NOAR_12 a écrit:Pas mal ton début de prog la , j'espère tu te fait plais dessus
oui pour hier et aujourdhui je me suis bien fait plaiz
ce soir reprise DOS/JAMBES en douceur
YATES 9X5@70 + 1X15@70 mouvement lent sur la derniére série
ROWING NEUTRE 3X12@50
SQUAT 10X5@50 + 1X5@60 +1X5@70 + 1X5@80
CRUNCH (genou poitrine) 3x30
reprise sympa j'ai de la marge mais je voulais pas me peter en deux dés la premiére séance
j'ai tester aussi 5 série de front squat et bordel j'ai mal au poignet si je monte la charge donc je laisse
sur le yates et le squat je pense que ca va monter assez vite
Bonne soirée