A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

seblime : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 07/10 19h29

et bien quand je vois votre âge je vous envie c'est vos femmes qui peuvent être fière d'avoir des maris conservé à cet âge là :) je vous tire mon chapeau
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117


seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 07/10 19h31

c'est pour ça legend que je t'ai déjà dit que tu avais du potentiel pour la suite! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 07/10 19h37

merci biscotte j'espère arriver à ton niveau un jour! pour ça j'ai 31 ans pur y'arriver^^ 2kg sur le max par an et ça passe^^
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 07/10 19h37

Allez là les 40 au DCH approchent à grand pas !
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2723
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 07/10 21h01


j'en ai 6 en premiére serie je pense mais aprés je risque de manquer de jus... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 07/10 21h13

seblime a écrit:
seblime a écrit:
Legend44 a écrit:dans ce cas tu t'es trompé vieux tu as mis 8-8@38 ;)

et un dropset en dessous ;)
et me dit pas "vieux" je suis plus jeune que takumi, biscoto, et surtout devinci....

Ah ok lol je suis plus jeune que vous nan: 21 :super_lol:

non Dark es le plus jeune 18ans.
moi 31
takumi 44
david 49
biscoto 52
devinci 102
:super_lol:[/quote]
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 08/10 12h41

Darksim tu as 10ans de plus que moi :O ?
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4796
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

seblime : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 08/10 13h55

102 ans!

merci c'est sympa....bouge pas je prend mes 2 cannes et je viens te botter le c.. :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 08/10 15h13

52 pour moi, chouette bientôt la retraite :idiot: :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 08/10 15h43

49, punaise ça fait vieux pour être père pour la 2ème fois... :ill:
blogdavidf
 
Messages: 2403
Inscription: 30/03 15h01
Réputation: 121

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 08/10 16h12

darksim58 a écrit:non Dark es le plus jeune 18ans.
moi 31
takumi 44
david 49
biscoto 52
devinci 102
:super_lol:
[/quote]
44 ans les jours off et 22 les jours on :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 08/10 19h11

:lol: :lol:

ce soir séance DOS écourtée
ROWING YATES
8-8@101
DROPSET 8@101-10@81-10@65
TRACTION POULIE HAUTE A 1 BRAS
12-12-10@35
MEADOW ROW
10-10-10@55

Bonne soirée les zamis ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 08/10 19h16

wouaa la seance!!!
tu mange des weetabix!!!
superbe perf sur le row!!!!!!!!!!!!!! tu va me depasser si tu continu comme ça...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 08/10 19h16

bien le Yates ça en jette :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 08/10 19h24

merci les gars ! j'adore le yates, meme si je pense pas etre trés propre dessus ... dur dur a ce poid la :ill:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 08/10 19h30

fais nous une vidéo mec
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 09/10 21h01

8 jours sans tabac je suis super content !
j'vais tout niquer ! :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 09/10 21h03

:eek: Putain Seb tu envoies tu lourds mon pote! :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 09/10 21h07

darksim58 a écrit::eek: Putain Seb tu envoies tu lourds mon pote! :cool:

merci :) de ta part merci
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 09/10 21h23

Sérieux la tu me la met sévères sur presque tout les exos! :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 09/10 21h27


normal tu as que la moitié du corp qui fonctionne ! mais laisse moi profiter un peu :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 10/10 07h33

l'oxygéne entre enfin dans les bronches ;)

même au lit tu t'en rendras compte :lol: :lol: :lol: :idiot:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 10/10 14h37

devinci a écrit:même au lit tu t'en rendras compte

c'est vrai je dort mieux ... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 10/10 15h43

devinci a écrit:même au lit tu t'en rendras compte :lol: :idiot:


oui avant il pouvais faire l'amour pendant 4mn maintenant 5mn!!!! :idiot: :idiot:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 10/10 16h46

biscoto a écrit:
devinci a écrit:même au lit tu t'en rendras compte :lol: :idiot:


oui avant il pouvais faire l'amour pendant 4mn maintenant 5mn!!!! :idiot: :idiot:

en deux fois.... je fais de la recuperation active entre deux aller retour... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 10/10 16h53

seance EPAULES de ce soir

LFLY
15-15-15@7
ROWING MENTON
12-12@40
DROPSET:12@40-10@32-5@27 :ill:
ELEVATION LATERALE SUR BANC INCLINE
12-12-8@6
10@5
ELEVATION FRONTALE SUR BANC INCLINE
15-12-8@6
10@5
OISEAU ALLONGE A UN BRAS
12-12-10@4

bon , hier je m'étais dit que je baisserai les charges de moitié sur les élévations histoire d'etre vraiment trés strict et bras tendus. puis avant de commencer j'e me suis dit que j'allais faire ca sur banc incliné pour éviter les accoups de corps au démarrage, ou de faire balancier pour remonter
j'ai aussi cru que ce serai facile.... si j'avais su j'aurais baisser d'un kilos encore .... :lol:
ca démonte je vous conseil d'essayer ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 10/10 17h15

super séance épaule, tu dois être en charpie là!!!!!
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 10/10 17h17

ca fait plus mal que d'hab oui ! :ill:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 10/10 19h21

bien le menton :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 10/10 19h22


merci legend ! en dropset ca pique :ill:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 10/10 19h36

je veux bien te croire, tu donne tout sur la première série?
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 10/10 20h12

en fait, je passe deux séries a 12 avec 2' de repos
puis j'enchaine sans repos les trois derniéres,
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 10/10 20h34

haha les dropset de l'enfer, super ça
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10392
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 10/10 20h36


j'adore ! :p
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 11/10 07h07

belle seance!!
nickel le dropset :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 11/10 17h12

merci biscote

ce soir BRAS/ABS

CURL ALLONGE POULIE BASSE
12-10@39
DROPSET 8@39-8@31-6@27
CURL PUPITRE A 1BRAS
DROPSETS:10@17-10@15-12@11-10@11
CURL INVERSE
8-8@34-12@28

DCS
8-8-7@71
BARRE AU FRONT

mitigée cette séance niveaux sensations, pas de peche au DCS.... :?:
12@40
8-7@44
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 11/10 17h51

nickel la seance!! ;)
tu devais avoir les bras en feu avec ces dropsets!!! :ill:
belle perf sur le barre au front et le curl inverse :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 11/10 17h56

Un topset à 40 au barre au front la prochaine fois! :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 11/10 17h57

j'ai envie d'utiliser le dropset sur un programme lourd leger je bosse la dessus vous me direz ce que vous en pensez ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 11/10 18h53

et la JST? ça se passe bien?!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™