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seblime : Musculation Training Log

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seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 08/05 19h09

J'en ai fait un peu plus que prévu j'avais la gnak
mon programme me semble pas mal par rapport a mes contraintes
ce sera deux séances half/full et deux séance jambes
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Messagepar takumi le 11/05 17h52

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bonne reprise Seb, bien complète ta séance ;)

bah non pas complete , y manque les jambes !! :idiot: :lol: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 11/05 19h50

aller ca y'est ! pour une fois qu'il viens .... :lol:

ce soir
SNATCH HIGHPULL depart au sol
5X5@40 apprentissage
PAUSED FRONT SQUAT
5X5@50
SDT JT
5X5@80
LEG EXT
4X15@40
LEG CURL A UNE JAMBE
4X15@20

na ! c'est la reprise :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/05 07h29

takumi a écrit:bah non pas complete , y manque les jambes !!


:lol: :lol: :lol:

Les voilà les jambes :cool:

Bon boulot Seb ;)
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Messagepar seblime le 12/05 18h10

thanks train ,

ce soir

DCS
5X4@65
ROWING YATES
4X12@70
MILITAIRE DEBOUT NEUTRE
4X6@38
PULLOVER
3X15@28
CURL INCLINER
3X15@11

Bon week
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/05 18h19

Top encore ! Bon week end à toi Seb ;)
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Messagepar takumi le 22/05 19h09

alors gros , tu en est ou ?
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Messagepar Morgan63 le 23/06 20h09



Comme moi :idiot:
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Messagepar takumi le 23/06 22h16

il me manque le bougre :)
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Messagepar seblime le 30/07 19h01

:lol: :lol: nan je suis toujours la , bon moins en ce moment avec la vente de la maison et le changement de poste mais toujours la

sauf que comme beaucoup je trouve que le forum est bien vide,
taku, dark, biscote, papy,train,hulk,hasa,paddy,zeke,romain me manque parce qu'il étais la tout les jours et qu'au fond on se rigolais bien.
dimi,tyson,jojo et d'autres c'étais le coté sérieux du truc j'aimais beaucoup

du coup a force de passer tout les jours et de voir que plus personne n'est la et bien tu fini par oublier d'y aller
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Messagepar takumi le 30/07 19h11

tu m'oublie alors !!!! et moi qui t'aime :lol:
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Messagepar seblime le 31/07 20h24


NAN mais toi c'est pas pareil !! :lol: :lol:

ce soir
DCH 4X6@30.5
DDH 4X15@23
PULLOVER 4X15@28
ABS + GAINAGE en tabata
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/07 20h57

Ahah le retour des séances, ça fait plaisir ! Et avec un nouveau programme ! :p :super_lol:
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Messagepar takumi le 01/08 15h34

bien de te relire ;)
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 01/08 19h17

j'ai jamais vraiment arrêter même si c'étais le bordel avec cette pu :evil: :evil: :evil: d'épaule et le boulot qui me prend du temps

du coup j'essai de faire un groupe par jour SANS epaules du coup
CA DONNE
LUNDI PECS/ABS
MARDI BICEPS/ABS
MERCREDI JAMBES
JEUDI TRICEPS/ABS
VENDREDI/DOS

séance de 45 mn environ

ce soir
traction supi
3@20
5@15
8@10
12@5
CURL INCLINER
3X15@13
CURL MARTEAU
3X15@13
REVERSE CURL
3X20@23
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/08 19h53

Impec tout ça ! :cool:

Et du coup plus de problèmes pour les jambes, tu peux faire du squat et du deadlift sans soucis ?
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Messagepar seblime le 01/08 20h52


j'irais pas jusque la ,
le terre ca va encore et je fait du front squat mais j'ai quand même des sensations bizare dans les genoux quelques jours aprés
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/08 20h56

Ah ouais donc à surveiller :)
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Messagepar takumi le 02/08 19h40

ca manque littéralement de mobilité et étirement tout ca , les élastiques sont impeccable pour ca ;)
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Messagepar Dimi le 06/08 19h45

seblime a écrit:dimi,tyson,jojo et d'autres c'étais le coté sérieux du truc j'aimais beaucoup

du coup a force de passer tout les jours et de voir que plus personne n'est la et bien tu fini par oublier d'y aller


Je suis toujours la, je poste parce que tu as fait la remarque. Je suis toujours vivant malgres que je fasse de l'haltero et donc du squat et lifts olympique tous les jours....... On m'avait dit que j'allais crever dans d'atroces souffrance selon superphysique. Desole :confused:
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Messagepar takumi le 07/08 10h13

Dimi a écrit:


Je suis toujours la, je poste parce que tu as fait la remarque. Je suis toujours vivant malgres que je fasse de l'haltero et donc du squat et lifts olympique tous les jours....... On m'avait dit que j'allais crever dans d'atroces souffrance selon superphysique. Desole :confused:[/quote]
Salut et content de te lire Dimi , je commence aussi a m'y mettre et c'est loin d’être la mort , même si c'est pas facile , tu es tjrs en Angleterre ??
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Messagepar seblime le 12/08 16h10

c'est juste une autre façon de faire et ca changais des PECS/BI DOS/TRI ...
j’appréciait vraiment tes interventions
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/08 19h07

seblime a écrit:j’appréciait vraiment tes interventions

Moi aussi :)
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Messagepar seblime le 12/08 21h09

aprés 3 jours d 'inoxication alimentaire et une semaine sans training :

DCH 7-6-3@33
DDH 3X10@25
PULLOVER 3X15@28
EL 30-20-15@5
CURL INCLINER 3X12@14
CURL ALTERNER 3X10@13

rincer , fatiguer , bu 2 litres d'eau, en sueur, no respiration .... mais ca fait du bien :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/08 21h10

Bah dis donc :super_lol:

Bien la reprise ;)
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Messagepar seblime le 12/08 21h18

nan j ai souffert train :lol: :lol: :confused: :confused:
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Messagepar biscoto le 13/08 08h56

ton curl alterné tu le fais debout, assis?!
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Messagepar takumi le 13/08 14h39

seblime a écrit:aprés 3 jours d 'inoxication alimentaire et une semaine sans training :

DCH 7-6-3@33
DDH 3X10@25
PULLOVER 3X15@28
EL 30-20-15@5
CURL INCLINER 3X12@14
CURL ALTERNER 3X10@13

rincer , fatiguer , bu 2 litres d'eau, en sueur, no respiration .... mais ca fait du bien :lol:

peut etre pas assez de curl :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 18/08 19h09

alors ça donne quoi en ce moment?! ;)
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Messagepar seblime le 19/08 18h09

salut les gars,

ca done que j'ai tester une séance épaule ce matin
test du militaire
resultat 1 a 60 sans trop de douleur, ca tire un peu mais bon

du coup je vais reprendre très léger les épaules, je suis content parce que à force de me faire mal il me restait plus que les mollet a entrainer :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/08 19h05

seblime a écrit:à force de me faire mal il me restait plus que les mollet a entrainer

Les quoi ? :idiot:

Bonne nouvelle, tu vas pouvoir te faire plaisir :super_lol: (enfin pas trop non plus hein, sois prudent quand même :p )
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Messagepar biscoto le 19/08 19h48

ah ouai, c'est une bonne nouvelle ça!!! en plus le DM est bien là, bon vas y molo quand meme...
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Messagepar Morgan63 le 24/08 12h24

Et si on se retrouvais tous comme avant ??? :idiot:
Je suis sur qu'en cherchant bien, on a tous un ou deux numéros de portable des anciens :D
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Messagepar seblime le 24/08 18h07

ce serait top morgan !
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Messagepar takumi le 24/08 21h58

carrement TOP même :D
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Morgan63 le 25/08 22h49

Vous avez pas un petit numéro de portable qui traîne pari les anciens ? Petit à petit on devrait pouvoir reconstituer un groupe !
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Messagepar seblime le 08/12 20h27

salut les gars ! :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/12 10h08

Ahah salut Seb ! Alors quoi de neuf ? :super_lol:
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