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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 23/11 21h47

Comment vous faites pour arriver à l échec sur le dos ???
Moi c est plutôt la poigne et les bras qui lâche mais pas le dos ....

Sur les biceps triceps épaules ok je veux bien penser atteindre l échec mais sur le dos ???
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/11 09h12

Zeke a écrit:Et à part des Row tu fais quoi ? :idiot: :super_lol:


:lol: :lol: J'avoue, 5 tirages t'abuses quand même :lol:
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Messagepar devinci le 24/11 09h14

5 c'est pas équilibré , perso j'en aurais fais 6 :lol:
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Messagepar Hulk logan le 24/11 11h22

seblime a écrit:Comment vous faites pour arriver à l échec sur le dos ???
Moi c est plutôt la poigne et les bras qui lâche mais pas le dos ....


Bah parce qu'on force avec le dos et pas avec les bras ! Et pour la poigne la solution c'est la branl**** ! non pas l'iso. L'autre :idiot:

Plus sérieusement , je sais pas si on peut dire qu'on arrive à l'échec sur le dos car comme tu le dit les biceps limitent forcément notre capacité. Mais peu importe à vrai dire car de toute façon le vrai échec n'existe pas. C'est un abus de langage. Il nous est impossible de fatiguer à 100% un muscle car le corps nous fait arrêter la série avant qu'elle ne devienne dangereuse pour nous. On n'exploite jamais à 100% nos capacités musculaires. Quel que soit l'exercice ou les techniques d'intensification utilisées.

Donc lorsque l'on parle d'échec c'est juste à partir du moment ou tu n'arrive plus à lever le poids correctement. On peut considérer que tu fais une série très intense au rowing lorsque tu n'arrive plus a lever la charge. Après , pour ce qui est de la part du travail que le bicep aura pris , ça va dépendre de toi. De ta technique et de ta capacité à sentir ton dos travailler. Mais c'est clair qu'il est impossible de ne travaille que le dos lors d'un rowing. On peut juste limiter au maximum l'implication des biceps grace à une bonne technique et une bonne concentration.

Et on ne te dit pas d'aller à l'échec. On te dis juste qu'avec tout le volume que tu fais tu a forcément une grosse marge à la fin de chaque série. C'est simplement de l'entraînement au volume et non à l'intensité. Mais je ne dis pas que l'un est moins efficace que l'autre. Ça dépend des gens. Tant qu'il y a progression sur le moyen/long terme c'est tout ce qui compte.
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Messagepar seblime le 24/11 19h15

ca depend aussi du rep range ?

je suis moins cramer en faisant 3 exos a 10-15 reps que 3 exos a 3-5 reps

ce volume j'en ressent moins le besoin sur les pecs par exemple, le dos j'ai pas de souci je pourrai même en rajouter
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Messagepar devinci le 25/11 08h38

forcement SEb 3/5 tu es dans des formats forces, du coup tu crames ton SN sur le long terme il faut gérer des cycles sur ces formats ;)
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Messagepar Hulk logan le 25/11 16h53

Comme le dit papy , c'est normal de te sentir plus fatigué avec du lourd. Le lourd fatigue le SN. Le reste fatigue les muscles :idiot:
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Messagepar Arnaud V le 25/11 17h06

Prends des sangles de force pour la poigne c'est bien mieux pour être " a l'échec" sur les exo dos :p
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Messagepar seblime le 25/11 18h40

merci pour les réponses les gars

ce soir
DCS
4X7@80
TIRAGE SUPI
4X15@77
MILITAIRE
15-15-12-11@50
EL
3X30@6.25
ROW MENTON
3X15@30
OISEAU
3X25@6.25

BON WEEK
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/11 22h07

Ah une séance half haut maintenant :super_lol:
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Messagepar biscoto le 26/11 09h08

bien ta seance seb!
le DCS commence a etre sympa!!!
et bien joué le DM
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Messagepar Thomas88 le 26/11 14h56

Les sangles c'est excellent pour les exos dos ! ;)
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Messagepar devinci le 28/11 09h24

Thomas à raison, perso dés que ça coince, je met les sangles je ne me pose pas de question, c'est dommage d'etre limité par la poigne ;)
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Messagepar seblime le 28/11 18h00

vous avez raison les gars

ce soir
DC
4X8@90
DI serrer
3X10@70 :ill:
ECARTE INCLINER
3X20@15

TIRAGE SUPI
20-20-15@77
CURL INCLINER
3X10@15


chu rincer :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 28/11 18h08


+1 je dirais même gros bourrin. :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar seblime le 28/11 18h11

Train_Hard_Win_Easy a écrit:DI serré ? Bourrin ! :lol: :super_lol:

Paddy92 a écrit:+1 je dirais même gros bourrin.

bin quoi :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 28/11 18h25

J ai trouvé ça dans ton CV. :idiot:
Fichiers joints
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Messagepar seblime le 28/11 18h26

:lol: :lol:
c'est pas mal non plus comme exos ca me permet de varier la prise
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Messagepar Hulk logan le 28/11 19h54

Impecc Seb ! Bien le DI. Pas facile après le DC...
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Messagepar devinci le 29/11 14h10

paddy m'a fait mourir avec son diplome :super_lol:
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Messagepar seblime le 30/11 18h03

salut les gars
ce soir

TIRAGE POITRINE NEUTRE LARGE
20-16-15@72
ROW NEUTRE
20-20-15@82
TIRAGE NUQUE
15-15-15@62
ROW A 1 BRAS
15-15-15@29.5

BARRE AU FRONT
20-18-15-13@29.5
EXTENSION NUQUE
20-20-20-20@5

ca suit son court tout va bien hormis le temps ...
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Messagepar seblime le 02/12 18h24

ce soir

DCS
4X8@80
PULLOVER
20-20-16@32
ELEVATION LATERALE
30-30-22@7.5
ROW MENTON LARGE
3X20@32
OISEAU
30-25-25@6.25
MILITAIRE ASSIS
20-17-13@40


BON WEEK !!!
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Messagepar takumi le 02/12 19h23

Salut,
je suis remonté plusiuers pages, mais tu ne fait plus du tout les jambes depuis ton petit mal de dos :?:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Paddy92 le 02/12 19h39


Non , il veut ressembler à son chien! Des petites pattes et un gros corps!
:idiot:
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Messagepar seblime le 02/12 21h36

takumi a écrit:Salut,
je suis remonté plusiuers pages, mais tu ne fait plus du tout les jambes depuis ton petit mal de dos :?:
cdlt

Nan c est pas le mal de dos c est surtout le mal de genou ... J ai encore des douleurs au réveil comme une crampe mais dans le ménisque .
Si je roule pendant un heure je dois m arrêter pour bouger car douleur .
Je devais aller consultzr mais en cettz fin d années dur dur avec le taf
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Messagepar devinci le 03/12 07h00

bien Seb tu gères !

Pour ton genou, des que tu as le temps consulte, ce n'est pas bon de rester avec une blessure qui dure comme ça.

Et au fait ....la prochaine fois trouve moi un autre partenaire moins poilu pour dormir :lol:
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Messagepar biscoto le 03/12 09h30

+1 avec devinci, consulte rapidement, il ne faudrait pas que ça s'aggrave...

:lol: :lol: tu n'aime pas la barbe devinci?! :super_lol:
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Messagepar takumi le 03/12 09h37

biscoto a écrit: tu n'aime pas la barbe devinci?!

si mais que quand les levres sont a la verticales :lol: :lol:
c'est bizarre que tu es mal comme ca , consulte vite quand meme , et n'oublie pas , le boulot te fait vivre mais tu ne vie pas pour le boulot ;)
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Messagepar seblime le 03/12 11h04

ouais les amis je sais bien, la douleur n est pas permanente je le ressent :
-le matin au reveil
-après une heure de conduite
-quand j'appui sur ma rotule
sinon le reste du temps ca va

@taku, je suis d'accord pour le taf mais la j'attend des réponses pour 2017, je me positionne on verra bien

@papy désolé c'est biscote qui part en couille parfois :lol:
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Messagepar devinci le 05/12 08h29

ça me fais bien rire :lol:
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Messagepar seblime le 05/12 18h30

salut
ce soir matraquage pecs
DC
6@100-8@90-12@80-15@70
DIH
3X10@25
DIPS
3X15@PDC
ECARTE COUCHER
3X15@15
PULLOVER
3X20@27

:lol: :p :ill: :o
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Messagepar Paddy92 le 05/12 19h13

Bien! La voila la barre à 100! :cool:
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Messagepar seblime le 05/12 19h51


Je savais que je l avais depuis un moment mais je ne voulais pas en afficher que 2 :idiot:
Ça reste relatif car au guidée mais comme ça monte je me dit que ca progresse
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Messagepar darksim58 le 05/12 19h51

6*100 :eek: !
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar seblime le 05/12 20h40


Au guidée bordel !
T es encore là toi ??? :lol:
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Messagepar Paddy92 le 05/12 20h57

Dark te surveille! :idiot:
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Messagepar Kinder1 le 06/12 00h54

seblime a écrit:Au guidée bordel !

Et alors, c'est une belle perfs :D
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Messagepar seblime le 06/12 08h03

Thanks kinder
Je me demande ce que ça donnerai en libre
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