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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 06/06 18h40


OUI même principe

parfois je le fais sans repos :
20" gainage de face
10" gainage de face 1 jambes
20" gainage de face
10" gainage de fae autre jambes
20" gainage cote gauche
10" gainage de face
20" gainage cote droit
....

voila je m'amuse un peu avec cette methode
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Messagepar biscoto le 06/06 18h46

on va finir par t'appellé "cote d'or" avec les plaques (de chocolat :super_lol: )d'abdos que tu va choppé :cool:
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Messagepar seblime le 06/06 19h01

1 seance tabata + un leffe = ca s'annule :idiot:
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Messagepar biscoto le 06/06 19h05

bon courage!!!
t'as tellement d'avance sur la leffe :idiot: :super_lol:
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Messagepar seblime le 06/06 19h06

biscoto a écrit:bon courage!!!
t'as tellement d'avance sur la leffe :idiot: :super_lol:

enfoiré :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 07/06 20h16

saucisse merguez en superset ce soir ma biscote !!! ;)
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Messagepar biscoto le 07/06 20h40

ah c'est cool ça!!!
moi c'est demain en famille, saucisse; merguez; travers de porc et poulet sans oublier la leffe
je sens que ça va etre le plein d'energie!! :super_lol:
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Messagepar seblime le 07/06 21h00

yeaaaaaahhhh vive le 62 ! :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 08/06 09h52

seblime a écrit:yeaaaaaahhhh vive le 02 ! :idiot: :idiot: :lol: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 09/06 09h32

la blinde hier apero barbeuc hier midi et hier soir... :ill: :super_lol:
et pour finir la soiree un 8-0 pour la France heureusement qu'on a pas bu un verre a chaque but :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 09/06 18h22


faut profiter mon pote ! ;)
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Messagepar seblime le 09/06 18h26

salut les gars ce soir : EPAULES/BICEPS/GAINAGE

DM
WARMUP: 5@22-5@22-5@27
5@32
5@37
9@42
DM
4X10@25
ROWING MENTON PRISE LARGE
4X10@35
EL en superset avec EF elastique
4' methode TABATA

CURL ALLONGE POULIE BASSE maintien 15" + serie
12-12-12-10@24
CURL MARTEAU CORDE
12-12-10-10@20

GAINAGE
methode TABATA 4' sans pause

bonne soirée
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Messagepar Legend44 le 09/06 18h36

biscoto a écrit:on va finir par t'appellé "cote d'or" avec les plaques (de chocolat :super_lol: )d'abdos que tu va choppé :cool:

:lol:

Belle séance Seboul, +4 sur le 5up c'est honnête
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar biscoto le 09/06 19h44

bien joué seb!!
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Messagepar romain16 le 10/06 10h34

good job seb :cool:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 10/06 12h18

Merci les copains
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Messagepar devinci le 10/06 15h57

dis donc il aime bien l'intervalle training ton coach, tu en as un peu partout ;)
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Messagepar seblime le 10/06 18h24


j'aime bien pour certain exos ;)

ce soir

SDT
WARMUP:5@52-5@62-5@77
5@82
5@97
9@107 la 10eme me glisse des mains plus de poigne :(
SDT
4X10@71
ROWING YATES
4X10@81
TRACTION POULIE HAUTE
4' TABATA @20

SHRUG HALTERE
4X15@35

GAINAGE
4' TABATA

Je suis bien rincé la :ill:
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Messagepar Bubulle le 10/06 18h33

Enchainement de gros exos ... Si je fais ça je meurs !
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Messagepar seblime le 10/06 19h10


mais non mais non ;)
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Messagepar biscoto le 10/06 20h21

beau volume sur cette seance!! ;)
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Messagepar Zeke le 10/06 20h22

Tu fais du Boring But Big du coup sur le second exo ?
Si c'est le cas, tu devrais faire un autre exo que l'exo principal. Je trouve ca super bien perso. Et c'est moins monotone en plus :)
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Messagepar seblime le 10/06 20h50

biscoto a écrit:beau volume sur cette seance!! ;)

tanque hiou mon pote ;)

Zeke a écrit:Tu fais du Boring But Big du coup sur le second exo ?
Si c'est le cas, tu devrais faire un autre exo que l'exo principal. Je trouve ca super bien perso. Et c'est moins monotone en plus :)

je fais le prog proposé par wendler mais il est dit je sais plus ou de rajouter un ou deux exos d'assistance
je cherche pas la perf sur le second exos je cherche surtout la sensation
le troisiéme en tabata c'est pour la branlette :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 10/06 22h34

seblime a écrit:je cherche pas la perf sur le second exos je cherche surtout la sensation
le troisiéme en tabata c'est pour la branlette :idiot:


Le terme scientifique est: congestion.
Je m'épate moi même par mes connaissances des fois... :idiot:

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Messagepar devinci le 11/06 08h17

non, non , c'est de la branlette :lol: :lol: :lol:

bien joué Seb, ça à du etre éprouvant quand même ;)
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Messagepar biscoto le 11/06 08h28

seblime a écrit:
biscoto a écrit:beau volume sur cette seance!! ;)

tanque hiou mon pote ;)

Zeke a écrit:Tu fais du Boring But Big du coup sur le second exo ?
Si c'est le cas, tu devrais faire un autre exo que l'exo principal. Je trouve ca super bien perso. Et c'est moins monotone en plus :)

je fais le prog proposé par wendler mais il est dit je sais plus ou de rajouter un ou deux exos d'assistance
je cherche pas la perf sur le second exos je cherche surtout la sensation
le troisiéme en tabata c'est pour la branlette :idiot:


attention avec le terme "sensation" il y a eut une video interressante de Rudy sur la sensation!
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Messagepar seblime le 11/06 10h39

Quand je parle de sensation je inclus les execution
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Messagepar blogdavidf le 11/06 16h37

C'est un peu tôt, mais je remonte dans le Nord à Noël, faudrait se prévoir une séance entre ch'tis, y'a du monde sur ce forum... :?: ;)
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Messagepar seblime le 11/06 17h05


ce serais génial !
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Messagepar romain16 le 11/06 19h48

bien joué l’échauffement sur le terre :idiot:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar darksim58 le 11/06 19h50




:lol: Méchant, attention il pourrait bien te rattraper! :)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Hulk logan le 11/06 21h36

romain16 a écrit:bien joué l’échauffement sur le terre :idiot:


+1 :lol:

blogdavidf a écrit:C'est un peu tôt, mais je remonte dans le Nord à Noël, faudrait se prévoir une séance entre ch'tis, y'a du monde sur ce forum..


Si vous vous rencontrez , c'est pas de l'entraînement que vous allez faire...
avouez... Image :idiot: :idiot:
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Messagepar seblime le 11/06 21h46

romain16 a écrit:bien joué l’échauffement sur le terre :idiot:

ecoute moi bien gras du bide ! ..................... :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 11/06 21h46

darksim58 a écrit:
romain16 a écrit:bien joué l’échauffement sur le terre :idiot:



:lol: Méchant, attention il pourrait bien te rattraper! :)

niveau short c'est fait ! son appareil photo monster hight c'est fait aussi :idiot:
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Messagepar seblime le 11/06 21h47

Hulk logan a écrit:Si vous vous rencontrez , c'est pas de l'entraînement que vous allez faire...
avouez...

en intra et post seulement :p :p
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Messagepar biscoto le 12/06 13h37

content de t'avoir rencontré mon pote!!! vive la Leffe ruby :idiot: :super_lol:

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Messagepar devinci le 12/06 15h08

on voit bien sur la photo que vous êtes marqué par la Leffe :lol: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 12/06 18h09

on en as bu qu'une papy ! je travaillais :idiot:
séance de ce soir que j'ai du écourté je suis pas satisfait j'étais pris par le temps pour aller chercher ma puce donc 5/3/1 sans temps de repos ca m'as cramer :ill:

DC
WARMUP:5@37-5@47-5@57
5@62
5@67
8@77
DC
4X10@50
DIH
10-10-10-8@25
EC SUR BALLON
12-12-10@18

PUSHDOWN
4' TABATA@30
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Messagepar biscoto le 12/06 18h17

bien joué sans temps de repos!!!
belle seance

et ça y est l'ouverture de la coupe du monde!!! ;)
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Messagepar devinci le 12/06 18h29

bien bossé quand même , tu l'as faite ;)
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