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Johnny Davidz : Force Training Log

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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 13/08 16h46

Gros bench , ici !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 16/08 09h41

Mercredi

Squat
4x12@110
Presse
4x12@150
Ischios
4x10@50
Mollets sur step
4x25@50

abdos
apero
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 19/08 09h17

Bonne reprise à tous ceux qui reviennent de vacances.
J'espère que vos objectifs seront atteints cette année.

Pour ma part je me suis fixé :
Reprise sport de combat : Boxe Thai,
Objectif PDC : 80 kgs pour combattre en - de 81
FA 3 mouvements RAW obj : 550 kgs 180/155/215
DC : obj : IR Raw 155kgs
Si club paie maillot : obj : France - de 83kgs et approcher les 200 kgs

+ Boucler un semi en - de 2H
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Messagepar morgan56 le 19/08 15h25

Merci à toi , que tes objectifs ce réalisent !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 19/08 20h33

Ce soir

DC (5')
12@110
11@110
9@110
11@105

Ecartés Haltère incliné
4x12@28

DIPS Gilet lesté 20KGS
20/18/16/12

Triceps poulie haute
4x10@50

Abdos : Jusqu'à la brulure et crampe
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Messagepar pierre payet le 19/08 21h29

ca te fait très bon objectif mec! tu seras bien complet avec tout ca! :cool:
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Messagepar alexluthor le 20/08 10h22

C'est bon ça mon Johnny, on va se tirer la bourre, enfin si je ne pète pas une durite d'ici la compet :ill:
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 20/08 19h46

Merci le vioc

CE SOIR
CIRCUIT TRAINING 10 EXOS x 4TOURS (sans recup)
= Failli gerber, suis défoncé!
Bonne nuit.
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Messagepar alexluthor le 24/08 20h24

T'es tombé dans ton verre de rouge ;)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 26/08 12h14

Pire!

Je pense que j'aurai de meilleurs résultats si je me mettais pas autant la gueule à l'envers!
Mais bon, faut faire avec sa nature!
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Messagepar morgan56 le 27/08 13h00

:super_lol:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 29/08 10h13

MARDI : PEC/BI1ère fois couplage de ces muscles.
Je suis assez satisfait des sensations! Je vais intégrer ces genres de séances muscle prinipal/muscle secondaire antagoniste genre superset. Ca me permettra de bosser deux fois les bi et les tri, sans les tuer en une séance/sem. Le but étant de choquer mes muscles, en général, ils réagissent bien lorsque surpris!

DI guidé
10@100
10@110
10@110
10@100

DI guidé serré lent :
4x12@60

DI guidé serré explosif

4x10@50

POULIES VIS A VIS

4x10@30

Elevations Frontales
4x10@14

Curl banc incliné
4x10@12

Curl marteau
4x15@10

ABDOS 3x 2 min

CONGESTIONS DE MALADE; J'ai franchi un cap visuellement. I'm a new BB. ;)
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Messagepar bodyman35 le 29/08 13h32

bonne reprise johnny !!

et de sacré objectif dit donc !!! ca fait bcp tout ca !! mais réalisable !!!
bon courage
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 02/09 21h40

Lundi

SQUAT
10@80
6@110
6@130
6@140
3@150
8@120
10@110
10@90 cul au sol

LEG EXT
4x10@60

ISCHIOS ASSIS
4x10@60

Adducteur machine
4x25@ts les poids

Abdos
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Messagepar alexluthor le 02/09 21h42

C'est du bon squat ça ma grosse tanche ;) , continue :evil:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 03/09 08h18

;) merci l'ancien

Je précise : sans ceinture et pieds nus

Je sens que je vais bien progresser cette année au squat.
Je suis un débutant sur ce mouvement.
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Messagepar morgan56 le 03/09 13h28

Gros squat là , tu va exploser ton total !!!
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Messagepar pierre payet le 03/09 21h39

tu commence la thai et le fond?
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 04/09 08h55

Merci les gays.

Actuellement, je réintègre un peu de lourd dans mes trainings muscu.
Je commence le Kick boxing (finalement, j'ai opté pour cette discipline pour pouvoir combattre la 1ère année) dans une semaine avec 2 trainings de 1h30/ semaine.
Je pèse actuellement 85.5 kgs.

Hier Pecs
DC
15@50
10@70
6@90
6@110
3@130
1@140
1@150 (échec, de peu mais échec)
10@115
12@102.5
10@90 (lent)

Ecartés Haltère incliné
4x10@30

DD (1ère fois)
4x10@100

DIPS
4x20
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Messagepar alexluthor le 09/09 21h41

T'es où mon Johnny? :\
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 10/09 08h58

Attens Alex le we viens a peine de finir , il n'as pas commencé a emergé :super_lol:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 10/09 09h38

C pas faux :mad: mais

Jeudi DOS/BI
SDT: Pieds nus no belt
5@70
5@100
5@130
5@150
4@160 (douleur en bas à droite, encore)
5@130
8@110

TRACTIONS
5x5

TIRAGE H
4x10@90

CURL PUPITRE
4x10@35

ABDOS

SAMEDI CAP (pr décuver) 40 MIN

LUNDI PEC/TRI

DI guidé
10@54
10@84
5@104
2@124
5@134
6@124
6@114
6@104
12@74 (lent)
12@54 serré lent

Ecartés Halteres incliné
4x10@28

pOULIE VIS A VIS BASSE
4x10@25

DIPS EXT POULIE HAUTE
4x10@60
MAX@30

APERO MOJITO :cool:
PDC 86.7 (reprise de poids, mais pas mal de volume :))
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 10/09 18h35

CE SOIR CUISSES

SQUAT pieds nus, no belt
10@70
8@90
5@110
5@130
4@140
3@150
10@130
12@120
12@110

Bonnes sensations en série longue, amélioration de ma position, progrès en cours

PRESSE incliné
3x10@190

LEG EXT
4x10@60 (lent)

ADDUCTEURS MACHINE
4x25@ts les poids
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Messagepar alexluthor le 12/09 22h07

Super squat ma grosse tanche ;) , ça sent le pr ça, bon maintenant tu soignes ton dos et tu t'envoies au terre
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 16/09 19h06

merci papy

VENDREDI : EPAULES
SAMEDI CAP 1H
WE = FERIA DE NIMES :ill:

LUNDI
DC
15@70
8@90
5@110
9@120
4@130
2@140
12@110
12@90

EHI
4x10@26

Poulis vis a vis
4x10@30

Tri poulie haute corde
4x12@60

DIPS
3X15

ABDOS

PDC 86.5
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Messagepar alexluthor le 02/10 20h47

T'es où mon Johnny? :\
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 03/10 10h42

Hello, je suis là papy

Nouvelle vie, nouveau training, nouvelle diète.
Venant d'aménager dans une ville près de Montpellier, j'ai cherché une nouvelle salle.
Là je suis tombé sur une coach assez "décalée" mais qui a un palmarès qui parle pour elle.
Championne de BB et de force. Elle a déja poussé plus de 130 au DC.

Du coup j'ai pris la formule "coaching +muscu" et j'y vais 5x/sem

En ce moment pliométrie + diète cétogène + arrêt alcool :)
C'est très dur, car ça me change sur tous les points, mais je m'y tiens......
Objectif : descendre sous 80 pour remonter à 82 pour les régionaux DC de Janvier.

Je vais faire le Villenave car mes coéquipiers avaient besoin d'un 3ème AU SQUAT, AIE
Jamais fait en compète, et pas trop entrainé, mais on verra bien........(peut être un 165 kgs RAW)

Je vous tiens au jus de mon évolution, mais je peux vous dire que c'est plutôt encourageant.

A plus les girls.
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Messagepar morgan56 le 04/10 08h21

Yes super pour un nouveau départ , grosse niak pour les villenave
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 21/10 16h29

CHECK POINT

155 SQUAT RAW Villenave

Hier
DC
14@90
14@100
9@110
12@100
10@70 PS

TODAY
SQUAT
8@90
8@110
10@120
3@140
10@110 cul au sol

LEG EXT
4x10@?
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Messagepar alexluthor le 21/10 20h20

Enfn ;) 155 raw tu t'es pas foulé ma grosse tanche va falloir t'envoyer un peu :evil:
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Messagepar pierre payet le 21/10 22h29

ca serait quoi ton objectif mec au squat? c'est un mouvement ou tu vas vite monter! ;)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 21/10 23h47

Obj SQUAT 180 Raw
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Messagepar morgan56 le 22/10 10h52

Bravo pour ta compet , et grosse niak pour les 180 kg
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Messagepar alexluthor le 22/10 11h59

bon là d'accord 180 ok :evil:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 25/10 17h52

Ce soir PECS
DC :
15@65
10@85
8@105
5@115
5@125
3@135
1@145
2x10@105
3x8@85 PS

Cardio + Abdos
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Messagepar pierre payet le 26/10 12h55

t'en es ou en PDC?
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Messagepar morgan56 le 26/10 17h29

Féminine moins de 55 kg :super_lol:
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Messagepar romain16 le 29/10 07h45

énorme les perf du couché je d'airais qui fais au alentours des 85 kg :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 29/10 12h04

morgan56 a écrit:Féminine moins de 55 kg :super_lol:


Non alcooliques anonymes

PDC du moment plutôt 86, mais ça va redesendre
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 29/10 17h55

CE SOIR
SQUAT en basket
10@65
5@85
5@105
5@125
5@135
3@145
belt domyos a scratch
3@155
8@135

10@125
15@105
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