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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 15/07 08h03

c'est qu'avec cette chaleur, nous on est pas habitue dans le nord, :idiot: :lol:
mais moi, j'adore, la preuve barbeuc samedi et dimanche!! :lol: :lol:
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Messagepar Zeke le 15/07 08h52

dur de se motiver par un temps pareil !
Pis piscine avec ses enfants, faut garder ce privilège :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 15/07 15h18

c'est clair !!!!!! ;) ;)
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Messagepar seblime le 15/07 16h39

ce soir PECS/BICEPS

DC 75 KG cycle validé
8-8-8-8
DI 62KG cycle validé
8-8-8-8
ECH 24 KG +3KG j'aurais du mettre 2 kilos de moins et monter les reps mais c'étais pour tester
8-6-6

CURL INCLINE 18 KG +1kg
10-10-8-8
CURL ALLONGE POULIE BASSE 35 KG +3 kg
8-8-8

Bonne soirée
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Messagepar takumi le 15/07 17h03

24kg :eek: tu as du te tuer
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 15/07 17h05

belle seance l'ami! ;)
wouaou les ECH, va failloir que j'essai ça...24k :cool:
ça doit bien etirer les pecs...
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Messagepar seblime le 15/07 17h11

takumi a écrit:24kg :eek: tu as du te tuer
cdlt

oui oui j'ai voulu suivre le rep range du prog mais les sensations sont différentes 8-12 c'est mieux
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Messagepar seblime le 15/07 17h11

biscoto a écrit:belle seance l'ami! ;)
wouaou les ECH, va failloir que j'essai ça...24k :cool:
ça doit bien etirer les pecs...

ouais faut pas se louper a descendre trop vite lol :lol:
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Messagepar takumi le 15/07 19h43

seblime a écrit:
biscoto a écrit:belle seance l'ami! ;)
wouaou les ECH, va failloir que j'essai ça...24k :cool:
ça doit bien etirer les pecs...

ouais faut pas se louper a descendre trop vite lol :lol:

tu m'etonnes :D
cdlt
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Messagepar seblime le 15/07 20h08

takumi a écrit:
seblime a écrit:
biscoto a écrit:belle seance l'ami! ;)
wouaou les ECH, va failloir que j'essai ça...24k :cool:
ça doit bien etirer les pecs...

ouais faut pas se louper a descendre trop vite lol :lol:

tu m'etonnes :D
cdlt

sinon ca fait un oiseau mais a l'envers :idiot:
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Messagepar seblime le 16/07 17h19

salut les amis,
ce soir EPAULES/ABDOS

L FLY 7 KG
15-15-12-10
ROWING MENTON 35 KG
12-10-10
12@32
ELEVATION LATERALE 7 KG
15-15-15-12
ELEVATION FRONTALE 7 KG
15-15-12-12
OISEAU 7 KG
15-15-12-12

bonne séance, sensation meilleures en 15 reps je reste la dessus , je monterais vraiment petit a petit les charges ou alors j'irai jusque 20 reps
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Messagepar Maxime Lrl le 16/07 19h43

Sur les écartés je trouve que c'est carrément mieux d'aller chercher dans les 15/20 reps carrément, congestion d'encu** garantie ! en tout cas belle perf à 24kg et bien tes 2 dernières séances :)
1m79 78kg

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Messagepar seblime le 16/07 21h13

merci max !
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Messagepar biscoto le 17/07 07h13

ça c'est une bonne seance d'epaule! ;)
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Messagepar Zeke le 17/07 07h23

Monte les reps sur les épaules !

Super séance en tout cas :)
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Messagepar takumi le 17/07 08h06

oh la vache elles ont mangées les épaules :eek:
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Messagepar seblime le 17/07 11h24

merci les gars ! oui ca a du bosser car ca tire encore quand je tiens le volants :idiot:
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Messagepar takumi le 17/07 12h25

conduit sans les mains :lol: :lol: :idiot: :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 18/07 11h23

t'es ou?
pas de séance?
cdlt
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Messagepar seblime le 18/07 19h53

salut les gars , une petite séance ce soir aprés les travaux et la préparation des vacances :
PECS/BRAS
DC
6@81
9-8-7 @75
10@71
DIH
10-9 @28
2X10@25
ECH
12-10-10

CURL INCLINE
12-12-12@16
BARRE AU FRONT
12-12-12@32

pas top top cette séance, un peu épuisé avec les travaux (je pose un plancher dnas mon grenier )
puis la semaine prochaine c'est les vacances :super_lol: :super_lol:
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Messagepar takumi le 18/07 20h04

tu as fini ton Cycle??
cdlt
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Messagepar seblime le 18/07 20h20

non mais je vais plus pouvoir le faire
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Messagepar takumi le 18/07 20h30

pourquoi??
cddlt
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Messagepar blogdavidf le 18/07 20h59

biscoto a écrit:c'est qu'avec cette chaleur, nous on est pas habitue dans le nord, :idiot: :lol:
mais moi, j'adore, la preuve barbeuc samedi et dimanche!! :lol: :lol:


Un simple bonsoir, de la part d'un ch'ti nouveau sur le forum...
J'ai l'impression qu'il y a pas mal de ch'tis d'ailleurs sur superphysique...
LE NORD en force!!! :)
Bonne continuation à toi...
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Messagepar biscoto le 19/07 07h22

merci camarade... ;)
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Messagepar seblime le 19/07 16h12

salut les gars , j'ai besoin de vos idees
je part demaine en vacances pour une semaine, je prend des hateres une barre ez (y a un banc sur place)

pour les pecs les bras et les epaules ca va pour les exos
par contre pour le DOS ?? du rowing haltere mais m'en faudra au moins de quoi faire une seance
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Messagepar blogdavidf le 19/07 16h17

Pendant mes vacances en Corse en mai, j'ai eu la chance de trouver un parcours santé, et j'ai pu faire des tractions!
Sinon tu te trouves une branche d'arbre (solide ;) ) et horizontale (heureusement que je précise, n'est-ce pas?) et hop, c'est parti pour les tractions...
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Messagepar seblime le 19/07 16h35

j'y avais penser dav sauf que la ou je part c'est des dunes et la mer ... ca va etre compliquer
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Messagepar seblime le 19/07 16h42

petite séance dos avant le depart

ROWING YATES PRO
12-12-10@77
TRACTION POULIE HAUTE A UN BRAS
12-12-12@28
ROWING POULIE BASSE A UN BRAS
12-12-12@30
ROWING HALTERE
12-12-12@39

Maintenant préparation des sacs et départ vers Dunkerque :lol: bin quoi ?? j'vais dans la famille :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 19/07 16h46

bien , bonne vacances l'ami.
le dos tu peux le travailler en te baignant
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Messagepar darksim58 le 19/07 17h14

Bonne vacances Seb, profites en pour rien faire!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
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Messagepar biscoto le 19/07 17h43

si tu part en vacance, ne prend rien, te prend pas la tete...
quelques pompes prise large; prise serre, un peu d'abdo, et puis quand tu auras marche ou grimpe une dune pendant une demi heure sur le sable mou, t'inquiete tes cuissots auront travaille! ;)

moi, perso, la semaine prochaine, j'ai prevu aussi le leve le pied, ce sera repos, par contre, un peu de velo, marche en famille, c'est bien aussi! :cool:

profites en bien l'ami ;)
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Messagepar seblime le 19/07 18h04

merci les amis, on verra bien je prend quand meme un peu de matos !!
disons que la je suis motivé mais une fois arrivé .... :idiot:
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Messagepar biscoto le 19/07 18h11

des que tu arrive et que tu aperçoit un barbeuc, tu penseras plus a la fonte... :lol: :lol:
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Messagepar enzohulk le 19/07 18h42

Comme les autres soit tu prend rien soit tu t'inscrit dans une salle labas.. mais conseille profite !!
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Messagepar seblime le 19/07 20h19


non je m'inscris pas pour une semaine , au pire j'irais chez biscoto :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 20/07 07h41

biscoto a écrit: tu penseras plus a la fonte... :lol: :lol:

si a celle des BBQ :idiot: :idiot: :super_lol:
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Messagepar biscoto le 20/07 08h01

seblime a écrit:
enzohulk a écrit:Comme les autres soit tu prend rien soit tu t'inscrit dans une salle labas.. mais conseille profite !!

non je m'inscris pas pour une semaine , au pire j'irais chez biscoto :lol: :lol:


ah pourquoi, tu vient pres de chez moi?!
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Messagepar blogdavidf le 20/07 08h39

seblime a écrit:j'y avais penser dav sauf que la ou je part c'est des dunes et la mer ... ca va etre compliquer


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Messagepar biscoto le 20/07 10h19

ou le touquet?! :super_lol:
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