devinci a écrit:je pense zeke qu'avant de prendre lourd sur cet exo il vaut mieux se former uen série moyenne car on peut vite se faire mal , même si on maîtrise
devinci a écrit:ouai!
mais comme il fais 20 rps pdc faire 3/6 reps à 15 ça sert à quoi?
s'il part sur 8/12 à 10kg il va vite passer le cap et ça technique sera plus sur, enfin c'est mon avis.
Zeke a écrit:Comment tu as fait pour te vautrer sur les 5/3/1 ? Mauvaise estimation du max ?
Normalement si tu prends de la marge, ca passe tout seul
seblime a écrit:heu....... sinon le 15x1 pour le squat ca va ?
Dimi a écrit:seblime a écrit:heu....... sinon le 15x1 pour le squat ca va ?
Je me répète mais tu peux prendre n'importe quel format. Moi je tournais sur du 12x2 pendant un temps tu peux aussi prendre du plus classique. Prends celui qui te plaî.
seblime a écrit:Dimi a écrit:seblime a écrit:heu....... sinon le 15x1 pour le squat ca va ?
Je me répète mais tu peux prendre n'importe quel format. Moi je tournais sur du 12x2 pendant un temps tu peux aussi prendre du plus classique. Prends celui qui te plaî.
justement j'aimais bien ton idée pour le SDT qui consiste a faire 6x1-7x1 la semaine suivante etc...
sauf que tu prend quelle charge ? proche du 1RM ?
pour le 12x2 ok mais je fais quoi une fois que j'ai passer les 12x2 ? j'augmente la charge ou les reps ?
biscoto a écrit:tu cherche vraiment la complication seb!
devinci a écrit:trés bien Seb!
le hip trhust tu aimes?
Paddy92 a écrit:elle est très bien cette séance!!!
Tyson Mike a écrit:Franchement Seblime, si tu en as les moyens financiers tu devrais te prendre un coach!
CaptainTriceps a écrit:Je vais être honnête je n'ai pas lu tout les + de 300 pages de ton Log...
CaptainTriceps a écrit:Heuuuu, quel avantage de faire 12x2 au Squat ?
seblime a écrit:CaptainTriceps a écrit:Je vais être honnête je n'ai pas lu tout les + de 300 pages de ton Log...
dommage tu te serais bien marrer !CaptainTriceps a écrit:Heuuuu, quel avantage de faire 12x2 au Squat ?
ma réponse est dans ta question
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