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seblime : Musculation Training Log

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seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 23/09 17h58

ce soir, PECS

DCH
9-9-7@35
9 @31
DIPS
12-10-8@7
10@PDC
EC
15-12@17
EI
15-12@15

un peu perturbé par ma prise de sang qui montre quelques écart:
HEMATOCRITE
CCMH
UREE

apparamment un manque de fer, peut être pour ca que je suis un peu faiblard le matin et a certain moment de la journée ...

a suivre
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Messagepar biscoto le 23/09 19h00

belle seance mon pote!!
bonne perf sur le DCH ;)

aussi prend soin de toi, un petit regime riche en fer;

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Messagepar Maxime Lrl le 23/09 20h20

Une bonne diète ainsi qu'une bonne complémentation devrait régler tout ça ;)
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Messagepar Zeke le 23/09 20h40

Repars nous ça et hop !
Belle séance cela dit :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 23/09 21h21

merci les gars ,
justement c'est ca qui me deçois un peu,j'ai fait de gros effort sur l'alimentation et sur l'hygiéne de vie et malgré tout ca bug ! alors je sais que ce n'est pas grand chose mais pour moi la muscu c'est se sentir mieux et se faire plaisir pas detraquer la machine !

je ne prend rien d'autre que proteine, BCAA et carbonox alors je me suis dit que je prenais peut etre trop de proteine donc demain les shakes on verra bien ;)
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Messagepar Zeke le 23/09 21h23

analyse bien bilan sanguin avec ton médecin en lui disant bien ce quer tu fais et bouffe, et il t'aidera.
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar momolinho99 le 23/09 21h25

C'est pas grand chose mais un petit complément serait bien venu
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log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar seblime le 23/09 21h29

Zeke a écrit:analyse bien bilan sanguin avec ton médecin en lui disant bien ce quer tu fais et bouffe, et il t'aidera.

les medecins ne sont pas pour les supplément évidemment, l'urée je me doutais un peu d'ailleurs j'étais deja un peu au dessus a ma derniére prise de sang et il m'avais dit que vu les protéine c'est logique que ca monte
ce qui m'ennui le plus c'est le manque de fer je pense que c'est ca qui me rend fatigué et flemard...sinon les10 a100 ca passerai a l'aise... :lol:
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Messagepar seblime le 23/09 21h30

momolinho99 a écrit:C'est pas grand chose mais un petit complément serait bien venu

nan plus de compléments !!!! :lol: :lol:
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Messagepar darksim58 le 23/09 21h35

Tu n'as pas un peu de féraille qui traîne chez toi? Bouffe un cadre de vélo :idiot:
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Messagepar seblime le 23/09 21h37


j'ai entamé un disque de 5 kilos ca fait 8 jours que je suis dessus... :super_lol:
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Messagepar takumi le 24/09 07h11

et prendre des vitamines?
cdlt
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Messagepar darksim58 le 24/09 08h19

Mange des lentilles, épinards, oeufs!
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Messagepar seblime le 24/09 11h59

c'est pourtant ce que je fais ... :\
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Messagepar Zeke le 24/09 14h24

Les épinards, c'est pas le plus chargé. Ca marche que sur Popeye :super_lol:

Limite le thé/café. Ca freine la fixation du fer.

De la viande rouge, des oeufs, de lentilles, des céréales , des aliments riches en fibre et hop tu fais le plein :)
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Messagepar devinci le 24/09 14h27

Je pense qu'il y a une grosse différence entre manger des aliments riche en fer et le fait de les fixer au niveau de l'hémoglobine :cool:

une explication par ton médecin ne sera pas superflu ;)
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Messagepar seblime le 24/09 14h52

merci les gars , oui je vais chez le doc ce soir ;)
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Messagepar seblime le 24/09 15h15

Petite séance dos sans trop forcer avant d'aller chez le doc

ROWING YATES
12@91
10@95
15@85
TRACTION POULIE HAUTE A UN BRAS
15@27
12@31
10@33
ROWING NEUTRE A 1 BRAS
15@27
12@31
10@33
MEADOW ROW
12@40
10@45
8@50

Bonne soirée
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Messagepar Zeke le 24/09 15h56

T'as raison Devinci, mais si déjà tu n'en prends pas bcp, tu diminues encore plus ce que tu vas fixer si déjà tu le fixes mal :)

Mais comme on disait, son doc sera mieux lui répondre
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Messagepar seblime le 24/09 16h00

comment on fait pour fixer le fer ... on le soude ? :idiot:
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Messagepar seblime le 24/09 17h49

bon bin voila retour du doc
rien de grave
pour l uree c normal vue les proteines
pour les hematies il me dit que c'est normal pour les gens qui font du sport

pour lui les symptome sont plutôt psychologique (je me doutais que ca jouer aussi)

un petit manque de repos aussi probablement

rien a peter j'vais aller les chercher les 10@90 :lol: :lol:
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Messagepar Maxime Lrl le 24/09 18h29

Bon bah tant mieux, bombarde mon gars ! :)
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Messagepar seblime le 24/09 19h35

c'est mon intention ! mais la semaine prochaine je vais me faire une semaine light en serie de 15-20 reps
histoire de récupérer un peu
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Messagepar Kent le 24/09 19h38



C'est pas une mauvaise idée je pense !

J'avais également un manque de fer quand j'étais un peu plus jeune, j'avais carrément l'impression d'être à plat parfois !!
Kent
 
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Messagepar seblime le 24/09 19h42

Kent a écrit:
seblime a écrit:c'est mon intention ! mais la semaine prochaine je vais me faire une semaine light en serie de 15-20 reps
histoire de récupérer un peu


C'est pas une mauvaise idée je pense !

J'avais également un manque de fer quand j'étais un peu plus jeune, j'avais carrément l'impression d'être à plat parfois !!

merci d'etre passer sur mon log kent !
je pense que le fait de monter en reps me permettra de reposer la machine plutot que de toujours chercher la perf, je me concentrerai sur la bonne execution
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Messagepar Kent le 24/09 19h44

seblime a écrit:merci d'etre passer sur mon log kent !
je pense que le fait de monter en reps me permettra de reposer la machine plutot que de toujours chercher la perf, je me concentrerai sur la bonne execution


Y'a pas de soucis, je passe souvent même si je ne commente pas forcément :) !

Exactement, et puis nerveusement ça te fera du bien aussi je pense !
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Messagepar Zeke le 24/09 19h45

Nickel tout ça, des bonnes nouvelles :)
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Messagepar biscoto le 24/09 19h50

bien ta seance seb...
et tant mieux si rien de trop grave...
apres c'est vrai que comme le dit kent, ça te fera du bien...
bon courage mon pote ;)
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Messagepar seblime le 24/09 20h55

merci ma biscote ! ;)
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Messagepar Legend44 le 24/09 21h01

seblime a écrit:
rien a peter j'vais aller les chercher les 10@90 :lol: :lol:


Bon état d'esprit :cool: Fonces!
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Messagepar seblime le 24/09 21h04

Legend44 a écrit:
seblime a écrit:
rien a peter j'vais aller les chercher les 10@90 :lol: :lol:


Bon état d'esprit :cool: Fonces!

t'inquiete legend je fonce ! puis y a un chocolat en jeu :lol:
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Messagepar bastoun80 le 24/09 21h06

cool que c'est pas grand chose , il ne te reste + qu'a bourriner :joker:
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Messagepar devinci le 25/09 07h38

bonne nouvelle ;)
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Messagepar darksim58 le 25/09 07h41

Allé défonce tout fiootte!
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Messagepar Mykee le 25/09 16h43

c'est cool que ce soit rien de grave :cool:

la fonte c'est le meilleur des remèdes
Thor, Hlódyn's son, protector of mankind, ride to meet your fate, Ragnarök awaits.
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Messagepar takumi le 25/09 18h42

c'est bon ca ma poule, rien de grave :cool:
tu as raison fait une semaine light :super_lol:
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Messagepar biscoto le 26/09 17h21

pas de seance aujourd'hui?! :cry: :lol:
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Messagepar takumi le 26/09 17h58


il nous snobe :o :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 26/09 19h40

roooooo bande d'impatient !

ce soir PECS/EPAULES
DC
5X5@82

ROWING MENTON reprise
15@31
12@35
10@39
EL
3X15@15
EF
3X15@11

bonne séance avec la reprise du rowing menton.
j'ai tenter le developpé haltére mais je suis pas a l'aise et ca me fait mal donc j'abandonne pour de bon

Bonne soirée
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Messagepar takumi le 26/09 19h43

c'est quoi ce dc??? tu en a plus normalement???
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