Salut Morgan je tes envoyé un Mp
Trainning Abdos + Epaules + Triceps
Abdos
Enroulement Bassin = 5 *30
Crunch = 5*20
Epaules
Dev militaire = 4 * 15 = 20 > 30 > 30 > 30 (Je bataille beacoup avec les épaules )
Elevations latérales = 4 * 15 = 6 > 6 > 8
Elevations frontales = 4*15 = 6 > 8 > 8 > 10
Triceps
Barre au front (EZ)= 4*10 = 16 > 22 > 22 >26
Extention nuque = 4*10 = 16 > 18 > 18 > 20 ( j'ai du mal a bien ressentire mes triceps avec ce mouvement pourtant j'ai bien décortiqué la vidéo sur le site )
Pompes prise sérré = 4 * no limit = jusqu'a épuisement j ai pas compté (promis je compterai la prochaine fois)
Alors j'ai la crève mais ce n'est pas une excuse on va dire que je fais un poils mieux d habitude
Niveau sensation ce soir j'étais HS du mal a bien respiré avec ce nez bouché