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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 14/03 19h17

puis c'est peut etre une mauvaise idée, mais ca me fait les trois positions de mains sur mes exos dos
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Messagepar seblime le 14/03 19h46

salut a tous, ce soir PECS/TRICEPS

DC 65 KG
12-12-12-12
DDH 23 KG
12-12-12
EC INCLINE 17 KG
12-12-12

BARRE AU FRONT 30 KG
12-12-12
EXTENSION TRICEPS CORDE 22 KG
12-12-12
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Messagepar Wizdom972 le 14/03 19h49

séance tout propre :)

seblime a écrit:DDH 23 KG
12-12-12

s'pas trop tendue de se placer en décliné avec haltère...?
déjà que banc droit j'ai parfois du mal :ill:
alors décliné , faut être un vrai gorille :D
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Messagepar Sakara le 14/03 19h49

Ca fait un moment que je n'étais plus passé, c'est good les perfs commencent à envoyer :D tant que je pense que je t'ai retenu de t'en aller y 2 mois :p
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
Log photos/vidéos > viewtopic.php?f=8&t=24868

1m83 / 88.5kg
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Messagepar seblime le 14/03 19h52

Bon alors à partir de la semaine prochaine je reprend un programme force (celui de RUDY version 1), j'ai décidé de travailler deux fois les pecs et deux fois les triceps. ça paraitra beaucoup pour certain idiot pour d'autre mais j'ai envie d'essayer le programme va se dérouler comme cela:
LUNDI INFRA/PECS/TRICEPS
MARDI DOS/TRAPEZE
MERCREDI REPOS
JEUDI PECS/TRICEPS
VENDREDI EPAULES/BICEPS
SAMEDI ET DIMANCHE REPOS

je vais faire pendant quelques semaine/mois et je verrai selon la progression s'il y a :idiot:
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Messagepar seblime le 14/03 19h53

Sakara a écrit:Ca fait un moment que je n'étais plus passé, c'est good les perfs commencent à envoyer :D tant que je pense que je t'ai retenu de t'en aller y 2 mois :p

ca c'est vrai je te le dois !! merci mec
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Messagepar seblime le 14/03 19h55

Wizdom972 a écrit:s'pas trop tendue de se placer en décliné avec haltère...?
déjà que banc droit j'ai parfois du mal
alors décliné , faut être un vrai gorille

nan ca va, je m'assois sur le banc cote leg, les haltères contre la poitrine puis a la force des abdos :idiot: je me laisse aller en arrière
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Messagepar seblime le 14/03 19h56

Wizdom972 a écrit:s'pas trop tendue de se placer en décliné avec haltère...?
déjà que banc droit j'ai parfois du mal
alors décliné , faut être un vrai gorille

nan ca va, je m'assois sur le banc cote leg, les haltères contre la poitrine puis a la force des abdos :idiot: je me laisse aller en arrière
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Messagepar Wizdom972 le 14/03 20h41

seblime a écrit:LUNDI INFRA/PECS/TRICEPS
MARDI DOS/TRAPEZE
MERCREDI REPOS
JEUDI PECS/TRICEPS
VENDREDI EPAULES/BICEPS
SAMEDI ET DIMANCHE REPOS

ta intérêt à avoir les triceps solides pour pas virer au surentraînement :idiot:

seblime a écrit:nan ca va, je m'assois sur le banc cote leg, les haltères contre la poitrine puis a la force des abdos je me laisse aller en arrière

et une fois la séance fini ? :lol:

j'ai hâte de te voir à 30kg voir si tes abs encaisse toujours :p
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Messagepar seblime le 14/03 20h44

Wizdom972 a écrit:seblime a écrit:
LUNDI INFRA/PECS/TRICEPS
MARDI DOS/TRAPEZE
MERCREDI REPOS
JEUDI PECS/TRICEPS
VENDREDI EPAULES/BICEPS
SAMEDI ET DIMANCHE REPOS

ta intérêt à avoir les triceps solides pour pas virer au surentraînement

je vais essayer on verra bien ;)

Wizdom972 a écrit:j'ai hâte de te voir à 30kg voir si tes abs encaisse toujours

interdit de me charier !! :lol:
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Messagepar Wizdom972 le 14/03 20h49

seblime a écrit:je vais essayer on verra bien


oui :)

seblime a écrit:interdit de me charier !!

:lol:
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Messagepar seblime le 14/03 20h59

puis je l'aurai pas fait si j'avais pas un boulot de fainéant :lol: :cool:
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Messagepar momolinho99 le 14/03 22h44

J avoue que le DDH doit être chaud, tu me diras ça te fait un petit gainage sur les abdos en même temps ^^
Tu vas pouvoir augmenter le poids sur le DC mon pote
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

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Messagepar seblime le 15/03 07h27

salut momo , oui le but c'est de faire une bonne prise de force au DC
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Messagepar seblime le 15/03 19h44

Bonsoir a tous, ce soir EPAULES/BICEPS

DCH 19KG
12-12-12
ELEVATION LATERALE 11 KG pas moyen ! :joker: ca me fait mal si je plis pas les bras alors tanpis je les plis
15-15-15
OISEAU 19 KG
12-12-12

CURL INCLINE 14 KG
12-12-10
CURL ALLONGE POULIE BASSE 21 KG
12-12-12
CURL INVERSE 22 KG + 5 kg par rapport a novembre
12-12-12

Bonne soirée bon week
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Messagepar takumi le 16/03 08h13

bonjour,
seblime a écrit:Bonsoir a tous, ce soir EPAULES/BICEPS


ELEVATION LATERALE 11 KG pas moyen ! :joker: ca me fait mal si je plis pas les bras alors tanpis je les plis

Bonne soirée bon week

ca te tire ds l'avant bras en faite?
si c'est le cas redescend ta charge, j'avais le probleme au debut, et a force d'en bouffer, plus de douleur.
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 16/03 08h56

salut takumi, si je le fais bras tendu avec 7 kilos ca va mais j'ai l'épaule qui craque , alors qu en pliant les bras elle craque pas :?:
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Messagepar takumi le 16/03 10h03

change peut etre un peu l'inclinaison de tes mains
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 16/03 10h20

je verais la semaine prochaine, sinon je resterai sur le rowing menton
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Messagepar momolinho99 le 16/03 11h16

C'est que tes épaules sont pas assez chaudes ça me fait pareil sur la première serie et ça passe direct après
Petit cycle casiabianca sur le DC ça te tente pas?
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Messagepar seblime le 16/03 13h33

si momo le cycle casa je l attaque la semaine prochaine mais deux fois par semaine avec les triceps donc pas moyen de faire les epaules en meme temps
pas grave on verra bien
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Messagepar seblime le 16/03 19h12


dommage que j'avais pas le tee shirt SP :lol:

comme quoi ca a du bon la muscu :idiot:
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Messagepar momolinho99 le 16/03 19h58

good pour le cycle tu devrais bien avancer
Très charmante cette personne, tu devrais me la présenter :D
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Messagepar enzohulk le 16/03 20h07

Jolie la demoiselle :!: :!: c'est pas la page 69 pourtant :p
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Messagepar seblime le 16/03 21h02

la page 69 sera encore mieux !!! :lol: ce sera avec geneviéve !!!! :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Morgan63 le 17/03 10h38

Tu rends bien dans ton costard à côté d'elle, tu ne fais pas honte ! :D
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Messagepar seblime le 17/03 10h44

j'étais tout rouge en tout cas j'avais la pression ! comme au DC quand tu dois reussir ta derniére rep :lol:
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Messagepar Morgan63 le 17/03 10h46



Et alors tu l'as enfilé la dernière rep là ? :idiot:
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Messagepar darksim58 le 17/03 10h47

Super la photo!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
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Messagepar seblime le 17/03 10h48

Morgan63 a écrit:
seblime a écrit:j'étais tout rouge en tout cas j'avais la pression ! comme au DC quand tu dois reussir ta derniére rep :lol:


Et alors tu l'as enfilé la dernière rep là ? :idiot:

me suis arrêté a la dedicace .... :idiot:
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Messagepar Morgan63 le 17/03 10h50

seblime a écrit:
Morgan63 a écrit:
seblime a écrit:j'étais tout rouge en tout cas j'avais la pression ! comme au DC quand tu dois reussir ta derniére rep :lol:


Et alors tu l'as enfilé la dernière rep là ? :idiot:

me suis arrêté a la dedicace .... :idiot:


Je ne peux pas augmenter ta reput, grrh !
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Messagepar seblime le 17/03 10h51

Morgan63 a écrit:Je ne peux pas augmenter ta reput, grrh !

t'inquiéte ;)
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Messagepar Morgan63 le 17/03 10h52

seblime a écrit:
Morgan63 a écrit:Je ne peux pas augmenter ta reput, grrh !

t'inquiéte ;)


Oui je m'inquiètes :D
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Messagepar seblime le 18/03 19h55

salut les amis, ce soir INFRA EPINEUX/PECS/ TRICEPS

L-FLY 7 KG
15-15-12

DC CYCLE COIA 69 KG
10-10-10-10
DIH 23 KG
12-12-12 +4REP
EC 19 KG
12-12-12 +3 REP

DC SERRER 45 KG +3 KG
12-12-12
EXTENSION NUQUE 24 KG +1 KG
12-12-12

Bonne soirée
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Messagepar Maxime Lrl le 18/03 21h00

Moi je susi chaud pour voir Geneviève à la page 69 !!! miam :super_lol:


Sinon pas mal du tout ta séance, c'est plutôt bien verdoyant ;)
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Messagepar seblime le 18/03 21h21

Merci J'espere que ca va durer car la j'attaque un gros cycle force avec deux fois D'C' deux fois triceps et peut etre 2 fois biceps . Je sais que ca va faire beaucoup mais j'ai envie de tester ca sur trois mois et voir ou sont mes limites
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Messagepar seblime le 19/03 19h37

salut, ce soir DOS/BICEPS

TRACTION PDC 80.4 KG
11-11-11-10
ROWING YATES 72 KG +1KG
12-12-12
ROWING POULIE BASSE PRISE NEUTRE 70 KG +3 KG
12-12-12
SHRUG BARRE 55 KG + 4KG
15-15-15

CURL INCLINE 15 KG +1 KG
12-10-10
CURL PUPITRE 30 KG + 2 KG
12-12-10
CURL MARTEAU EN TRAVERS 13 KG +1 KG
12-12-12
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Messagepar Maxime Lrl le 19/03 20h01

Parfait ça comme séance ! :cool:
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Messagepar seblime le 19/03 20h41

merci maxime ! j'ai eu de bonne sensation
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Messagepar momolinho99 le 20/03 12h24

La vache tu avais pris un rail de coc avant la séance. :lol:
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Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

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