delita a écrit:6/Je pense virer cet exo. Jai deja une seance chargé et jai plus de force arrivé à cet exo. Votre avis ?
Salut !
Bah clairement après presse + squat + fentes, le leg extension ne sert plus à rien à mon avis !
delita a écrit:6/Je pense virer cet exo. Jai deja une seance chargé et jai plus de force arrivé à cet exo. Votre avis ?
delita a écrit:je ne demandais ce que je faisais sur cette machine à la con
delita a écrit:Sinon hier j'ai testé pour la premiere fois de ma vie le SDT jambes tendues et j'avais pas vraiment kiffé vu que je n'ai presque rien senti dans les ischios. Mais aujourdhui grosses grosses courbatures dans les lombaires et les ischios. Le genre de courbatures que je choppe pour une reprise apres un retour de vacances par exemple. Je crois que cest bon signe
delita a écrit:JAMBES :
5/Leg curl : 15-15-15@71 (+3 reps)
6/Leg extension : 11-11-11@65 (+3 reps)
7/Mollets à la Pac : 12-12-12@285 (+3)
4/hardcore les fentes apres le squat
6/Je pense virer cet exo. Jai deja une seance chargé et jai plus de force arrivé à cet exo. Votre avis ?
Hulk logan a écrit:Salut.
T'as de super perfs et un très bon physique !
Et enfin quelqu'un qui charge les mollets !
La PAC est bien balèze aussi.
Par contre tu dis que c'est dur les séries longues au SQT , mais tu ne fais que 12 reps. C'est de la série courte ça !
Beau boulot en tout cas. C'est sympa de te relire.
Et bonnes fêtes également
delita a écrit:Aucun interet pour moi donc, je préfère prendre un peu moins large et avoir une bonne execution et en faire plus.
delita a écrit:quelle sensation de dingue sur cet exo. Je faisais jamais cet exo depuis que jai commencé mais vraiment ca a l'air tres sympa pour bien sentir le dos.
Hulk logan a écrit:Et effectivement le concentré n'est pas connu comme étant le plus grand constructeur de masse
delita a écrit:2/je fais le mouvement sans plier les genoux en gardant vraiment les jambes tendues. Ca me permet de pas tricher avec les jambes mais je me demande si cest bon pour recruter les ischios ?
devinci a écrit:Pour le préfatigue il te dis le Mr
takumi a écrit:pourquoi autant de Curl
delita a écrit:Hard> je fais les biceps en premier car je fais deja les biceps le mardi apres le dos et je tiens à les faire avec toute mon energie en premier au moins le jeudi. Et vu que cest un rappel pecs apres...
delita a écrit:Beaucoup de curl oui mais j'aime bien le grand volume. Je supporte pas de lacher un muscle tant que je lai pas mattraquer completement sous tous les angles
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