Bonjours tout le monde je m'appel Arnaud j'ai 22ans je mesure 1m70 pour 72kg ( je sais je suis lège LOL ).
Je fait de la musculation depuis 1 ans, il m'ai venu l'idée de faire de la force il y a environ deux semaines quand je cherchai ma RM au couché ; quand j'ai senti le poids et que j'ai grogné comme un ours pour passer la barre... là je me suis dit ... "l'avenir c'est le Power !" :-D
Donc j'ai commencé l'entraînement de force la semaine dernière et je me suis trouvé faible en technique avec du "lourd" alors je me suis dit je vais allez chez les brutes pour qu'ils me montrent le bon pli dès le début
Je posterai des vidéos et mes trainings à la cherche de vos conseilles pour me perfectionner, pour le moment voilà mes dernières perfs et mon training d'hier
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Perfs :
DC raw : 2rm 100kg
Squat : 3x5 Ã 90kg (encore un peu large mais je cherchai la technique)
SVT : 2x5 et 1x10 à 100kg (pareil j'était large mais j'améliore ma tech)
Lundi 15/10/12 : Cannes
Squat : 2x5 et 1x6 Ã 90kg
Front squat : 3x8 Ã 60kg (tjs pareil)
Extension quad : 2x10 Ã 50kg
Ischios allongé : 3x10 à 32kg (rigole pas LOL)
Mollet à une jambe : 3x12 à 40kg
Extension lombaire : 3x15