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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 24/06 18h45

je trouve que c'est pas mal, tu commence par 12 reps 8 reps
puis tu évolue sur trois mois en baissant les reps
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Messagepar takumi le 24/06 18h53

c'est celui que je fais depuis 6 semaines
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 24/06 18h55

ha ok donc tu es dans la phase en rep courte ? mais alors pourquoi 6 series ?
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Messagepar biscoto le 24/06 19h05

bien ta seance mon pote... ça va tu gere ;)
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Messagepar seblime le 24/06 19h07


je récupere surtout de mes péripeties c'est pour ca que je voulais pas repartir de trop haut
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Messagepar takumi le 25/06 07h02

takumi a écrit:c'est celui que je fais depuis 6 semaines
cdlt

ca m'avais soulé de ne pas y arrivé donc j'ai comblé en nombre de serie, j'etais en mode colere :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 25/06 14h47

:lol: :lol:
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Messagepar seblime le 25/06 16h43

ce soir DOS/EPAULES

ROWING YATES PRONATION 75 KG +2 KG
12-12-10
TRACTION POULIE HAUTE A UN BRAS 28 KG +1KG
12-12-12
RONWING A UN BRAS 31 KG
12-12-12 +6reps

ROWING MENTON 30 kg +3kg
12-12-12-12
ELEVATION LATERALE 8kg+1kg
15-15-15-15
ELEVATION FRONTALE 8kg+1kg
15-15-15

Bonne soirée
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Messagepar biscoto le 25/06 16h54

belle seance et avec de la progression, c'est tout bon! ;)
par contre pour les epaules tu ne fait rien pour le faisceau posterieur?!, genre l'oiseau en plus apres le dos ça aurait été un excellent exo de finition... ;)
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Messagepar takumi le 25/06 17h27

elles sont ou les tractions ??
cdlt
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Messagepar seblime le 25/06 18h38

biscoto a écrit:belle seance et avec de la progression, c'est tout bon! ;)
par contre pour les epaules tu ne fait rien pour le faisceau posterieur?!, genre l'oiseau en plus apres le dos ça aurait été un excellent exo de finition... ;)

je trouve que c'est la partie de l epaule que j'ai le plus developpé je me trompe peut etre, mais est ce que le rowing yates peut intervenir sur cette partie ?
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Messagepar seblime le 25/06 18h39

takumi a écrit:elles sont ou les tractions ??
cdlt

samedi mon pote, je fais le dos 2 fois, alors j essai de varier puis je voulais voir ce que tu donner ce soir au traction
et au passage bravo le PR aux tractions :lol:
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Messagepar momolinho99 le 25/06 18h40

Il tape bien ton row, ça va te faire le dos à mort ça
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DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar seblime le 25/06 18h42

j'adore cet exos je le fais le mardi en pro et le samedi en supi, je sait pas trop si la position des mains change quelques choses ou s'il vaut mieux le faire en pronation chaque fois mais bon ... :)
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Messagepar biscoto le 25/06 19h12

seblime a écrit:
biscoto a écrit:belle seance et avec de la progression, c'est tout bon! ;)
par contre pour les epaules tu ne fait rien pour le faisceau posterieur?!, genre l'oiseau en plus apres le dos ça aurait été un excellent exo de finition... ;)

je trouve que c'est la partie de l epaule que j'ai le plus developpé je me trompe peut etre, mais est ce que le rowing yates peut intervenir sur cette partie ?


ah, pourtant c'est en general le faisceau le moins developpe, mais si pour toi, c'est bon, tant mieux...
autrement oui le rowing le fait intervenir légèrement...mais comme je disais, l'oiseau aurais été un bon exo de finition...
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Messagepar Maxime Lrl le 25/06 19h42

Tu ne chômes pas Seb, tu as retrouvé ton top niveau?
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Messagepar seblime le 25/06 19h47

biscoto a écrit:
seblime a écrit:
biscoto a écrit:belle seance et avec de la progression, c'est tout bon! ;)
par contre pour les epaules tu ne fait rien pour le faisceau posterieur?!, genre l'oiseau en plus apres le dos ça aurait été un excellent exo de finition... ;)

je trouve que c'est la partie de l epaule que j'ai le plus developpé je me trompe peut etre, mais est ce que le rowing yates peut intervenir sur cette partie ?


ah, pourtant c'est en general le faisceau le moins developpe, mais si pour toi, c'est bon, tant mieux...
autrement oui le rowing le fait intervenir légèrement...mais comme je disais, l'oiseau aurais été un bon exo de finition...

je vais gérer le temps que pense tu si je descend mes serie de 4 a 3 afin d y ajouter l oiseau ?
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Messagepar seblime le 25/06 19h48

Maxime Lrl a écrit:Tu ne chômes pas Seb, tu as retrouvé ton top niveau?

merci max, non pas encore au top ca remonte tout doux
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Messagepar takumi le 25/06 21h36

seblime a écrit:
takumi a écrit:elles sont ou les tractions ??
cdlt

samedi mon pote, je fais le dos 2 fois, alors j essai de varier puis je voulais voir ce que tu donner ce soir au traction
et au passage bravo le PR aux tractions :lol:

merci, venant de mon concurrent preferé, ca me touche beaucoup :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 25/06 21h55

c'est sincere mon pote, par contre tu parlais d'une chose concernant la monter des charges et le fait de revenir a la charge initiale pour monter les reps.

tu devrais faire pareil aux tractions lest de 5kg pendant quelques séances pour ensuite revenir a PDC ca a marcher pour moi alros pourquoi pas
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Messagepar biscoto le 26/06 07h07

ou alors tu garde les memes exos et tu te rajoute 2 series longues simplement...
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Messagepar takumi le 26/06 09h51

seblime a écrit:
tu devrais faire pareil aux tractions lest de 5kg pendant quelques séances pour ensuite revenir a PDC ca a marcher pour moi alros pourquoi pas

bah ouais je verrais tu auras la surprise
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Messagepar darksim58 le 26/06 16h59

seblime a écrit:ce soir DOS/EPAULES

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Bonne soirée




:cool: :cool: :cool: :cool:
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Messagepar seblime le 26/06 19h00

pu...ain je viens de comprendre en lisant des magazine de muscu comment il faut faire pour etre volumineux, musclé et bien sec !!!!!!!!!!

faut avoir un bon logiciel de retouche de photo........ :idiot:
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Messagepar Zeke le 26/06 19h01

Demande à Dark et Momo, ils maîtrisent la retouche :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 26/06 19h03


:lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 26/06 19h04

c'est sur que quand tu regarde certain magazine, ou il te presente le bodybuilder qui en 5ans a pris 15k de muscle sec et que toi, il t'aurait fallu 15ans...c'est demoralisant :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 26/06 19h08

pire biscoto !!!
tu achete 32 pillules de je ne sais plus quoi pour 65 € et en 15 jours tu passe de guy carlier a bruce lee ! c'est trop fort !

je comprend pouquoi certains disent de prendre les magazines avec des pincettes :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 26/06 19h10

a les entendre, on se demande meme pourquoi il y a encore des personnes qui souffre de leur poids... :idiot:
vu tout leur traitement miracle...
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Messagepar seblime le 26/06 19h11

c'est clair ! et on te parle meme pas d'entrainement !! juste tu prend les pillules et 15 jours apres tu ressemble a shwarzy :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 26/06 19h13

le pire de tout, c'est la facilite a se procurer de la dope...c'est hallucinant et triste a la fois...
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Messagepar seblime le 26/06 19h13

ouais c'est clair !
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Messagepar darksim58 le 26/06 19h21

Zeke a écrit:Demande à Dark et Momo, ils maîtrisent la retouche :idiot: :lol:



:arrow: Pan pan pan :p
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Messagepar seblime le 26/06 19h39

Zeke a écrit:Demande à Dark et Momo, ils maîtrisent la retouche :idiot: :lol:

dark maitrise le bruitage ! :lol:
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Messagepar biscoto le 26/06 19h50

ah ouai, c'est vrai je m'en rappelle :lol: , je regarde une de ses videos, quand il s'est mis a crier, mon fils m'a meme demande: c'est quoi ce cri papa?! :lol: :lol:
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Messagepar Zeke le 27/06 08h09

seblime a écrit:dark maitrise le bruitage !

biscoto a écrit:ah ouai, c'est vrai je m'en rappelle :lol: , je regarde une de ses videos, quand il s'est mis a crier, mon fils m'a meme demande: c'est quoi ce cri papa?! :lol: :lol:


:lol:
Au moins, on comprend qu'il s'arrache !
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Messagepar takumi le 27/06 10h01

trop fatigué pour faire une séance,
et pour la barre, perso je n'irais pas au dessus de 160, vu la gueule qu'elle a deja a 120kg :lol:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 27/06 17h00

Zeke a écrit:
seblime a écrit:dark maitrise le bruitage !

biscoto a écrit:ah ouai, c'est vrai je m'en rappelle :lol: , je regarde une de ses videos, quand il s'est mis a crier, mon fils m'a meme demande: c'est quoi ce cri papa?! :lol: :lol:


:lol:
Au moins, on comprend qu'il s'arrache !



:idiot:
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Messagepar biscoto le 27/06 17h46

alors on s'entraine ici?!
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Messagepar seblime le 27/06 17h46

bin merde j'ai poster ou ma séance???!!!........ :idiot: :lol: :lol:
Dernière édition par seblime le 27/06 17h49, édité 1 fois.
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