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Johnny Davidz : Force Training Log

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Johnny Davidz : Force Training Log

Messagepar romain16 le 24/12 15h20

Joyeux noël John et putain que bras :eek: :eek:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar morgan56 le 27/12 10h45

Noyeuses fetes Johnny et picole pas trop , nan je deconne fait comme d'habs mets toi minable :super_lol:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 28/12 16h19

Merci Morgan, tkt, c'est fait :ill:

Today reprise
DC
15@50
10@70
8@90
5@110
7@130
4@140
1@150 échec (mauvaise descente et du coup mauvaise sensation)
10@110 prise serrée pour club SuperPhysique Legend

DI
4x10@80
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 30/12 21h50

Hier Basketball 1h, lol
J'me pèse plus, j'ai peur!!!
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Messagepar romain16 le 31/12 07h46

chochotte :cool: :D
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 02/01 19h55

Après une semaine de glandouille et des journées à 5000kcal, reprise training. Grosse envie, objectif 3 mouvements ds la séance.

Bench
4@130
3@150
11@120 easy

Sdt (poids petit diamètre donc démarrage en déficit)
3@150
3@180
2@190
1@200

Squat
5@120
3@130
4@150
5@130

Gainage lombaire.
Séance 2h
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Messagepar Jumbo B. le 02/01 20h39

5000kcal? Oui je me reconnais :super_lol:
Tout le poids perdu depuis cet été repris...je n'ose plus approché la balance :confused:
Super le DC en tout cas.
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
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Messagepar alexluthor le 02/01 23h06

Super séance, le bench est vraiment fort, et le pdc? :D
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Messagepar D-Will8 le 03/01 06h05

Big bench et terre !! tu vas faire sheiko ?
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viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

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Messagepar blogdavidf le 03/01 10h47

Une séance qui fait rêver... :eek:
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Messagepar morgan56 le 03/01 15h55

Grosses perfs pour une brindille ! :super_lol:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 03/01 17h34

D-Will8 a écrit:Big bench et terre !! tu vas faire sheiko ?


????? I don't understand

alexluthor a écrit:Super séance, le bench est vraiment fort, et le pdc? :D


PDC : entre 90 et 91, mais une fois les fêtes vraiment terminées, ça devrait redescendre à 88

blogdavidf a écrit:Une séance qui fait rêver... :eek:


Merci, j'ai tt fait à la niake

Jumbo B. a écrit:5000kcal? Oui je me reconnais :super_lol:
Tout le poids perdu depuis cet été repris...je n'ose plus approché la balance :confused:
Super le DC en tout cas.


J'avoue esquiver la balance aussi

CE MATIN 1H DE SQUASH
789Kcal, BPM 174 de moyenne avec une pointe à 202!!!!!
IM DEAD
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Messagepar D-Will8 le 03/01 18h08

Johnny Davidz 2 a écrit:
Big bench et terre !! tu vas faire sheiko ?


????? I don't understand

Вы собираетесь делать Шейко?

:idiot: :idiot:


Non vu que tu disais objectif 3 mouvements dans la même séance j'ai cru que t'allais faire sheiko c'est un programme très populaire russe où tu fais souvent les 3 mouvements dans la même séance (truc typique russe, haute fréquence haut volume basse intensité)

tu connais pas Boris Sheiko ?! au bûcher :idiot:
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Messagepar alexluthor le 03/01 18h19

Le Johnny, il s'y connait mieux en boutanche :lol:
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Messagepar Scott le 05/01 19h44

DC : 11@120 easy ?? Omg mais où est-ce que je suis tombé :lol:
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 06/01 14h18

90 kgs PDC aussi! ça a moins de mérite
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Messagepar pierre payet le 06/01 14h52

Scott a écrit:DC : 11@120 easy ?? Omg mais où est-ce que je suis tombé :lol:


pas très loin, juste sur un log de pétasse :idiot:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 09/01 23h06

Dernière séance avant compète samedi et dimanche.
Dc 7@120
Squat 5@130
Sdt 1@180
Sdt déficit 3@140, 3@160.

Pdc 91
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 12/01 00h19

Champion régional Fa -93
Explosion records :
Squat 155/165/175 ok
Dc 145/152.5/157.5(échec)
Sdt 200/210/220 ok
Total 547.5
(Manque 2.5 kgs pour gagner mon cyber pari avec Alex))

J'ai appris que je pouvais faire les zones RAW @St Etienne.
Objectif 570

185/160/225
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Messagepar Philippe Billoir le 12/01 08h26

félicitation,c'est mérité! ;)
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
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Messagepar Zac le 12/01 11h33

Super johnnie !
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Messagepar alexluthor le 12/01 12h22

Superbe compet mon Johnny, c'est largement mérité et plus près de ton niveau réel ( meme si je pense que tu vaux mieux), c'est sympa d'avoir réalisé juste 2.5kg de moins que les 550 pour me laisser une petite chance ;) , mais cette année c'est mort j'ai l'épaule et le biceps en chocolat pour le bench.
Je travaille cependant mon dead et mon squat pour ne pas me laisser distancer par un petit jeune comme toi ;)
alexluthor
 
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Messagepar attila le 12/01 15h45

Johnny Davidz 2 a écrit:Champion régional Fa -93
Explosion records :
Squat 155/165/175 ok
Dc 145/152.5/157.5(échec)
Sdt 200/210/220 ok
Total 547.5
(Manque 2.5 kgs pour gagner mon cyber pari avec Alex))

J'ai appris que je pouvais faire les zones RAW @St Etienne.
Objectif 570

185/160/225


On devrait se voir à Saint etienne du coup :cool:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar kev74 le 12/01 19h33

Bravo pour ta compete et ta qualif interregion!
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 12/01 20h30

Merci à tous. C'est sympa les encouragements!
Aujourd'hui Champion Régional - 93 Bench
145/150/155 Raw (comme tjs)
Super WE de FA à bien délirer!!!!

Attila, RDV à Saint Etienne , ça va faire plaisir de rencontrer des Superbourrins de haut niveau!
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Messagepar Royal Eagle le 12/01 20h48

Gros bench ça donne envie de continuer de pousser ton log !!! Et sinon au SDT Roumain ça donne quoi ?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 12/01 21h59

Merci Royal Eagle.
Au sdt roumain, je ne sais pas , j'en fais pas.
A vrai dire je fais rarement du terre.
Mon PR était à 200 début decembre. Tout à la gnake et en dos.

Je vais suivre ton log
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Messagepar Royal Eagle le 13/01 13h09

J'ai lu sur ton log que t'as commençai a t'y mettre sérieusement au SDT du coups tu vise combien cette année ?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 13/01 14h09

Je me laisse 1 an. Pour la qualif FRANCE RAW aux Regions en Janvier 2015. La je table sur :
220/170/250

En attendant je souhaite approfondir ce mouvement, surtout techniquement afin de pouvoir ôter l'appréhension que j'en ai (par manque de pratique et de technique)
Mais aux zones ds 3 semaines, j'aimerai passer 230.



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Messagepar romain16 le 13/01 14h12

la barre a l'aire tellement haute jolie dead tu et très loin de mois 220 kg :eek:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar attila le 13/01 14h22

Easy à 220kg c'est good, tu pars un peu vite en dos mais tant que tu es fixe pas de soucis.

Et pour partir + en jambes et réussir à y rester un max même en lourd, il suffit de s'habituer à chaque séance à partir technique, penser de pousser avec les jambes, et petit à petit ça vient.
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Messagepar Royal Eagle le 13/01 15h28

Quand je vois que tu fais 220kg comme moi avec un SQT largement supérieur je me dis que y'a vraiment la place pour les 250kg dans pas longtemps surtout si comma dit Attila t'utilise plus tes jambes !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 13/01 17h46

Merci pour les conseils et analyses, je suis preneur.
Attila tu as raison, je n'utilise pas assez mes jambes
Je vais essayer de les faire travailler plus en synergie avec le dos.
Je compte décoller au squat alors autant que mon terre en profite!

;)
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Messagepar D-Will8 le 13/01 17h57

Bravo pour la compet johnny !! au top mec, tout raw héhé :D putain mais t'es énorme au SDT par rapport au temps de pratique, tu faisais rien du tout comme travail niveau lombaire avant ?
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
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Messagepar alexluthor le 13/01 18h22

Super facile à 220, va falloir que je m'envoie sérieusement si je ne veux pas prendre la fessée, au moins tu me motives, c'est toujours ça.
Encore une fois bien joué ;)
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Messagepar morgan56 le 13/01 19h00

Bravo mon Johnny pour ta qualif et pour tes barres désolé d'etre aussi en retard pour te féliciter , pète nous a nouveau de gros PR pour les zones
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Messagepar morgan56 le 13/01 19h02

Facile le dead , tu as de la marge encore !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 13/01 20h29

Merci Morgan, ça fait plaisir d'avoir les félicitations des ancêtres!
Content de lire que j'en ai surement encore sous la pédale, parce que c'est ce que je ressens aussi :)
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Messagepar morgan56 le 14/01 14h01

c 'est ce que je me disais aussi en voyant tes vidéos , il y en a beaucoup sous la pédale ! :super_lol:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 14/01 18h44

Volkov sors de ce corps!
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