Hulk logan a écrit:Et sinon ? A part l'échauffement ? Qu'est ce que tu as fait ?...
seblime a écrit::lol:
salut a tous pas beaucoup le temps en ce moment de passer sur le logs, mais des que je vois que j'ai une connerie a dire je me gene pas ...
ce soir PECS/EPAULES/BICEPS/DOS
PECS en supersets comme suit : DC 81KG - POMPES - DC 61KG - POMPES - DC 41KG
5-15-10-10-10
3-15-8-6-10
1-15-6-8-10
0-15-5-8-8
0-15-4-7-7
0-12-1-7-6
EPAULES en superset : DHA - EL
15-10/12-10/10-8/10-8/10-6
CURL EZ en superset avec ROWING NEUTRE
15-8/12-8/12-6/10-6/10-5/10-4/8-4/8-2
je vais mourir.....
romain16 a écrit:et bais sa envoie du lourd la
Hulk logan a écrit:romain16 a écrit:et bais sa envoie du lourd la
Du lourd ? Où ça ?
romain16 a écrit:je suis jaloux
seblime a écrit:ce soir DOS/EPAULES/TRICEPS
surperset 1
ROW NEUTRE 80 KG - ROW NEUTRE 50 KG - CERCLE (nage haltere) 7 KG
10-15-10/10-10-10/8-10-10/6-10-10/6-10-8/5-8-8
surprset 2
ROW HALTERE 34 KG - SDT JAMBES TENDUES 61 KG
10-13/10-12/8-12/8-10/6-10/6-8
surprset 3
TRACTION POULIE A 1 BRAS 31 KG - EL 10 KG
8-12/8-12/6-12/6-10/5-10/4-10
ELEVATION FRONTALE 6 KG
15-15-15-12
TRICEPS POULIE HAUTE UN BRAS 11 KG
15-15-15-12-10-6
GAINAGE MAIN PIED SUR BALLON
1' - 1'
GAINAGE FACE UNE JAMBE SUR BALLON
30" - 20" - 10"
y va me tuer
seblime a écrit:darksim58 a écrit:Mais non t'as pas mal, c'est dans la tête!
hey !! mine de rien ca fais 15 tonnes sur la séance !
seblime a écrit:darksim58 a écrit:Mais non t'as pas mal, c'est dans la tête!
hey !! mine de rien ca fais 15 tonnes sur la séance !
seblime a écrit:Je ai même pas eu un +5 pour ça
biscoto a écrit:courbatures de folie?!
tu marche a 4 pattes?!
du coup tu dort dans le canapé, pas moyen de monter les escaliers...
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