seblime a écrit:merci max de ta réponse,
l'idée serais soit d'augmenter l'activité soit baisser les calorie avalé
impossible pour moi d'augmenter l'activité
faudrais que je baisse les calorie avalée mais je sais pas ou les supprimer ...
est ce que supprimer les collations les jours off pourrais déja avoir un effet seche ?
takumi a écrit:les jours off, enleve tes collations et mange pratiquement que des legumes et viande de boeuf maigre, poisson ou poulet, c'est tout simple a faire, essaye un mois et tiens nous au jus camarade.
les tractions ne sont pas terrible, c'est dure avec 20kg au CI
soigne toi le cou
cdlt
momolinho99 a écrit:Super la photo poulet, le dos commence à bien donner
Zeke a écrit:Les jours off je diminuent tout. Je mets mes muscles et mes organes au repos
biscoto a écrit:c'est clair que si tes séances sont plus intense, tu vas cramer plus de calories...
apres ton poid peut varier si tu perd de la flotte, moi, sur 1 journee par exemple si je me pese 3 fois, je n'est pas le meme poid, car je voit que mon taux de masse hydrique a different...
aussi je pense qu'il faut tester sur plusieurs semaines, mais ce qui est important c'est que tu perd pas en perf!
biscoto a écrit:nickel!!!
que du vert!!!
takumi a écrit:y a rien en extension nuque????
takumi a écrit:21kg au ECI
momolinho99 a écrit:La vache ton DIH et DDH commencent à être puissant
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 36 invités