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seblime : Musculation Training Log

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seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 10/12 16h52

darksim58 a écrit:Ben oui, par contre tu ne trouveras pas de calais.

Ho putain je vais au lit. :idiot:


on l'a entendu mille fois celle là dark... :lol: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 10/12 17h53

séance DOS ce soir

ROWING YATES
10@99
8@103
5@105
ROWING NEUTRE
10@89
8@91
6@93
ROWING A UN BRAS HALTERE
10-10-8@41
SDT partiel
8@101
8@111
6@121

j'suis rincé :p
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Messagepar devinci le 10/12 18h00

bonne charge Seb!

pourquoi le SDT en dernier?
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Messagepar biscoto le 10/12 18h05

oh lala, il y a beaucoup de 3 chiffres là! c'est bon ça... :cool:
bravo seb ;)
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Messagepar seblime le 10/12 18h15

devinci a écrit:bonne charge Seb!

pourquoi le SDT en dernier?

comme ca :idiot:
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Messagepar seblime le 10/12 18h15

biscoto a écrit:oh lala, il y a beaucoup de 3 chiffres là! c'est bon ça... :cool:
bravo seb ;)

merci ma poule j'aimerais avoir la meme chose au DC :idiot:
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Messagepar SERGIO le 10/12 18h30

Grosse séance ! Rowing neutre ? tu fais ça comment ?
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Messagepar takumi le 10/12 18h38

seblime a écrit:
devinci a écrit:bonne charge Seb!

pourquoi le SDT en dernier?

comme ca :idiot:

j'adore la reponse type :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 10/12 18h49

SERGIO a écrit:Grosse séance ! Rowing neutre ? tu fais ça comment ?

merci sergio!
https://www.superphysique.org/exercices/262
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Messagepar seblime le 10/12 18h50

takumi a écrit:
seblime a écrit:
devinci a écrit:bonne charge Seb!

pourquoi le SDT en dernier?

comme ca :idiot:

j'adore la reponse type :lol: :lol:
cdlt

bin quoi c'est vrai :idiot:
je ne fais pas de SDT pour la perf je prefere le yates ! mais je trouve que pour finir le dos le SDT est pas mal on sent bien les muscles (que je n'ai pas)bosser
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Messagepar SERGIO le 10/12 19h15

seblime a écrit:
SERGIO a écrit:Grosse séance ! Rowing neutre ? tu fais ça comment ?

merci sergio!
https://www.superphysique.org/exercices/262

ah ok je croyais à la barre :idiot:
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Messagepar darksim58 le 10/12 19h34

Ouai les 3 chiffres ça pète que sur le bench! :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar takumi le 10/12 19h50


et le squat :super_lol:
cdlt
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Messagepar Maxime Lrl le 10/12 19h53

Bien costaud du dos notre Seb ! :cool:
1m79 78kg

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Messagepar seblime le 10/12 19h59


merci max !
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Messagepar bastoun80 le 10/12 21h36

cool la séance , gros rowing ;)
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Messagepar seblime le 10/12 21h38


merci bast je pense pas que c'tétais trés clean les 6 reps mais bon ! ;)
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Messagepar romain16 le 10/12 22h16

sa rigole plus la :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 11/12 19h30

salut les gars ! un peu de mouvement pour moi pour le début d'année :
de gros travaux a venir dans la maison (amenagement de combles et carrelages) avant la naissance de ma petite
je vais donc devoir mettre ma faible energie au service de ma famille pendant un temps même les fêtes de fin d'année se feront a la badoit pour moi :idiot:

alors pourquoi ce poste :?: pas pour raconter ma vie évidemment mais pour avoir un avis de votre part

je ne compte pas lacher l'entrainement pendant les travaux mais faut etre clair que boulot +travaux +training intensif je vais pas tenir...

l'idée serais donc de partir sur un programme que j'appelerai: UN JOUR UN GROUPE MUSCULAIRE :idiot: en allant a l'essentiel et en série plutôt lonque histoire de ne pas me ruiner
je travail sur le programme et vous le soumettrez j'aimerais avoir votre avis sur les exercices essentiel par groupe musculaire
la séance devra durer 30 mn

je pense que ce programme devra durer environ 2 mois le temps de terminer les travaux

je poste bientôt mes idées et j'attend de vous un coup de main pour pouvoir adapter quelques choses de correct

merci a vous bonne soirée
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Messagepar darksim58 le 11/12 19h36

Mes félicitations mon gros je ne savais pas que vous attendiez une petite, ou alors j'ai oublié! :idiot:
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Messagepar momolinho99 le 11/12 19h48

Une mauvaise chose pour une excellente nouvelle :cool:

Du coup 5 entrainements par jour ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar romain16 le 11/12 19h56

post donc et félicitation pour la petite je ne s'avais pas :)
au passage var sur facebook ta un con qui ta demandé en amie :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 11/12 20h08

c'est ce que je fait Seb, au pire copie sur moi
@Momo, pourquoi 5jr, moi c'est sans pause, tous les 6jrs on recommence
cdlt
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Messagepar Zeke le 11/12 20h13

On va ouvrir une nurserie SuperPhysique ! Il y a pleins de bébés ;)

Bon courage en tout cas pour faire tout ca !
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 11/12 20h31

darksim58 a écrit:Mes félicitations mon gros je ne savais pas que vous attendiez une petite, ou alors j'ai oublié! :idiot:

la deuxiéme ;)
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Messagepar seblime le 11/12 20h33

momolinho99 a écrit:Une mauvaise chose pour une excellente nouvelle

Du coup 5 entrainements par jour ?

par semaine ... :idiot:
romain16 a écrit:post donc et félicitation pour la petite je ne s'avais pas :)
au passage var sur facebook ta un con qui ta demandé en amie :super_lol:

j'ai vu ! ma femme m as dit : y a quelqu un qui t as invité ! je lui ais dit t'inquiéte c'est le mauvais de call of :lol:
takumi a écrit:c'est ce que je fait Seb, au pire copie sur moi
@Momo, pourquoi 5jr, moi c'est sans pause, tous les 6jrs on recommence
cdlt

j'y avais penser
Zeke a écrit:On va ouvrir une nurserie SuperPhysique ! Il y a pleins de bébés ;)

Bon courage en tout cas pour faire tout ca !

merci
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Messagepar biscoto le 11/12 20h35

fait le minimum en exo, juste histoire de rester dans le truc...car ça va etre chaud a gerer autrement...
bon courage mon pote
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Messagepar seblime le 11/12 20h37


merci mon pote ! oui je pense tourner a 3 exos max par groupe et par jour mais je ne veux pas que ce soit dans le vent !
il faut que ca me soit bénéfique quand même ;)
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Messagepar romain16 le 11/12 20h48

en plusse tu te justifie soumis :idiot: ti va voir le mauvais se soir je joue vers 21h30 22h je t'attend ;)
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Messagepar seblime le 11/12 20h54


c'est mort j'ai un métier moi ! ;) bon c'est vrai j'en fou pas une de la journée mais quand même :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 11/12 21h02

premier jet du prog ! avos avis !! ;)
LUNDI PECS
DCH 3X12
DIH 3X12
PULL OVER 3X12

MARDI DOS
ROWING YATES 3X12
ROWING NEUTRE 3X12
ROWING HALTERE 3X12

MERCREDI EPAULES
DH 3X12
EL 3X12
EF 3X12

JEUDIBICEPS
CURL EZ 3X12
CURL INCLINE 3X12
CURL INVERSE 3X12

VENDREDI TRICEPS
BARRE AU FRONT 3X12
EXTENSION NUQUE HALTERE 3X12
PUSHDOWN 3X12

j'ai essayé de garder les exos que j'aime avec un format a 12 reps plutôt classique et 1mn 30 de repos
pour les abdos ce sera une série de crunch au max chaque soir

a vos avis ! ;)
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Messagepar Legend44 le 11/12 21h10

Ya rien qui me choque hormis l'absence des jambes, tu as une raison je suppose :)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar seblime le 11/12 21h12


oui comme beaucoup :idiot:
le probléme avec mes jambes deja c'est mon genou qui me fait défaut et puis même quand je les faisais je souffrais niveau souffle !

avant je fumais mais ca c'étais avant ! :lol:
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Messagepar romain16 le 11/12 21h15

marque le dans ta signature que tu peut pas les faire sa t'évite tout sa :lol:
tu va finir en hobbit a force :idiot:
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Messagepar Legend44 le 11/12 21h17


:super_lol:
seblime a écrit:
avant je fumais mais ca c'étais avant ! :lol:

On n'arrête pas le progrès^^
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


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Messagepar Garian le 11/12 21h18

Oublies pas l'arrière d'épaule poto!
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Messagepar seblime le 11/12 21h21

romain16 a écrit:marque le dans ta signature que tu peut pas les faire sa t'évite tout sa :lol:
tu va finir en hobbit a force :idiot:

m'en fou ! je fais ce sport pour moi pas pour les autres celui qui est pas content il zappe mon log ! moi c'est bonne humeur et déconade sinon je parle pas :lol:
puis sérieux les jambes c'est ce qu'il y a de plus déssiné chez moi ... les antécédants surement
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Messagepar romain16 le 11/12 21h38

bien dit de toute façon elle travail tout le temps elle te supporte tu marche et tout donc voila :cool:
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Messagepar seblime le 11/12 21h41


:lol:
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Messagepar blogdavidf le 12/12 10h23

bon courage pour cette période pas évidente, un conseil échauffe-toi avec les abdos, ça t'évitera de les négliger en fin de séance, ce qui risque d'arriver... :idiot:
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