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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar Tyson Mike le 05/03 01h08

Félicitations et bon courage! :D
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar devinci le 05/03 08h20

félicitation Seb!

je vous souhaite beaucoup de bohneur
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Messagepar seblime le 05/03 08h35

Merci les gars !! Ca va etre dur de gerer mais on fera avec :lol:

La je suis en salle d attente pour radio et echo de l epaule je me suis enfin decider ... :idiot: peur.... :\ :lol:
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Messagepar devinci le 05/03 08h38

tu as bien fais ne fais pas comme un certain vieux con têtu :lol: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 06/03 17h12



:idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar devinci le 06/03 17h16

j'appel la DASS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :lol:
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Messagepar takumi le 06/03 17h22

seblime a écrit:

:idiot: :idiot: :idiot:

t'es meme pas foutu d'en faire une tout seul alors la :idiot: :idiot: Image Image Image Image
cdlt
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Messagepar seblime le 06/03 20h19

:lol: :lol: :lol:

ce soir BRAS/ABDOS

CURL EZ
15-15-15-15-15-14 :idiot: @26
CURL LIBRE
12-12-12-10-10@8

PUSHDOWN
15-15-15-15-12-12-10-10@29
KICKBACK ROTATION
12-12-12-12-12-12@5

GAINAGE FACE
1'-1'-1'-1'-50''
GAINAGE COTE
30''-30''-30''-30''-30''
CRUNCH
30-30-30-25-18
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Messagepar romain16 le 06/03 20h36

a bien ta pas négliger l'entrainement :cool: pour la photo il te manque un drole pour faire pareils :) ta exploser le curl se soir ;)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hulk logan le 06/03 21h11

Sympa la photo ! :)
tu dors bien en ce moment ? :super_lol:
je compatis...je suis en plein dans les bébés moi aussi ! :lol:
belle séance mon pote ! ;)
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Messagepar devinci le 07/03 08h54

bonne séance Seb et courage pour les nuits :super_lol:
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Messagepar blogdavidf le 07/03 11h53

bien les abdos aussi en fin de séance!
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Messagepar takumi le 07/03 12h54

ah enfin une séance :idiot: :super_lol:
bien Seb, tu as tout donner, maintenant dans 1 mois :idiot: :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 07/03 16h58

merci les gars
ca va j'arrive a m'netrainer a part cette semaine qui est un peu spécial ! le temps de s'organiser... :super_lol:
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Messagepar seblime le 07/03 16h58

merci les gars
ca va j'arrive a m'netrainer a part cette semaine qui est un peu spécial ! le temps de s'organiser... :super_lol:
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Messagepar devinci le 07/03 18h40

Ça y est il bégaye ....c'est les nerfs :lol:

Alors heureux papa dis nous un peu c'est un gars ou une fille?
Je suis sur que c'est la/ le plus beau/belle ;) :p
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Messagepar seblime le 07/03 20h09


c'est une fille ! ma deuxiéme
et le plus beau c'est moi ! :idiot:
:lol:
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Messagepar Hulk logan le 07/03 21h23

C'est moche les bébés ! J'en sais quelque chose ! :idiot:
en plus ça fait que baver et faire caca ! C'est une arnaque je vous dit ! :idiot:

embête la de ma part ta petite Alix ! Évidemment , je ne pense pas ce que je viens de dire plus haut ! C'est trop mignon ces saloperies ! :super_lol: ;)
je suis vraiment très heureux pour vous ! ;)
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Messagepar seblime le 08/03 08h43

:lol: :lol: qu'il est bete :lol:
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Messagepar takumi le 08/03 08h51

remarque quand tu vois le pere, Alix peut etre que mignone :idiot: :lol:
pas trop dur les nuits, elles sont sorties?

cdlt
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Messagepar seblime le 08/03 13h48

oui elles sont sorties mardi
la nuit ca va ma femme assure ! elle est génial :super_lol:

pour le training, denrniére semaine de remise en forme, avec une augmentation des charges de 20%
et probablement deux cycle de force, enfin on verra :idiot:
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Messagepar seblime le 08/03 17h24

j'ai envie de faire du squat ... :wtf:
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Messagepar seblime le 08/03 18h27

petite séance entre 2 bibs :super_lol:

SQUAT 1'
20A51
12A61
8A71
4A81

FENTES HALTERE
10A14
10A16
8A18
6A20

SDT
10A71
10A81
8A91
6A101

et maintenant go chercher des bibs au magasin pour détendre tout ca :lol:

bon week end les amis
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Messagepar Hulk logan le 08/03 22h25

seblime a écrit:oui elles sont sorties mardi
la nuit ca va ma femme assure ! elle est géniale !


Content de le savoir... :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar seblime le 08/03 23h05

Hulk logan a écrit:
seblime a écrit:oui elles sont sorties mardi
la nuit ca va ma femme assure ! elle est géniale !


Content de le savoir... :idiot: :idiot:

jaloux :?: ton mec assure pas :?: :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 08/03 23h17

seblime a écrit:
Hulk logan a écrit:
seblime a écrit:oui elles sont sorties mardi
la nuit ca va ma femme assure ! elle est géniale !


Content de le savoir... :idiot: :idiot:

jaloux :?: ton mec assure pas


tu sais très bien que takumi est une bête au lit ! :idiot:
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Messagepar seblime le 08/03 23h20

ca cambre bien les routiers ... :idiot:
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Messagepar seblime le 10/03 20h52

ce soir PECS/EPAULES/ABS

en superset
DIH
8-8-8-8-6@27
POMPES
10-10-8-7-8@10

DC
10+3+2@61
10+2+1@61
8+1+1@61
7+1+1@61

DH DEBOUT
10-8-8-6@14
EL
12-12-12-12-12@7
EF
15-15-15-15-15@4

RELEVE DE JAMBES SUSPENDU
15-15-15-15-15-12
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Messagepar Maxime Lrl le 10/03 21h28

C'est quoi ces +3+2+1 ??
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Messagepar seblime le 10/03 22h04

En fait je fais ma série , je pose la barre, J attend 15 secondes et je repart . C'est fait pour simuler les reps aidées . :super_lol:
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Messagepar romain16 le 11/03 07h45

oui et ses très efficace :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 11/03 07h47

seblime a écrit:En fait je fais ma série , je pose la barre, J attend 15 secondes et je repart . C'est fait pour simuler les reps aidées . :super_lol:

si je peux me permettre, 15s je ne suis pas sur que se soit super, mais 3-5s oui,
mais je ne suis pas coatch, par je lis beaucoup ;)
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Messagepar seblime le 11/03 12h32

Oui mais je pense qu après le super set 5 secondes ça ferai peu . Après je suis le coach lol
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Messagepar devinci le 11/03 15h17

des sortes de rest pauses sans la charge quoi!
pas mal Seb ;)
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Messagepar Hulk logan le 11/03 15h27

seblime a écrit:En fait je fais ma série , je pose la barre, J attend 15 secondes et je repart . C'est fait pour simuler les reps aidées . :super_lol:


Cela s'appelle la récupération partielle. C'est une technique très utilisée dans les programmes de haute intensité pour aller au delà de l'échec. ( surtout lorsqu'on s'entraîne seul et que l'on ne peux pas faire de reps forcées )
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Messagepar seblime le 11/03 17h44

Hulk logan a écrit:
seblime a écrit:En fait je fais ma série , je pose la barre, J attend 15 secondes et je repart . C'est fait pour simuler les reps aidées . :super_lol:


Cela s'appelle la récupération partielle. C'est une technique très utilisée dans les programmes de haute intensité pour aller au delà de l'échec. ( surtout lorsqu'on s'entraîne seul et que l'on ne peux pas faire de reps forcées )

c'est exactement ca
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Messagepar seblime le 12/03 18h05

salut a tous, ce soir JAMBES/DOS

SQUAT COMPLET
10-10-8-4@71
FENTES
10-10-8-7@18
SDT
10-10-10-8-8@81

ROWING NEUTRE
8-8-8-8@77

tout monte tout doucement j'ai encore de la marge
Bonne soirée
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Messagepar darksim58 le 12/03 18h33

C'est cool de te voir faire du squat et du SDT mon pote!!

Par contre si je puis me permettre même si le SDT est léger les séries de 10 dessus c'est bof, mais je sais tu suis le coach.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar takumi le 12/03 19h44

joli le squat, ca fait plaiz de te voir squatter, fait une vidéo tiens
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Messagepar seblime le 12/03 19h46

darksim58 a écrit:C'est cool de te voir faire du squat et du SDT mon pote!!

Par contre si je puis me permettre même si le SDT est léger les séries de 10 dessus c'est bof, mais je sais tu suis le coach.

merci mon ami
j'imagine que les série courte c'est mieux :?:

mais en troisiéme exos le but est peut être autre non :wtf: :?:
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