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Johnny Davidz : Force Training Log

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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 14/01 17h27

DC :
4x8@125
14@100

Ecartés incliné :
4x10@28

Barre au front :
4x12@35

Kick back :
4x10@14
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar morgan56 le 14/01 18h26

Bien le bench !
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Messagepar alexluthor le 14/01 18h39

4 séries de 8 à 125 au bench, tu bouffes quoi Johnny :?: bien joué mec
alexluthor
 
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Messagepar Dany62 le 14/01 18h47

Super le bench
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Messagepar Johnny Davidz le 14/01 19h04

Merci mais je serais satisfait qd je ferai du 4x10@130.
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
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Messagepar Volkov le 14/01 22h55

Viens te battre tarlouze!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Johnny Davidz le 15/01 00h07

TKT. J'aime me battre!
:joker:

Demain SDT de barbare!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
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Messagepar Volkov le 15/01 00h11

C'est bon, ton cri est dans la première page des Bruno d'or, très bel essai!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar mymybodyman le 15/01 15h35

bien le bench
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Johnny Davidz le 15/01 19h02

Merci mymy venant de toi ça fait plaisir

Mardi 15/01 DOS/BI

Tirage nuque : 4x10@66
Tirage Vertical devant : 4x10@66
Tirage H : 4x10@73
Rowing barre coincé ds un coin et tu tires avec des poids d'un côté en utilisant la poignet du tirage poulie@ 120kgs
5x5
Curl au pupitre : 4x10@50
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar bodyman35 le 16/01 11h25

bien le DC :cool: prochaine fois 4x8x127.5 ? allez motive toi et on veux enttendre des gros gris de barbare :D
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Johnny Davidz le 16/01 12h11

Prochain DC 4x8@127.5 bonne idée avec 5' de recup alors (la j'étais à 4')
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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DC RAW (only):
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Messagepar Volkov le 16/01 12h14

Prends en même 7 ou 8 si ça t'éclate, les temps de repos fixes généralement c'est pas super empirique comme appréciation du truc...
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Johnny Davidz le 16/01 12h21

Oui mais on dit que pr favoriser l'hypertrophie, il ne faut pas recup trop lgtps.
Etude Tetu 2009
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
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Messagepar bodyman35 le 16/01 13h33

moi qd je pousse dur c au moin 5min de recup !!! c dela force que lon fait pas de la gonflette lol !!! ;)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 16/01 14h09

bodyman35 a écrit:moi qd je pousse dur c au moin 5min de recup !!! c dela force que lon fait pas de la gonflette lol !!! ;)



Tu vas te faire tarter par Rudy :idiot:
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Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

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Messagepar morgan56 le 16/01 14h22

le chrono en force ça sert peut etre un peu pour la prépa specifique compet ,quand il y a des petits plateaux il faut etre capable de recuperer rapidement pour repasser sous les barres.
morgan56
 
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Messagepar Volkov le 16/01 14h36

Même sur des plateaux de 5 personnes à la limite tu peux en compter 7 ou 8 le temps que les mecs passent, que les chargeurs chargent, que les athlètes soient annoncés...
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar bodyman35 le 16/01 14h41



+1
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar alexluthor le 16/01 14h43

et quand on est trop nombreux, on doit garder les muscles bien chauds
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Messagepar morgan56 le 16/01 14h52

Ouai apres le temps de rouler tes bandes puis de les mettres serrée à fond je suis deja à 5 mn et ça me crève déja
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Messagepar Volkov le 16/01 15h20

alexluthor a écrit:et quand on est trop nombreux, on doit garder les muscles bien chauds



Pour ça que c'est cool quand la mère d'Attila l'accompagne :cool:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar alexluthor le 16/01 15h48

Elle est de "bonne" composition la mère d'attila :)
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Messagepar Volkov le 16/01 16h19

C'est dans les vieux pots qu'on fait les meilleures soupes...
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Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Johnny Davidz le 16/01 17h38

Arrêter de pourrir mon log avec vos conversations de gays en ruth!
Je vais faire du 3x8@130+1xmax@100 avec 6' de recup et on verra bien! µ
Pas envie de mettre moins sur ma barre, je suis pas en déperdition physique comme Bruno....... :lol:

Mercredaille 16/01

Cardio 70% FCM = 48 min
Abdos qui brulent := 15 min
Rear delt : 4x12@70
Leg ext : 4x12@80

POIDS CE MATIN 95.6
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
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Messagepar alexluthor le 16/01 19h57

Alors vas-y bordel :evil: pousse :joker:
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Messagepar Johnny Davidz le 18/01 10h39

Hier recup (enfin musculaire, pas organique!)
Ce soir Squat . Avec cri!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
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Messagepar Joe Back le 18/01 11h20

:D
-------------------------
Ancien Smart Teamer
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Messagepar alexluthor le 18/01 19h37

Tu m'as bien motivé pour mon sdt, merci, alors ce squat bordel :evil:
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz le 20/01 16h33

Vendredi : Tres fatigué avant s'y aller (peu de sommeil ces derniers temps)
SQUAT :
5@60
5@100
3@120
4@130
3@140
1@140
5@120

Fentes, abdos
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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Messagepar alexluthor le 20/01 21h50

Pour un mec fatigué ça va, je sais que tu vaux mieux, mais faut te donner je suis dans le rétro :) courage :evil:
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz le 21/01 00h00

Merci Alex,
Mais je vais pas me laisser rattraper par un ancêtre!
Cette semaine, dodo tôt, bonne bouffe, pas d'apéro et gros trainings!
02/04/13=87kgs
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Messagepar Johnny Davidz le 21/01 15h01

Lundi 21/01

DC :
3x8@130 avec 7'recup :)
15@100

Ecartés : 4x10@30

Cardio 20min

Je suis défoncé!
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Messagepar alexluthor le 21/01 17h57

C'est quoi ce couché, bien joué Johnny!!!, l'ancêtre va avoir beaucoup de mal à te rattraper, continue comme çà :evil:
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz le 21/01 18h55

MERCI

PDC 95.3
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Messagepar morgan56 le 21/01 19h10

Bien joué le bench ,grosses perfs !
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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 21/01 19h54

bien le DC :)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 22/01 17h55

:)

Mardi 22/01

CARDIO 1H 70% FCM
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar alexluthor le 23/01 21h04

C'est pour quand ta prochaine séance de dead, je crois bien que je te rattrape et que je vais bientôt passer devant toi :cool: , donne toi bordel :evil:
alexluthor
 
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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 23/01 23h53

OULALA, il va falloir remettre les pendules à l'heure!
Demain SDT : je vais envoyer!

Mercredaille :

CARDIO 1H + Abdos 10 min (roue abdominale 4x15)

PDC 94.8
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
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