny !
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Messagepar Royal Eagle le 06/04 14h33

Bonne chance !!!
Tiens nous au courant !
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar alexluthor le 06/04 17h07

600kg bien joué ma grosse tanche, l'année prochaine dans le top 5
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 06/04 17h53

Bravo à toi Johnny superbe total surtout pour une 1ere participation !
morgan56
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 06/04 20h34

600 kgs
Je suis démonté!
Squat 195/202.5/(207.5 echec)
Dc 147.5/155/160 tt ok
Sdt 225/237.5/(242.5 echec)

10 ème. (A 17.5kgs du 7 ème)

Content même si un peu déçu par le squat
mais je sais quoi faire pr pas etre surpris en compète (perte de repères)
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Messagepar Royal Eagle le 06/04 20h47


C’est ton record au total donc Good job !!!

Sinon le podium se joue à combien pour avoir une idée et tu as concouru en quelle categorie ?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar MacCaffrey le 06/04 21h34

Belles perfs et tu as pris de l’expérience pour l’année prochaine
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
MacCaffrey
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 06/04 21h40

-93 kgs
résultats ici





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Messagepar CaptainTriceps le 06/04 21h45

Bravo belles perfs, sympa les vidéos !
Je me trompe ou tu as l'air d'en avoir sous le pied au DC ?
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Messagepar Royal Eagle le 06/04 22h39

Dommage pour les 207kg au SQT la barre d’avant est assez bien passé je trouve !!!
En tout cas ça donne envie de faire les France tout ça !!!
En plus ma catégorie serait sûrement -93kg :super_lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 07/04 10h08

Merci les gars.
Au DC je pense que ça peut encore monter effectivement. J'ai freiné il y a deux mois suite à ma névralgie et en reprenant sur le tard j'ai égalé mon PR à la claque mais ds une caté de poids inférieure (et en faisant 3 mvts, alors qu'avant c'était que dc) donc c'est plutôt encourageant.

Grosse déception au squat parce que je pense avoir 210/215 mais il est vrai qu'en compète je suis visuellement perdu ds mes repères et j'ai tendance à partir devant (coudes en arrière). J'ai été surpris de galerer déjà autant à 202.5. En plus ça a commencé vite et ca a enchaîné sur notre groupe de 7. Même pas 5min entre chaque passage! Mais no excuses pr la saison prochaine fini les trainings cage/miroir.
Travail de placement aussi au menu en essayant de basculer barre basse dc travail d'étirements des épaules et du gd pectoral.

Pr le sdt je vais lacher un peu le mouvement qq mois et renforcer ma chaine postérieure en retard par rapport à l'avant (le fameux chest bras du touriste et compétiteur de dc qui a créé des déséquilibres bien ancrés). Ensuite réintroduction du mouvement en bossant la technique avant de remonter sur mes barres.
C'est là que je vais aller chercher le plus gros des kgs pr viser les 650. ;)

Merci pr le soutien.
Maintenant place aux PR en série de 10 :)

Il y a 15 mois j'écrivais ca Janvier 2014 donc je vais être indulgent et m'armer de patience puisque le temps m'est pr l'instant favorable bien que mon âge avançant ;)

Johnny Davidz 2 a écrit:Champion régional Fa -93
Explosion records :
Squat 155/165/175 ok
Dc 145/152.5/157.5(échec)
Sdt 200/210/220 ok
Total 547.5
(Manque 2.5 kgs pour gagner mon cyber pari avec Alex))
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Messagepar Royal Eagle le 07/04 12h22

Le souleve de terre tendue en deficit en série de 20rep y a pas mieux pour la chaîne postérieur !
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 07/04 12h27

Trés belles perfs en tout cas !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 08/04 09h49

HYPERTROPHIE ME VOICI
COURSE A PIED TU M'AS MANQUÉ
DIETE MA TETE EST PRETE
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Messagepar morgan56 le 08/04 13h35

Toi aussi tu te remets a la cap ?
Bon courage !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 09/04 12h36

Reprise squat en 4x10 :)
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Messagepar kev74 le 09/04 18h14

Félicitations pour tes Frances!
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 09/04 20h02

Merci Kev

Squat
10@165
10@160
10@155
10@150
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Messagepar Royal Eagle le 09/04 22h37



Belle séance ! Tu vas monter jusqu'à combien en série de 10 ?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 09/04 22h47

Je sais pas, c'est au niveau du souffle que ça risque de bloquer.
Mais 10@170 je les ai au niveau des cannes
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Messagepar Royal Eagle le 10/04 08h41



:ill:

10x180kg la c’est sur que t'aurai les 210kg ! :idiot:
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DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 10/04 10h48

10@180 Ça doit même valoir 220 je pense
Je vais tenter semaine prochaine max reps@180
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Messagepar Royal Eagle le 10/04 10h52



Tu peux pas monter par 1kg ou par 2,5kg dans ta salle ? 10x166kg puis 10x167kg ou 167,5kg puis 170kg etc ?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 10/04 12h39

Si je peux Mais on va pas s'emmerder avec des 1kgs

Tentative hardcore dès mardi
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Messagepar Royal Eagle le 10/04 13h00



Hardcorisme VS Planification linéaire ennuyeuse
A toi de choisir après moi je dis ça mais j'aurai surement bourriner :idiot:


PS: le calculateur de superphysique indique que 10x180kg au SQT donne un maxi à 253,8kg... :lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 10/04 14h30

Royal Eagle a écrit:
PS: le calculateur de superphysique indique que 10x180kg au SQT donne un maxi à 253,8kg... :lol:


Si ça pouvait être vrai!

Mais effectivement 10@170 = 239 kgs!!! J'en suis loin
C'est comme au dc j'ai 10/11@130 et 160 en max
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Messagepar Royal Eagle le 10/04 16h28

Johnny Davidz 2 a écrit:
Royal Eagle a écrit:
PS: le calculateur de superphysique indique que 10x180kg au SQT donne un maxi à 253,8kg... :lol:


Si ça pouvait être vrai!

Mais effectivement 10@170 = 239 kgs!!! J'en suis loin
C'est comme au dc j'ai 10/11@130 et 160 en max


C’est que tu dois être plus endurant que explosif ! Ça se travaille !
Et je pense qu'avec de la confiance et un peu de travail d'emplosivite, tu les a tes 2015 au SQT déjà !
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SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
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Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
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SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
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Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar morgan56 le 10/04 17h19

215 ça serait déjas bien :super_lol:
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Messagepar Math.l le 10/04 20h06

Félicitation pour les performances ;)
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 11/04 07h27



merci mec

Morgan et Eagle je serai le plus heureux d'avoir déjà cette barre.
Surtout que je vise 225/170/255 la saison prochaine
Donc j'aurai pris un peu d'avance ;)
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Messagepar romain16 le 11/04 10h57

ces le gros buffet que j'ai vu sur facebook qui ta donné autan de force! :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Royal Eagle le 11/04 13h15

Johnny Davidz 2 a écrit:
Math.l a écrit:Félicitation pour les performances ;)


merci mec

Morgan et Eagle je serai le plus heureux d'avoir déjà cette barre.
Surtout que je vise 225/170/255 la saison prochaine
Donc j'aurai pris un peu d'avance ;)


Ça va le faire !
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Messagepar alexluthor le 11/04 14h21

Très impressionnant ces 4 séries de 10 au squat, pour moi 10 à 180 égal 225 en max, travaille peut etre les séries de 3 quand tu reprendras la force pure type 6 séries de 3 et ça va payer :evil:
Tu as une grosse marge de progression ça va donner l'année prochaine et les années suivantes
alexluthor
 
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