corps.de.rêve.com a écrit:Voila mes questions :
- déjà est-ce que le programme tient a peu près la route ou bien tout est a revoir ?
À peu prés
- est-il utile de travailler les avant-bras et les mollets quand on est débutant ?
Mollets oui
- Dois-je m'étirer juste après la séance ou plusieurs heures après (personne n'est d'accord la-dessus !)
Etirements à froid normalement
- Dois-je manger beaucoup de protéines même pendant les jours de repos ? Est-ce que boire beaucoup d'eau peut permettre de limiter l'impact des protides sur les reins ?
Oui car ton muscle se construit les jours ON et OFF, pour l'eau, on en a assez parlé
- Pour les deltoïdes, je fais du DM et de l'oiseau, et j'hésite entre rajouter des élévations frontales ou des élévations latérales (je ne cible aucun faisceau). Votre avis ??
Oiseau + elevations laterales en priorite
- Avant je faisais des series en 8-12 mais comme je ne soulève pas très lourd je me suis mis en 6-8. Votre avis (aussi) ?
Il faut prendre de la force.
- Avant je bossais jusqu'a l'échec, j'ai arrêté pour ne pas être en surentraînement, mais du coup je ne suis pas fatigué du tout et ne ressens plus grand-chose en fin de séance. Si je bosse de nouveau jusqu'à l'échec, est-ce que je risque réellement le surentraînement ??
On en a assez parlé aussi.
Merci pour vos réponses
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