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seblime : Musculation Training Log

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seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 03/06 17h23

ce soir : JAMBES/ABDOS

SQUAT 5/3/1
WARMUP: 5@45-5@55-5@65
5@80
3@90
1@100
SQUAT
4X10@50
PAC
4X10@90
LEG EXTENSION
4' TABATA @20

GAINAGE
4' TABATA

Bonne sensation sur cette séance, j'ai essayer de faire comme la méthode enchaîné le SQUAT en 5/3/1 et le SQUAT a 50%, c'est pas mal ca brule bien je suis content
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Messagepar takumi le 03/06 17h25

si c'est la brulure que tu cherche, prends un briquet Image
:idiot: :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 03/06 17h28

bien joué!!
tape des series longues, tu va voir ça deglingue, perso j'ai encore des restes de courbature de ma derniere seance :idiot: :cool:
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Messagepar christo so le 03/06 17h42

Bien joué mec pour ces dernières séances ;)
Cahier d’Entraînements Musculation
Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar seblime le 03/06 17h47

TAKU :arrow:

biscote merci ! j'en ai eu pendant une semaine sur la derniére séance masi j'avais fait la PAC 30 minutes aprés la séance quand j'ai vu faire le Monsieur cité juste avant :idiot:

merci christ !
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Messagepar biscoto le 03/06 17h53

une semaine!!!! ah ouai quand meme...
moi en general j'en ai pour 3-4 jours!
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Messagepar seblime le 03/06 17h54


j'avais déconner aussi a faire la PAC 30 minutes aprés :idiot:
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Messagepar devinci le 03/06 18h25

Boula Seb, la ses ce jambon ...fimé :cool:

Bravo mon pote
Et met ton log en signature, je le peaume a chaque fois ;)
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Messagepar seblime le 03/06 19h07

devinci a écrit:Boula Seb, la ses ce jambon ...fimé :cool:

:eek: faut consulter la papy ! :lol: ;)
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Messagepar biscoto le 03/06 19h13

ton lien va pas seb...
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Messagepar seblime le 03/06 19h33


je dois faire comment :wtf:
j'ai trouvé
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Messagepar Legend44 le 03/06 20h18

Pas de marge sur la série one up?
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar seblime le 03/06 20h22


si mais je la joue comme ca ;)
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Messagepar Legend44 le 03/06 20h40

seblime a écrit:
Legend44 a écrit:Pas de marge sur la série one up?

si mais je la joue comme ca ;)

fifou :lol:
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Messagepar seblime le 03/06 21h36

:super_lol:
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Messagepar seblime le 04/06 06h14

77 kilos ce matin
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Messagepar devinci le 04/06 07h19

merci gamin :super_lol:

mon iphone me prend le chou des fois avec ses corrections à la mord moi l'noeud :idiot:
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Messagepar seblime le 04/06 16h10

:lol:
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Messagepar takumi le 04/06 17h21

biscoto a écrit:une semaine!!!! ah ouai quand meme...
moi en general j'en ai pour 3-4 jours!

non pour moi aussi ca dure bien 6 jours
cdlt
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Messagepar biscoto le 04/06 17h29

ah c'est cool finalement j'ai une bonne recup! :cool: ;)
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Messagepar takumi le 04/06 17h30

oui tu m'attraque pas assez :idiot: :idiot: :rolleyes: :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 04/06 17h31

vilain... :idiot: :super_lol:
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Messagepar takumi le 04/06 17h34

Image
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Messagepar seblime le 04/06 18h18

en ce moment biscote matraque plus grand chose..... :idiot: ;)
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Messagepar biscoto le 04/06 18h21

bande de mechant :idiot: :)

meme si c'est vrai :(
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Messagepar takumi le 04/06 18h40

si les elastiques :idiot: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar romain16 le 04/06 19h05

sa chambre sévère ici :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 04/06 19h48

takumi a écrit:si les elastiques :idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt

ouais mais les elastiques a cheveux de sa femme sa compte pas ! :idiot:
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Messagepar seblime le 05/06 18h22

salut a tous, ce soir:

SDT
WARMUP:5@51-5@61-5@75
5@95-3@105-1@120
4 X 10@61
ROWING YATES
4X10@81

DC SERRE
WARMUP:5@30-5@40-5@50
5@60-3@70-1@75
4X10@37

GAINAGE
4' TABATA
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Messagepar biscoto le 05/06 18h35

bien joué seb
belles perfs!!!
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Messagepar devinci le 05/06 18h36

ça commence à devenir serieux Seb :cool:
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Messagepar takumi le 05/06 18h38

Bien joué le sdt
Cdlt
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Messagepar seblime le 05/06 19h46

MERCI
les amis !

pour le 120 au SDT j'en ai 5 mais je me suis tromper en notant :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 05/06 19h49

Pff...méchants de se moquer de biscote ! :evil:
bien la séance Seb. Tu va bientôt prendre des vrais poids si tu continue... :super_lol:
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mon training log
Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar seblime le 05/06 20h13


faudra que je rachete des disques alors ! des 0.5 ca suffira :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 05/06 20h21



J'ai dit : " des vrais poids " seb ! :lol:
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Messagepar Legend44 le 05/06 20h23

seblime a écrit:salut a tous, ce soir:

SDT
WARMUP:5@51-5@61-5@75
5@95-3@105-1@120
4 X 10@61
ROWING YATES
4X10@81

DC SERRE
WARMUP:5@30-5@40-5@50
5@60-3@70-1@75
4X10@37

GAINAGE
4' TABATA


Belle petit séance, traduction du TABATA?
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Messagepar seblime le 05/06 20h27

TABATA = 20secondes travail - 10 secondes repos - pendant 4 minutes
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Messagepar seblime le 06/06 17h56

ce soir : EPAULES/PECS/GAINAGE

DM
WARMUP:5@21-5@25-5@31
5@41
3@45
1@51
DIH
4X12@25
ECARTE COUCHE BALLON
4X12@17
EL en superset EF elastique
4' tabata

GAINAGE
4' TABATA
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Messagepar biscoto le 06/06 18h23

gainage en Tabata!! toujours le meme principe 20' travail 10' repos?!
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