Alban a écrit:(rien à voir avec la danse des épaules).
LeGras a écrit:On est tous different, moi c'est en mettant plus lourds sur series courtes que j'ai exploser mon Rowing Yates.
Alban a écrit:Et le rowing en pronation ? quitte à réduire l'amplitude si les poignets posent problème...
Et au cours du mouvement, tes épaules se déplacent bien sur une grande amplitude d'avant en arrière ? On peut travailler le trapèze moyen en garadnt les bras quasiment tendus. Le secret, c'est le mouvement des épaules (rien à voir avec la danse des épaules).
Jean-Denis a écrit:Et en unilatéral à la machine? Pour le reste, je suis entièrement d'accord avec Alban, ce qui compte c'est de réussir à déplacer tes épaules sur la plus grande amplitude possible. Entraîne-toi à vide devant un miroir, cela peut t'aider à prendre conscience du mouvement.
LeGras a écrit:Et essayer avec des straps pour desactiver les bras...
sebinou91 a écrit:Les Shrugs avec une barre derrière t'as déjà essayé ?
Fredo a écrit:au temps pour moi, je pensais que tu avais 0 sensation mais apparemment tu ressens les dorsaux au lieu des trapèzes, donc un soucis de recrutement. Il me semble qu'il y a un chapitre sur ça dans la méthode delavier 2 : comme le dos est complexe, on a tendance à se servir plus d'un faisceau que d'un autre et du coup, c'est dur de récupérer un groupe que l'on a du mal à recruter.
je ne trouve pas que le rowing yate soit un très bon exercice pour ceux ayant du mal à se servir des trapèzes, comme on triche vite, on se retrouve vite à faire un schrug, et sans avoir une bonne mobilité de l'épaule.
je suis un peu dans le même cas que toi, avec en plus des lombaires en carton.
Au niveau des chois d'exercice, j'aime bien le rowing prise neutre à la poulie haute : pas de douleur au lombaire et je trouve que l'on peut bien "bouger les épaules" sur cette exercice.
Sinon, peut-être sur soulevé de terre partiel, ça ne t'aidera pas pour la mobilité des épaules mais on ressent bien les trapèze (mais bon, si le yates est inefficace :/ )
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