seblime a écrit:MERCREDI EPAULES
DH 3X12
EL 3X12
EF 3X12
Je mettrais des Elévations postérieures (oiseau) à la place des EF moi
seblime a écrit:MERCREDI EPAULES
DH 3X12
EL 3X12
EF 3X12
Maxime Lrl a écrit:seblime a écrit:MERCREDI EPAULES
DH 3X12
EL 3X12
EF 3X12
Je mettrais des Elévations postérieures (oiseau) à la place des EF moi
Legend44 a écrit:Ya rien qui me choque hormis l'absence des jambes, tu as une raison je suppose
biscoto a écrit:tu peut toujours garder tes 3 series habituelles, et faire la 4eme en legere longue, histoire de bien congestionne le muscle
darksim58 a écrit:Moi j'en ferais un jour sur deux, je ferais mes séances le matin comme ça je serais libre tout le reste de la journée pour les travaux, tu auras moins d'énergie pour les travaux mais plus pour tes séances.
Je ne baisserai pas les charges non plus à moins d'en devenir obligé, mais si tu es amené à cumuler trop de fatigue il faudra en faire moins, muscul ou plus petites journées de travaux.
seblime a écrit:biscoto a écrit:tu peut toujours garder tes 3 series habituelles, et faire la 4eme en legere longue, histoire de bien congestionne le muscle
pas mal cette idée
takumi a écrit:seblime a écrit:biscoto a écrit:tu peut toujours garder tes 3 series habituelles, et faire la 4eme en legere longue, histoire de bien congestionne le muscle
pas mal cette idée
je ne suis pas pour cette methode, je m'explique et ce n'est que mon point de vue!
tu va faire 3 series lourdes, et puis d'un coup boum leger, tu risque de perdre tes trajectoires et voir etre trop explosif sur tes reps et p-e risque de blessures
cdlt
darksim58 a écrit::lol: Oui tu bosses j'oubliais le pire. Et bien tu ne peux pas faire mieux comme tu dis, boulot/training et travaux.
Tu vas crever .
seblime a écrit:darksim58 a écrit::lol: Oui tu bosses j'oubliais le pire. Et bien tu ne peux pas faire mieux comme tu dis, boulot/training et travaux.
Tu vas crever .
le plus cool la dedans c'est mon boulot !
takumi a écrit:seblime a écrit:biscoto a écrit:tu peut toujours garder tes 3 series habituelles, et faire la 4eme en legere longue, histoire de bien congestionne le muscle
pas mal cette idée
je ne suis pas pour cette methode, je m'explique et ce n'est que mon point de vue!
tu va faire 3 series lourdes, et puis d'un coup boum leger, tu risque de perdre tes trajectoires et voir etre trop explosif sur tes reps et p-e risque de blessures
cdlt
biscoto a écrit:seblime a écrit:biscoto a écrit:
je ne suis pas pour cette methode, je m'explique et ce n'est que mon point de vue!
tu va faire 3 series lourdes, et puis d'un coup boum leger, tu risque de perdre tes trajectoires et voir etre trop explosif sur tes reps et p-e risque de blessures
cdlt
attention il y a leger et leger...non moi je pense que quand t'as bien crame tes muscles, je trouve ça sympa de continuer a garder la congestion et la brulure avec un mouvement lent leger et contrôle...;
apres a chacun sa façon de faire a voir ce qui te reussi le mieux...
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