VENDREDI : JAMBESSQUAT : 5x510@40
10@70
10@855@100
5@105
5@110
5@115
5@117,5PRESSE :10@120
10@140
10@155
10@165
10@175 (max de poids)
LEG EXTENSION4x10@66
ISCHIOS LEC CURL ASSIS4x10@66
MOLLETS A LA PRESSE (bout de pied sur bord de presse)
4x50@120
BANC A LOMBAIRES4x20+20kgs
RENDU : JE BOITE COMME SI JE REVENAIS DE LA GAY PRIDE!
Mais content de ma séance. Etant un de ceux qui ont lgtps négligé les jambes, je découvre de bonnes sensations...
Je comprends pourquoi certains disent que c'est le muscle le plus dur à travailler!
Je retrouve des sensations de gnake et de trainings éprouvant de mes débuts.....J'aime!
Et puis dorénavant j'ai un défi à relever. :
Johnny Davidz a écrit:Tu as raison.
Mais des séries@100 c'est pas spectaculaire.
Alors je m'engage à poster d'ici 3 mois une vidéo!
Je vais relever le défi de matraquer les jambes et de progresser.
Retrouver des sensations de novices, ça me rappellera ma jeunesse!
Merci, sous forme de défi, je me trouverai plus d'excuses!