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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar darksim58 le 12/05 18h49

Ha cool tu vas forcer un peu sur le bench! :cool:
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Messagepar romain16 le 12/05 19h17

bien le dm et bonne chance pour le 5/3/1 :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 12/05 19h55

MERCI les gars
oui 5/3/1 au DC / DMA /SDT et SQUAT

ca reste axé prépa physique quand même ;)
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Messagepar devinci le 13/05 05h10

Bien le 5/3/1 ;)
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Messagepar biscoto le 13/05 07h02

motivé le gars!! :cool: ;)
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Messagepar Dimi le 13/05 12h29

seblime a écrit:MERCI les gars
oui 5/3/1 au DC / DMA /SDT et SQUAT

ca reste axé prépa physique quand même ;)


Pour moi c'est le meilleur, dans le sens ou c'est le plus simple et rapide a faire !
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Messagepar darksim58 le 13/05 14h46

Top tu t'es mit au DM assis :cool: !
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Messagepar seblime le 13/05 16h44

DMA mais sans le A dark :idiot:

oui la base sera du 5/3/1 sans forcer avec des exos d'assistance derrière et des méthode de prépa
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Messagepar seblime le 13/05 16h47

par contre combien de temps de repos entre les series pour le 5/3/1 ? j'y vais un peu au ressenti pour le moment mais la moyenne c'est quoi ?
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Messagepar darksim58 le 13/05 17h38

Comme tu le sens c'est très bien! :)
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Messagepar seblime le 13/05 18h01

ce soir séance express :idiot:

SQUAT 5/3/1
WARMUP 5@45-5@55-5@65
5@70
5@80
5@90

SDT 5/3/1
WARMUP 5@51-5@61-5@75
5@81
5@95
5@105

oui c'est vrai ca fait court :super_lol:
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Messagepar devinci le 13/05 18h03

Express, mais intense ,squat+SDT ;)
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Messagepar seblime le 13/05 19h04

merci pépé ! disons que c'est mieux que rien ! y' a encore quelques mois j'aurais fait l'impasse sur les jambes :idiot: vu que je fais du foot .... :idiot:
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Messagepar romain16 le 13/05 19h22

le fou sqt + terre :eek: bientôt les 100 kg aussi :)
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Messagepar seblime le 13/05 19h49

:rolleyes:
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Messagepar Legend44 le 13/05 19h57

Bien la séance, tu n'a aps pu faire plus de 5 repet sur la 5up?
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Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
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Messagepar seblime le 13/05 20h04


si j'en avais encore :idiot:
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Messagepar Legend44 le 13/05 20h06

bah alors?? :lol:
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Messagepar seblime le 13/05 21h01


une petite pointe dans les lombaires ;)
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Messagepar romain16 le 13/05 21h18

Image

on ta reconnue :idiot: :idiot:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 14/05 06h31

:lol:
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Messagepar devinci le 14/05 06h44

C'est vrai qu'il te ressemble le type.... :super_lol:
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Messagepar blogdavidf le 14/05 13h04

devinci a écrit:Express, mais intense ,squat+SDT ;)


Quand tu chargeras un peu plus, tu ne pourras plus aussi facilement faire SQT + SDT...
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Messagepar darksim58 le 14/05 15h00

Faut pas que les nanas aient une gastro :idiot:
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Messagepar seblime le 14/05 17h06

blogdavidf a écrit:
devinci a écrit:Express, mais intense ,squat+SDT ;)


Quand tu chargeras un peu plus, tu ne pourras plus aussi facilement faire SQT + SDT...

ca ira :super_lol:
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Messagepar seblime le 14/05 17h06

darksim58 a écrit:Faut pas que les nanas aient une gastro :idiot:

vu les culs c'est clair !!!! :lol:
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Messagepar biscoto le 14/05 17h09

t'aime l'astronomie?!
je vois que tu est pres des lunes... :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 14/05 18h30


:lol: :lol:

je connais un belge qui leche la cuvette des chiottes ... :idiot:
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Messagepar takumi le 14/05 19h43

darksim58 a écrit:Faut pas que les nanas aient une gastro :idiot:

:lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 14/05 19h46

seblime a écrit:
biscoto a écrit:t'aime l'astronomie?!
je vois que tu est pres des lunes... :idiot: :lol:



je connais un belge qui leche la cuvette des chiottes ... :idiot:


:lol:
je savais que tu allais apprecier...
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Messagepar seblime le 14/05 21h12

biscoto a écrit:
seblime a écrit:
biscoto a écrit:t'aime l'astronomie?!
je vois que tu est pres des lunes... :idiot: :lol:



je connais un belge qui leche la cuvette des chiottes ... :idiot:


:lol:
je savais que tu allais apprecier...

:super_lol:
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Messagepar seblime le 15/05 18h52

ce soir DOS/TRICEPS

TRACTION ALLONGER
20-16-12
ROWING BARRE ELASTIQUE
25-25-25
ROWING YATES
10-10-10
ROWING A UN BARS NEUTRE
10-10-10
TRACTION POULIE HAUTE
10-10-10

DEVELOPPER HALTERE NEUTRE
10-10-8
PUSHDOWN
10-10-10
KICKBACK ELASTIQUE
15-15-15
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Messagepar biscoto le 15/05 19h05

t'allonge les séances là!!
bien joué! ;)
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Messagepar Legend44 le 15/05 19h05

traction allongé???
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Messagepar seblime le 15/05 19h53

biscoto a écrit:t'allonge les séances là!!
bien joué! ;)

j'ai joué la sensation la :super_lol:
Legend44 a écrit:traction allongé???

horizontale ;)
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Messagepar Legend44 le 15/05 19h55

Ah avec la poulie donc?
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Messagepar Morgan63 le 15/05 20h15

romain16 a écrit:Image

on ta reconnue :idiot: :idiot:




Ahahahahhaha la même tête :super_lol:
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Messagepar momolinho99 le 15/05 20h18

L'orthographe me pique les yeux keen V :idiot:

Mais pas il met les charges cette fiotte :idiot:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar seblime le 15/05 20h44

Legend44 a écrit:Ah avec la poulie donc?

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Messagepar seblime le 15/05 20h45

Morgan63 a écrit:
romain16 a écrit:Image

on ta reconnue :idiot: :idiot:




Ahahahahhaha la même tête :super_lol:

je prefere ca que ressembler au cul ... :idiot:
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