A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

seblime : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 08/07 20h15

pas mal mon Seb
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15471
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522


seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 08/07 21h34

;) thanks
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8232
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 09/07 08h26

oui et puis on veut voir les résultats à un moment ;)
tu nous montreras ça dans qq mois :cool:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 09/07 11h53

Bien tes dernières séances :)

Niveau poids, forme etc. ca se passe comment en ce moment ?
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9303
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 09/07 20h34

Bien joué le terre :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 09/07 21h43

merci les gars !

zeke j'ai la forme ! et c'est le principal pour le reste je laisse faire , je veux juste valider ma séance ;)

mais sinon je suis aussi barraque qu'arnold ! dans arnold et willy :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8232
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 10/07 09h11

bien joué le terre seb un bon 10x110 :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4914
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 10/07 09h51

Merci romain
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8232
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 10/07 10h36

Belle séance et bien joué pour ton SDT...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 10/07 17h06

ce soir PECS/GAINAGE

DC 5-5-5+
WARMUP:5@37-5@47-5@57
5@61
5@70
10@80
DD
3X10@59
ECARTE INCLINE
12-10-9@19
DIPS
12-12-10
VIS A VIS
3X12@22

GAINAGE
4'TABATA

Bonne soirée a vous
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8232
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 10/07 18h47

tu en ai ou alors avec ta graisse
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15471
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 10/07 19h00

Nickel!!!
T'as du bien sentir les pecs avec ça...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 10/07 19h41

takumi a écrit:tu en ai ou alors avec ta graisse
cdlt



:lol: Il l’emmène partout!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 10/07 20h58

je dois boire 5 litres d'eau tellement je suis sec :super_lol: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8232
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 11/07 08h22

t'es un chameau :super_lol:

belle séance Seb
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/07 09h22

rien, pas de séance??
tu bois vraiment 5l ??? d'eau évidemment
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15471
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 16/07 12h17

Si si taku je m entraîne mais un peu speech en ce moment donc je ferai un bilan de la semaine en fin de semaine

Et non je bois pas 5 litres de eau lol
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8232
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 16/07 12h25

Faut aussi savoir profité de temps en temps...
Bientôt les vacances seb?!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 16/07 16h18

au mois d'aout mais je part pas donc training :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8232
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 16/07 17h31

ok, et comme beaucoup Seb, nombreux a ne pas partir :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15471
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 16/07 20h41

seblime a écrit:au mois d'aout mais je part pas donc training :super_lol:


T'inquiète mon seb on va s'organiser un barbecue a la maison...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 17/07 19h42

j'ai besoin de votre avis !

est'il possible d'etre plus fort au DC décliné qu'au DC ?? :wtf:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8232
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/07 19h52

et heureusement !!!
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15471
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 17/07 20h44

évident ?
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8232
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/07 21h04

oui !!!
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15471
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 17/07 22h31

Oui souvent tu recrute surtout la partie basse de tes pecs qui est généralement plus importante et plus forte que la partie supérieure
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 17/07 23h56



C'est surtout que décliné tu réduis l'amplitude, donc mécaniquement moins de travail a fournir !
Dimi
 
Messages: 2076
Inscription: 19/07 10h25
Réputation: 152

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 18/07 07h15

ok merci les gars
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8232
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 18/07 11h00

+1 avec dimi mais fais gaffe tu va choper le syndrome du sein qui pend :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4914
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 23/07 15h27

c'est les vacances ici?!
obligé de te chercher en 3eme page... :confused:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 26/07 08h52

salut les amis , quelques news!
oui c'est les vacances pour ma femme et mes filles , et moi dans 15 jours !

pas trés présents ces temps ci, j'essai de profiter au max de ma petite famille , puis j'ai du taf .. :ill:

je continu mon training en 5/3/1, pour cette troisiéme session les charges on continuer de monter et le poids de corp descend :D , la semaine prochaine ce sera deload sur tout les exos en travaillant a 60% des charges utilisés sur la dernière séances.

Bon weekend
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8232
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 26/07 09h01

Profite, profite ça passe trop vite ;)
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/07 09h13

tu es a combien de pdc en ce moment :?: :?:
donne en kg et pas en litres :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15471
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/07 11h04

t'as bien raison profites en!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 26/07 20h22

j'en profite ! ce soir 100 gr de brochettes de volaille et 100 gr de brochette de boeuf au barbeuc avec legumes et 1 verre de vin
ou deux !
trois maxi ... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8232
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 26/07 20h30

Tout ça après l'apéro! :cool: :cool: :rolleyes:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/07 20h57

darksim58 a écrit:Tout ça après l'apéro! :cool: :rolleyes:


et avant quelques Leffe dans l'apres midi... :idiot: :super_lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 26/07 21h26

Vous oubliez le genièvre au levée :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8232
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 27/07 10h01

Ça sent les vacances ton plan repas seb... :lol:
Profite à fond ! Les vacances sont trop courtes ! ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/07 10h01

y tire ca proteine de ca biere :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15471
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™